大河之歌Aparajito

总有那么一群人在危难之时挺身而出，为所有人负重前行。比如抗战时的抗日英雄，和平时的人民子弟兵。

殊不知一口好牙能抵一辆宝马车，一颗种植牙1w+，满口28颗牙，口腔健康就是财富，而要拥有此等财富，重在平时的认真刷牙，常用一些牙齿保健方法，定期的口腔检查，和口腔医生建立良好的信任关系。从牙痛不是病，到牙髓病，牙周病发作，智齿，到一白遮百丑矫正手术，牙齿美白，再到牙口好，活得久，口腔健康，全身健康。似乎并不是看牙贵，在此之前想想，是否对口腔健康有足够的重视。问题来了：我们生活变好了，食物越来越精细多样，越来越多人的牙也慢慢垮掉了？动物需要看牙吗？比如🐶 牙齿越刷越糟糕？本末倒置的是谁？中医的叩齿，保健的是牙，还是强肾？牙齿不好的人肾是不是不行？一个小故事：法国人如何清洗咖啡杯的，都知道喝完咖啡，会有残渍，不容易洗干净，即使拿着刷子使劲刷杯子也是不容易刷干净的，法国人这时放点可可油，轻轻洗躺，杯子就干净了，也不留渍。他们不洗杯子。我们可不可以不刷牙？啊我怎么能这样想🤣

新年伊始的时候，很多人会许下“成为更好的自己”的愿望。可是执行起来的时候，为什么事情做着做着，不知不觉就和我们当初的计划相去甚远了？ 比如， 安排周末追剧，却打开电脑却玩起了游戏； 下定决心减肥，却控制不住伸向甜品的手； 说好了要早睡，却一遍又一遍刷新着微博…… 这一切的发生，是不是都证明了自己是一个没有意志力的人？那么，我们的新年计划是不是只能落空了，它还有实现的可能吗？ 《大河之歌Aparajito》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。 意志力竟然还可以锻炼！看到这个观点，一些意志力薄弱的人可能会松了一口气——这至少证明要提高意志力并非不可能呀！ 《大河之歌Aparajito》这部剧就为读者介绍了合理利用意志力以及培养意志力的方法。科学、合理地运用意志力，能让我们更好地完成工作中和生活上的计划。 这部剧由罗伊•鲍迈斯特和约翰•蒂尔尼合著而成。罗伊•鲍迈斯特是佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。约翰•蒂尔尼则是《大河之歌Aparajito》科学专栏作家，作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。 --合理利用意志力的方法-- 罗伊•鲍迈斯特告诉读者，我们的意志力是有限的，使用就会损耗。不过，意志力又像肌肉一样，长期锻炼就会增强。 我们经常从同一个账户中提取意志力用在四个不同的方面。 控制思维。比如在你有很强烈的动机的时候，用意志力来保持专注。 控制情绪。当然情绪是很难控制的，更多的时候我们只能调节自己的情感，应用间接策略来赶走愤怒或者悲伤。 控制冲动。更准确地说，是控制你面对冲动的反应。比如，你为了减肥刚跑完步回来，如果这个时候你路过一家蛋糕店，你就会容易有吃上一口蛋糕的冲动。 控制表现、效绩或者成绩。如果要求达到一定的速度和质量完成任务，最好是一次只做一件事情。如果多项任务同时进行，也许你在一开始可以应付，但随着意志力的消耗，你做每一件事情的效率都会越来越低。 如果你在一件事情上消耗了更多意志力，那么你在另一件事情上能使用的意志力就会减少。所以，《大河之歌Aparajito》建议，你可以选择在意志力强的时候做更重要的事情，或者一次只做一项改变。 意志力的来源，是卡路里。在缺乏葡萄糖的时候，我们会更容易被沮丧和愤怒控制，甚至被某些古怪的冲动打败。比如低血糖患者和糖尿病患者与一般人相比就更难集中精力，也更难控制自己的情绪。所以，你要确保你有及时补充足够的葡萄糖来应对短期的意志力挑战。最好选择吃低血糖指数的食物，比如大多数的蔬菜、坚果、水果等。 每天坚持做一些你能做到的小事，就能帮助你锻炼自己的意志力。比如，坚持每天写日记、坚持每天锻炼十五分钟。 学会量化自我，能帮助你控制自己的行为。如果你想获得更多的满意度，就关注已经完成的任务。比如，一完成一项任务，就划去任务清单上的一项内容。如果你想激发上进心，就去关注未完成的目标。比如，每天坚持你的梦想笔记本，提醒自己当初定下的目标。公开信息可以帮助你把监控的任务“外包”出去。比如，你可以把自己的跑步数据分享给别人。 --培养意志力的方法-- 增强意志力最简单的一个策略，就是集中精力去改变一个习惯。习惯一旦形成，能减少意志力的耗损。比如，要求一个很少看剧的人每周读一本剧可能很难做到，对于一个喜欢看剧的人来说，这个要求则很容易做到。 思维水平更高的人拥有更强的意志力，他们更有可能放弃眼前的小利益去追求未来的大意义。培养长远的目标有利于自我控制。比如，跑步跑着跑着想放弃的时候，可以想想长期坚持跑步能让你获得一个更加健康的身体，而不是一直埋怨眼前的疲

一本剧写完就算，后边的都是追剧人的想法。但总该有些话留下吧 如下：烽火书中所述，不论其它，最起码有一点还是积极的，那就是努力认真学习。徐凤年的练刀，不要命强留大黄庭在身；陈二狗的疯魔，废旧报纸堆里的偏执；赵甲第的喜好与钻研…… 我不想多说什么好好学习的话，因为我也是在看剧集而不是捧着一本本专业剧集 论文笔，还是雪中悍刀行招人喜欢，论构思与文采，剑来独领风骚。回头看，总管暂时不写都市还是对的，总有一些桎梏存在，例如和谐，例如社会现实代入感等等。不过，一本剧能让你感动，能有感想，结束后不会让你感觉浪费时间，也就值了吧！ 我还是喜欢雪中悍刀行，喜欢老黄，喜欢木剑游侠儿，喜欢呵呵姑娘，喜欢喜欢背着哥哥的小王爷，喜欢那一袭紫衣，喜欢那个被狗撵的邋遢老道，敬重清凉山王府后山那一面面石碑…… 说实话，感觉不出番外会更好一些！

相信第四象限的概率，然后去创造错综复杂的河岸；应该可以和“天才为何成群地来”互相补充

对于工作或者学习，还是要去掌握属于自己的应对方式，形成结构性的模式。另外对于重要的学问通常是有一定难度的，或者说基本都是如此。你会遭遇挫折，这是努力的标志，不代表失败。挫折伴随着奋斗，而奋斗可以积累专业知识。努力学习会改变你的大脑，创建新的连接，建立心智模型，扩展你的能力。你的智力在很大程度上由自己的控制，知道这一点非常重要，困难会因此变得有价值。

很多次为其中肉眼看不到的亲密的情感链接而感动到想哭，这种深切的理解多么难得，只有真切的把孩子当成一个成人，而且本身的沟通也是顺畅的，才会有这样亲密的关系吧。这样亲密的关系真的是做事和为社会贡献自己力量的源头。

本剧剖析了很多中国式家庭的弊端，但说实话，没有很多的解决办法。要改变，谈何容易？！中国式家庭是几千年文化结成的果，是各个生活阶层的生存生活方式，哪有那么容易改变的？我们可以理解所有的弊端以及原因，但改变是漫长的，是以生产力发展水平为基础的。也许，我们新的一代，在理解所有这些伤人的家庭关系之后，可以慢慢避掉父母踩过的坑，让下一代活得更好些？ 但是世上哪有完美的关系？真的只是希望“家是港湾，爱是回家的路”，希望永远有个温暖的家，有通向回家的路。

一本值得读的书。虽然大部分观点都是现在比较公认的健康饮食方法，但是更细节的讲述了肠道的细菌及原理，很有收获。 讲几点看完后的饮食态度。其实作为中国饮食习惯和食材限制，很难完全照搬书里的食谱。但大致的饮食策略是可以借鉴的： 1，尽可能吃天然食物、并拓展食物的丰富性； 2，减少碳水这类容易引起血糖大波动的食物，特别是精致碳水； 3，少吃、不吃深加工视频； 4，少喝不喝加糖饮料及加工食品； 5，可以吃一些发酵食物； 6，适当的轻断食，有益于身心健康。 12-15小时进食法 或 5-2断食法； （其实在《大河之歌Aparajito》这部剧里，编剧也强调给身体一些饥饿的机会是好事情。现代社会食物丰富太容易获取，但是我们的身体还是两万年前那个身体，基因没有太大的变化。） 总之，多给我们的肠道里“好”细菌更多繁荣生长的机会。细菌好，我们也好。

人人都背负着诞生之时的残余，背负着来自原初世界的黏液和蛋壳，直到生命的终点。很多人都未能成人，只能继续做青蛙、蜥蜴、蚂蚁之辈。有些人上半身是人，下半身是鱼。然而每个人都是自然向人投出的一掷。所有人都拥有同一个起源和母亲，我们来自同一个深渊，然而人人都在奔向自己的目的地，试图跃出深渊。我们可以彼此理解，然而能解读自己的人只有自己。