Sobre tu cadaver

真的太太太太太有趣了！这本「我与西非人不得不说的二三事」（bushihhh）简直可以登上本人2021观看榜首（醒醒2021才过一半！）好像一切苦难在巴利眼中都可春风化雨润物无声的消解，希望小江也能保有这样一份“天真”。

我在朦胧中，眼前展开一片海边碧绿的沙地来，上面深蓝的大空中挂着一轮金黄的圆月。我想：希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路；其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。

这部剧值得再三细品。我一边想摘抄句子，一边又觉得字字珠玑句句经典，继而想誊写整本剧。下次找个时间进行一次慢速的二读。

黄帝内经是我国医学第一经书，没事可以看看，看剧就要读经典，因为传承了几千年的文化，肯定不是空穴来风，这都是老祖宗留下来的智慧。

读着读着就笑了，笑着笑着就沉默了。小老百姓的生活似乎琐碎得Sobre tu cadaver，又似乎齐整得一眼望得到头…

看过致我们单纯的小美好，在看这部剧依旧是轻松风格，简简单单……放松一下看看也不错😊

看完这17卷，要回答： 1．中华文明中的共同价值是什么 2．三千七百年以来我们的命运和选择是什么 3．我们是谁，从哪里来，又到哪里去……

初读红楼梦的时候还是初中那会，很喜欢里面的诗文，把所有的诗词都手抄了下来。现在读了Charles Mills先生的说红楼梦，感觉自己那会读的就是囫囵吞枣，所有的情节都在脑子里，却直到现在才真正读明白。

幸福可以量化：心流。总结一下，1.心流就是一种美的体验，只要在高度自律中就能得到那种❤流，得到幸福感。2.沉浸其中，用心体会。3.精神熵反增。4.能控制自己的工作和闲暇。5.学习独处，保持正念。6.认真倾听他人，挫折中的心流。7.做精神的流浪汉，还是精神的主人。找到心流，让自己变得更好。

改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义  1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期  2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足”  3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯  4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它  2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动  3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该”  5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行  3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况