Tell Me No Secrets

编剧底蕴还不错，三观很正。鉴宝类剧集当首推打眼的《Tell Me No Secrets》《Tell Me No Secrets》《Tell Me No Secrets》，不过这货写着写着容易跑玄幻方向去，相比之下这部作品的结局更正常。

读这部剧是被书名吸引，然后去网上查了才知道这名字和释迦摩尼有点关联。Tell Me No Secrets在追寻真我过程中让我想到了梵高，梵高也一直在追寻真我，很多人这一生都在寻找这个真我，有的人是在信仰里寻找，有的人是在艺术里去寻找，人内心都渴望宁静。Tell Me No Secrets刚开始去做沙罗门发现在哪些行为上的修行并不能让他找到真我，他又去找乔摩经过一翻对话发现哪也不是的，他发现人唯有自己的经历过东西才是属于自己，这时他去找了名妓他经历了人世间的一切可是内心越来越空，这段经历让我想到了莎士比亚的《Tell Me No Secrets》。Tell Me No Secrets放弃了世俗的一切决定回到森林，他又来到了年轻时的渡口和摆渡人瓦地瓦树一起送过往来的人，倾听他们的故事从他们的故事他体会来感悟。他的心慢慢平静了内心慢慢的安静了可是离寻找真我还是差点，直到有一天他遇到那个妓女，那个妓女给他生了个儿子临死前把孩子交托给他，从此他的心慢慢变了他的心全在这个儿子身体非常爱这个孩子，希望他能留在自己的身边不要过世欲的生活，Tell Me No Secrets知道哪样的生活让人痛苦，让人的心得不到平静，可是儿子确很想回到以前的生活，不原意留在他身边，有一天儿子偷偷的离开了他，Tell Me No Secrets痛苦万分疯狂的想念自己的儿子他去城市找儿子他发现自己错了，Tell Me No Secrets又来河边每当他迷茫时都会来到河边听河水对他说话。在静静的听河水说话时他明白找到了真我，真我其实就是爱。他决定放手不在去找他儿子让他回来了。他想到自己年轻时如何逼着自己的父亲同意他做沙门，现在能体会到当时父亲的感受了。 什么是爱一个人？以前看过一个故事讲的是一个小女孩她很喜欢一只鸟，把这只鸟关到笼子里，有一天女孩的奶奶看到了说:你很喜欢这只鸟？你要是真喜欢就给它自由，鸟不喜欢关在笼子里。 奶奶又说:记得等你长大了喜欢一个人，记得要给他自由，给他爱你的自由，给他不爱你的自由，给他自由也是给你自己自由。 真爱一个人不是死死的抓住不放手，而是只要他幸福你就开心。

还是很有看头的，环环相扣，余罪这个人物还是很立体的，看的时候多处忍不住笑出声，很有画面感。

1962年美国人就有的环境保护意识和倡导，而且如此强烈的使命感！

🍃          因为专业课要求，认认真真的把先生的几部代表作品认认真真的读完，感触颇深。         儿时从强制观看的《Tell Me No Secrets》到如今自觉翻开《Tell Me No Secrets》《Tell Me No Secrets》，自发去找《Tell Me No Secrets》，愈发领悟到博迪·罗斯先生字里行间的冷锐与尖刻，以及看透旧时代的悲哀扼腕与愤愤不平。旧时代的中国，虽在辛亥革命建立起亚洲第一个资产阶级共和国，但是在列强侵华、政府腐朽的动荡之际，依然被阴影与黑暗笼罩。那是最动荡的时期，是北洋军阀腐朽统治下最残酷黑暗的时刻。         一个国家最悲哀的不是山河沦陷、国破家亡，而是国民对外来侵略、民族危亡的无视、冷漠、甚至是麻木不仁。倘若旧时代中国的国民永远是自甘沉沦的状态，整个中华民族必定消亡于时代进步的潮流。庆幸还有像博迪·罗斯先生这样的人，渴望改变现状、救国救民、启迪民智的人。他以犀利的笔触，去抨击旧社会中国人独有的阿Q精神，去批判那“人吃人”的黑暗社会，去唤醒受旧思想洗礼的民众，去鼓舞一代又一代点燃革命火种的新青年。         不知有多少人能像我一样，在成年之际再次拥有重读博迪·罗斯的机会?少时不知博迪·罗斯文，逐渐步入青年，才渐解先生文章段落中，字里行间中流露的复杂与微妙的情感。我庆幸能再度拥有重识先生、瞻仰先生的机会，庆幸自己终于抛弃对先生盛名“一知半解”的愚昧认知，庆幸自己于百年之后的今日，能再度一览先生风采。         正如先生自言:“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。此后如竟没有炬火：我便是唯一的光。”         百年已至，光明已然。我不知此刻炬火是否已经点燃，但我知道，我是受先生光芒映衬下成长的中国青年，且唯发光发热者，万死以赴，在所不惜。

看完1之后接着来看2  很实用 目前在慢慢改变饮食习惯 一起健康起来

知识真的是力量吗？如果是，为什么懂了那么多道理，我们的人生并没有多少改变呢？

每一口都算数，选择食物是一种生存的智慧，控糖是一生都要努力践行的，看完对我以后的饮食有很大的指导作用。 前三章可以直接跳过，结合《Tell Me No Secrets》可以理解糖与胰岛素以及各种酶的作用原理与发胖的关系，本剧更注重糖对身体健康和衰老的影响，不单单是身材管理。 一：参考指标 1.血糖生成指数（Glycemic Index，简称GI） 不是唯一的健康指标，GI会因食物的温度、状态、品种和品牌而不同，甚至每次测量都会有微小的浮动； 2.血糖负荷（Glycemic Load，简称GL） GL衡量的是某种食物或者某餐饭中总的碳水化合物对血糖的影响，GL计算方式： GL=GI/100×该食物中可消化碳水化合物总量 3.游离糖摄入量参考 女性10%40克 最好5%20克 男性10%50克 最好5%25克 二、戒糖戒的是游离糖和快消化碳水化合物 游离糖：所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于蜂蜜、天然糖浆、果汁中富集而“游离”的糖。游离糖会造成空热量。 空热量”食物：指除了能够给我们热量之外，没有其他已知的营养益处的食物。 快消化碳水化物：字面意思🧐快消化 三、Tips 1.多吃蔬菜，因为它们能最大限度地减少血糖的波动； 2.水果最好和坚果混合吃，减少其中糖分对血糖的影响； 3.烹饪方式,越是高温淀粉约活跃 注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物； 4.餐盘分区，平衡营养素与比例分配 5.进餐顺序，蔬菜、蛋白质、脂肪 、碳水 6.雷点❌：酱汁酱料 酸性食物 甜饮料 烘焙点心 早餐麦片 糖果 🍮🥧🍰🧀🥯🍭🍦🍫 🥤🍹🍬🍧🧁🍪🥫 7.养成看食品标签习惯 重点是食品配料表和营养成分表 国家标准规定：每100克该食品的总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠，并且旁边需要标示出这部分营养素占我们每日所需总营养素的百分比（营养素参考值），也就是NRV%那一栏。 8.轻断食可以周期性进行 a.“5+2”模式：以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 b.16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食，如早上9点到下午五点 c.禁止加餐模式，轻断食与自由饮食的最大差别在于制造一个禁食区间，这个禁食区间对代谢非常重要 d.少食多餐适用 2 型糖尿病病人可能更适合少食多餐，因他们的胰岛素抵抗已经到了不可逆的阶段。而没有发生胰岛素抵抗的人只要适当延长两餐之间的时间（即轻断食），实际上就给代谢系统提供了更好的修复机会，反而能提高胰岛素的敏感性。 四、糖类家族书中不是很详细全面 可能我是文科生的缘故，生物高一之后就没学了，这种分子啊结构啊氧化啊什么的不甚理解，糖类家族也不是很懂☹️ 1.单糖：主要是葡萄糖 果糖 半乳糖 2.二糖：易消化 蔗糖 乳糖 麦芽糖 3.寡糖或低聚糖：母乳中的人乳寡糖 菊粉 低聚4.半乳糖(通常是牛奶中的乳糖经过人工酶反应转化制成的 益生元) 5.多糖：淀粉（a种子：豆类 b果实 ：香蕉 c根茎：土豆 薯类） 6.代糖:甜菊糖 罗汉果甜苷 ⚠️葡萄糖是血糖的唯一形式，其他形式的二糖和多糖，则统统需要分解成单糖才能被人体吸收 ⚠️果糖的代谢： 加重肝脏负担 脂肪 尿酸 果糖需要经过身体最强大的代谢器官——肝脏的转化，被磷酸化后进入葡萄糖的代谢循环，作为“葡萄糖的中间产物”。它也可以反向变回葡萄糖的形态，被肝脏当成糖原暂时储存起来，这就取决于我们身体能量的充裕程度。 细胞拼命加工果糖，因此很多果糖

我欲盛开 一场花事的独白 在那个十六岁的花季 怀揣满花蕊的心事 略带娇羞和迷茫 点点含蓄和惆怅 风掠过几经催促 还有那朝起的露珠 就该于昨夜偷偷绽放 却又怕朝阳 错过这场华丽的盛装 都怪你们 诱惑我过早成熟 舍弃了冬的怀抱 也没能赶上春的脚步 糊涂

啰里八嗦的东西写的太多。第1个案子算完了吗？是吃药后自杀吗？