Julian Fellowes Investigates: A Most Mysterious Murder - The Case of George Harr

第四章错处太多 其他集数倒都引人入胜 书里很多观点和研究方法 特别是对细节的把握 不知道要羞死多少所谓的红学家

活得越真实、越自在，自然就会具有越强大的自我负责能力和越高的觉察力。成长，是一个自然而然被爱照见的结果，而不是拼命追求所谓更好、更正确的自己。

书收藏了三年，因为它的平淡而无心观看，今天因为它的平淡而理解了Julian Fellowes Investigates: A Most Mysterious Murder - The Case of George Harr。英文名《Julian Fellowes Investigates: A Most Mysterious Murder - The Case of George Harr》翻译为《Julian Fellowes Investigates: A Most Mysterious Murder - The Case of George Harr》十分恰当。 Neil McCaul的《Julian Fellowes Investigates: A Most Mysterious Murder - The Case of George Harr》，宣扬的是保持内在、外在的和谐中庸，既不对抗自己也不要对抗外界。Neil McCaul认为大部分人过于关注自己，忽略了和外界的友善交互，陷入了情绪的囚牢。 内在。保持理性，不要过度关注自己（意淫），不要陷入自我为中心，不要囚禁于自己的情绪（嫉妒、兴奋、烦闷、竞争、欲望、成功、恐惧），不要逼迫自己无休无止反省修炼，陷入虚妄之中，更无法解决情绪的根源。不要刻意追求兴奋以缓解烦闷，刺激和兴奋会不断腐蚀神经思想，带来疲劳，幸福有赖于长时间的恬静平淡。 外在。保持兴趣和友善。对幸福的基本立足点，是对人对物友善关切而非要占有，对世界保持真实的认知，知道自己乃是宇宙沧海一粟。面对客观真相，要做必要的舍弃，不要一心追求努力和成功，成功不等于幸福。而现代人对成功的执念，对成功的误解（收入），也是不幸福的根源之一。不断探索更大的外部世界，拓展更多的体验并挖掘兴致，建设新的思想世界，这个过程便是Julian Fellowes Investigates: A Most Mysterious Murder - The Case of George Harr。 Neil McCaul鼓励“胸无大志”（对黄峥影响巨大），鼓励“无为而治”，鼓励“inner peace”，鼓励“Environment Friendly”，Julian Fellowes Investigates: A Most Mysterious Murder - The Case of George Harr并不如想象中难，已在脚下。

為什麼要重生？這是最不理解的問題，也因此令整個故事欠了真實感。

书中有些只是已经过时，不过这部剧和国内绝大部分的健身书不同的地方就是编剧有很好的学术训练背景，能够观看文献。为这个赞一下

真实地再现了那个年代年轻人的追求，那时的物质是那么贫乏，可是年轻人有那么高尚的精神追求，这是我们这个年代无法做到的。本剧文笔流畅，情节感人，很多时候都被编剧带入了那个时代，一本充满了正能量的好剧，经典永流传！

嫌电视剧更新慢然后也没有会员看不了几集，就跑去看剧集，原本以为挺短的，结果看到了七百多章了觉得不对劲，都从一个穿越古代言情的装柔弱妹子收拾恶妇上位写到玄气大陆打boss升级的事了，大BOSS都打了还没完，跑来一看已经更到了五千多章还要继续更瞬间觉得我该弃坑了，真想跟编剧大大说一下，咱故事题材情节呢莫好，完全可以分为几本来写，有趣又不会显得太过繁琐，太长的剧集看久了不免有些乏味，五千多章的剧集列表确实是让人望而却步啊

经典摘要《Julian Fellowes Investigates: A Most Mysterious Murder - The Case of George Harr》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致

这部剧，算是淋漓尽致地道尽了罗曼罗兰那句“认清了生活的真相后依然热爱生活”。 印象最深的是让我敬佩不已的爸爸之死。 这是喀布尔，圣战打败入侵的苏联却引发内战，不同种族终日自相残杀，他们日夜在炮弹擦过房屋的日子里胆颤惊心地吃饭、睡觉。 妈妈已经失去了两个战死的儿子了，不愿离开。爸爸最终说服了他。可是……前一秒还嬉笑着向你承诺不再受战乱摧残的爸爸，那个在封建宗教深入人心女子露头出门就被打的年代却坚定一定会让你接受正规教育的爸爸，那个以家暴女性为常的大格局下却选择尊重妻子的爸爸，瞬间就被一枚炸弹正中靶心，肢身分离。 明明说好要一起啊…说好的啊。 21年塔利班再度席卷阿富汗，简直是终日不得安宁的地狱。 我在此祈祷，愿安拉保佑远方的你们。

罗马兴盛的关键在于这三点缺一不可。 狄俄尼索斯提出的宗教见解说、波利比乌斯提出的政治体系说，以及普鲁塔克的同化其他民族的做法说，都反映了在那个时代无疑是特例的罗马人的开放性格。 尤其了不起的是：不是赢不了，而是赢了之后选择宽容。