Guide to Masturbation

一本正经地胡说八道。古人因为不懂，没有科学探索的系统理论，只能根据一些自身的初浅经验臆测，写了这样一本剧，我们现代人居然还把它当事实去膜拜，愚昧至极。这部剧讲的东西，跟猿人的思维相比是先进的，有创造性的，与现代科学相比较，那就是弱智的妄言。

赤背对蜥蜴的感情就是“你的好朋友为什么不能是我？”

说是图说，但实际上并没几张图。老实讲，想把纷乱的世界局势说清楚是不容易的，但编剧选取了几个点展开确实写的比较透彻。虽然成书在两年前，但结合近口来各种乱局中的新闻，也明白了很多。泱泱中华行之不易，望华夏儿女少些打嘴炮的键盘侠，多些务实的有世界格局的人。

战争的胜负除了必不可少的勇往直前的气势，指挥员的正确指挥更加重要！战争，太残酷！苦练杀敌本领，珍惜和平环境！

法国中世纪没落贵族的生活，一个寡妇带着两个孩子，与一个情人的生活，混乱，虚荣，虚伪，主要是心理描创作。

总结 练习1：无为 现在你就试试，待在你现在坐着的地方，把书合上并放到你的大腿上。你不必刻意坐到某个地方，只需轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉 请你再抽出两分钟的时间来做一下这个小练习。跟之前一样，你坐在现在的位置上别动。你把书放到自己的大腿上，然后慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。我建议你倾听周围的声音，闭上眼睛，但是这类声音有时候有点儿难以捕捉，因此，你也许更喜欢睁着眼睛，盯着房间中的某个特定物品。无论你选择哪种感觉，试着尽可能长时间地专注于它，但是要以非常轻松、非常自在的方式。如果你被自己的想法或者其他躯体感觉分了神，只需把自己的注意力转回到你之前专注的那个物体上，一如既往。 练习3：躯体感觉 你可以把书放下几分钟，尝试一下这个简短的练习。在这里我们的理念是无论心里压着什么事，我们都能保持平静。无论前一刻你的注意力集中在声音还是图像上，这一刻，请你把注意力集中到你的某种躯体感觉上。这种感觉可以是你的身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。像这样把注意力集中在类似的触觉上，其好处在于，这种躯体感觉是明确的、可觉知的，但是你也许会发现，心灵仍是凌乱如麻的。如果你确实感受到心灵的忙碌，或者感受到某种强烈的情感，请回忆“蓝色的天空”中的理念——也许在所有想法和感受下面，存在一片仍然宁静、豁朗、澄澈的区域。因此，当你意识到心灵在游移而你在走神的时候，你可以轻松地把注意力移回到自己的躯体感觉上来。 练习4：专注于某类感觉 你再次把本剧放下几分钟，在慢慢闭上眼睛的过程中，用某种躯体感觉来保持注意力集中。不要像上次那样使用不带感情色彩的感觉，而是把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。通常情况下，你也许会努力排斥不适感，而抓住舒适感不放。如果你与人分享愉悦的感受，并安于不良的情绪，那么情况会怎样？你的体验有没有发生变化？记住，如果你正把注意力集中在令人愉快的感受上，请在关注它的同时，试着温和地将它分享给他人。同样，如果你的注意力集中在令人不快的感受上，那么请你试着轻松地保持体验它或者替某个你关心的人照看它的心态。 练习5：对情感保持觉醒 我们并不总是擅长辨认自己的内心感受。这通常是因为我们会被我们正在做的或者正在思考的事情分神。当你开始冥想的时候，你不可避免地会更加清醒地感知自己的感受——情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。比如，你现在是什么感受？你可以把本剧放下几分钟，闭上眼睛，刚开始的时候，注意一下自己的身体有什么感受。这样做会非常有用，因为它会给你线索，让你知道你的深层情感是什么。你觉得这种情感是沉重的，还是轻盈的？你身体中有种宁静感还是不安感？你有没有一种局促感或者豁朗感？不要急于确定，调动你那适度的好奇心，每个问题花上二三十秒的时间去回答。你的呼吸带给你什么体验——快还是慢，深还是浅？不要试图去改变它，只花一点儿时间去留意一下它所带来的感觉。练习结束的时候，你很可能会对自己的情感有更好的认识。如果没有，你也不要担心，因为这种情况在初始阶段是很正常的，随着修习的深入，一切会变得更加明朗。 练习6：用心灵扫描身体 为更好地培养适度的好奇心，你可以将好奇心应用到躯体感觉上。你可以将本剧放下，像以前一样轻轻地闭上眼睛，多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从

大结局太感人了，为什么有这么多人都死了？夜飞玉江婉婷、夜清潼权青隐都没有一个好的结局，夜清眉也没有嫁人。十分期待慕惊语接下来的故事。 但我接下来想说一下这部剧我觉得的问题： 前面有一章书夜无双从夜家赶走后说自己会回来报仇，而后面也没有说要报仇。 最近几章写的说要除掉穆千秋的心病好像也没有除。 还有就是我觉得这个集数太少了，之前的两本剧都是1200 多章、1300多章，这个800就完了？实在有点少。

怀念515活动时的每日多更，看着才叫爽，现在一天2更不解渴啊，八宝道长尽快提升功法，争取多更啊！

这就是一本炒作起来的书，不好不坏炒作厉害！也不知道要花多少钱才能这么玩，这真是有钱人的乐趣

有时候，剧集会更好，因为它会让你有反思的时间、更多的想象和更深的体会，但就像本剧一样，它缺乏电影的紧凑。