Fuga dal Bronx

一直喜欢Mark Gregory的文字，虽然很多人对他褒贬不一，这部剧值得你去看看

这是看亨利·席尔瓦的第二部作品，一如既往的天马行空，一如既往的名字混乱等低级错误层出不穷，无聊的时候打发打发时间还是可以的。

Fuga dal Bronx是我在初三时看的，现在我大三了。它停更了数年，而书迷朋友们也为它冠上了“大道残卷出Paolo Malco，半部天书Fuga dal Bronx”的美誉，但是这个点评在我看来并不为过。书里有很多所谓玄学的道理，令我印象深刻的有关于"我"的讨论，关于“天下”。最令我记忆深刻的楚渡却不是林飞。其实我觉得书里讲了很多关于抗争命运的故事，不信你看看，公子樱不是吗，林飞不是吗，诸哥亮不是吗，还有很多很多我忘了，读完这部剧已经一年了，高中时读这部剧和大学读这部剧的心境是不一样的，高中喜欢那个洒洒脱脱油嘴滑舌林飞，大学却看到了这个腹黑不择手段的林飞。未写的几年刚好是我内心成长的几年，所以这部剧里面大部分的人物我都记得，只是他们的名我忘记了，书要多读，于是我准备再拾。

少有的中国人写的收纳书，比较适合中国的国情，可借鉴之处还是挺多的。准备装修前看受益会更多，已经装修完的房子，可能有不少已经踩雷的也只能事后弥补，而通常情况下，事后弥补就难度更高啦

挺好的，就是感觉篇幅太短，意犹未尽。对自我肯定感有了进一步的认识！希望大家都能自信起来！

要想实现弯道超车，你得拥有快速增值的能力。比如专利，比如不可替代的能力。

看了那么久的书还不懂一个道理嘛，不是自己的菜也别杠，除了那些三观简直超出天际，总不能你爱吃肉编剧就炒了个白菜就各种讽文吧

Fuga dal Bronx 想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。◇轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。 轻断食：引爆瘦身革命我们都知道，对许多人而言，标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路，日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。·轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。·没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。·不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。·没错，你得断食，但这却不是你认知中的那种断食。不论哪一天，都不会“饿死”你。·在大多数时候，照样享用你热爱的美食。·体重一旦下降，只要遵循根本的轻断食计划，就不会反弹。·减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。·你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远超越了节食：这是可以长期实行的健康长寿之道。 营养师应该将大家的实际生活方式纳入考虑，不要只想着建议大家怎么生活最健康。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。  大脑的重量大约为1.36公斤，是粉红中透着灰色的泥状物，稠度与木薯粉差不多，被喻为已知宇宙中最复杂的东西。大脑让我们可以大兴土木，吟诗作对，主宰地球，乃至认识自己，这是其他生物没有的能力。  全世界约有两千六百万人受到阿尔茨海默症的困扰，高龄人口越多，这问题就越严重。我们迫切需要解决之道，因为阿尔茨海默症及其他形式的大脑认知退化一旦确诊，即使有可能减缓病情发展，却无法阻止必然的退化。病人的病情可能不断恶化，需要别人二十四小时照顾的时间可能长达好几年。到最后，连自己深爱过的人都可能不认得。 间歇式断食不光是有益大脑，也能改善身体的其他状态，诸如心脏、血液、患癌风险，健康效果都可以测量出来。  断食的时间不论长短，都能降低IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的浓度，进而降低多种癌症的风险。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 身体用这种方式应付饥荒，是因为人类在有一餐没一餐的年代完成进化。我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。  轻断食的益处包括：·减轻体重。·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。·让胰岛β细胞休息一下，之后，胰岛β细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症的风险也会下降。·整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子（BDNF）的产量，希望你能心情飞扬，让断食容易达成。  轻断食不建议全面禁绝碳水化合物，也不建议永久仰赖高蛋白质的饮食生活。尽管如此，在断食日，摄取高蛋白质食物及升糖指数低的食物，将会是降低饥饿感的利器。 碳水化合物对血糖的影响最大，但不是所有的碳水化合物都一样。有节食习惯的人都清楚，想知道哪一种碳水化合物会导致血糖飙升，哪一种不会，一个办法是去查食物的升糖指数（GI）。以100为最高值，每种食物都有一个指数，数值低的通常不会导致血糖激增。所以，我们要挑选升糖指数低的食物。 轻断食感觉上是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这绝对远远不只是瘦身，这真的是一整套生活方式。

《Fuga dal Bronx》并不像一般评论中说的，只是一本反抗压迫的书。外公也不像一般评论中说的，是一个粗暴压迫我的人。他们只是太穷了，这是社会的错误，而他们都是些可怜人。最可贵的当然是外婆的温暖开朗乐观和坚韧，这也正是穷人身上高贵的地方，更是人性中高贵的那一部分。

Fuga dal Bronx，有我们自己的痕迹与轨迹；Fuga dal Bronx，也有世界的痕迹与轨迹。许老的博学与见识，胸襟和气度都深深佩服!