TimeSaver: Cardio Fat Burner

这部剧把北宋各名家词的特点各讲了一遍，虽然重复处甚多，但是还是基本把脉络讲清楚了，总的说还是不错的！

很适合碎片时间观看的影视作品，有非常非常多的小故事 但提炼和反思并不深刻，算是一个缺点

最近看了很多关于观看的剧集，想把每本方法都摘要出来，做个细细的汇总，然后选用最佳的观看方法，去观看一本剧，收获到一本剧的精华。这本《TimeSaver: Cardio Fat Burner》是日本Kathy Smith创作的，他高中在复读两次之后掌握了高分看剧法，他用这个方法考取了东京大学，这就使我蛮好奇的，什么样的看剧方法这么有魔力。 《TimeSaver: Cardio Fat Burner》提出了看剧的五个步骤，分别锻炼五种能力，通过运用书中的看剧方法，思维能力将得到大大的提升。 总结下来就是看剧前的准备，读中的思考，读后的输出。 看剧是一个闭环的过程，少了读前读后两大部分，这个闭环直接断掉了，看剧效果就大打折扣。高分看剧法告诉我们，只要我们运用看剧三环节方法，就可以实现“读的快，记得久，用得好“，真正提高我们的独立思考能力，实现观看最终的目的。

在本剧中，编剧Kathy Smith通过甲午战争、日俄战争、一战、中日战争以及太平洋战争这五场战争来审视日本的近代史，试图揭示当年日本政府是如何将一次次的战争正当化，并获得了民众的支持。此后日本帝国彻底走向军国主义，最终走向覆灭的过程。 编剧在讲述的同时，也在不断地发问：如果自己生活在那个年代，是否也会被国家和社会所欺骗，也会投入到对周边国家的侵略行动中去？ 1613年，英国人到达日本。但日本不但民众疾苦，而且资源匮乏，根本无法开战贸易，于是在10年内，英国人陆续离开了这个“毫无潜力”的这个国家。 1853年7月8日美日签订《TimeSaver: Cardio Fat Burner》，是为“黑船开国”。 与大清不同的是，当日本人发现自己的落后，丝毫没有掩饰自己的不足，而是积极地全方位的开始全盘西化、脱亚入欧。 当时的时间是一个工业时代、资本主义时代以及殖民时代。日本国土贫瘠，在不是全球化的今天，必须将自己的势力对外扩张。于是朝鲜第一个盯上了朝鲜。 此外，日本明治维新后，民众的生活并没有得到改善，内部矛盾很大。但日本人认为自己的政治制度、法律体制是先进文明的，而朝鲜和大清是落后的。 甲午战争，是日本第一次赌国运的战争。而日本不但令人惊讶地战胜了自己曾经的老师，还获得了难以想象的利益。 日俄战争对于日本来说更是不可想象，这是黄种人第一次在现代战争中战胜白种人。俄国虽然没有经济赔偿，但日本继承了俄国在东北的诸多权益。 连续赢得对清、俄的胜利并获取巨大利益后，日本军部的影响力越来越大。当国内产生矛盾时以军事行动解决问题根源似乎已成为日本的标准答案。 在一战和918再次以极小的代价获得更大的收益后，日本把苗头再次指向了中国，并提出了“三月亡华”的口号。可惜这次日本打错了如意算盘，中国军民万众一心，同仇敌忾，把日本拖进了战争的泥潭。 进退两难中的日本发动了太平洋战争偷袭了珍珠港，美国表现出不是一个等级的军事实力和动员能力，日本最终直接一败涂地，只得接受无条件投降。 我们如今也强大了起来，日本当年走向军国主义的历史对于今天的我们来说也很有借鉴意义。 战争一开始，地狱便打开。一将功成万骨枯，所有试图美化战争、发动战争的人都是魔鬼的参谋。除了保家卫国，没有任何一场战争值得歌颂。

最后一集有点泄气啊，感觉俗套了许多，又是全员集结对抗邪恶又是大团圆的，不过也算常规的故事结尾吧，作为一个没看过原作漫画和动画的我来说，这部真人漫改剧既有新鲜感、剧情也非常精彩，人设方面也很出彩，不管是男女主，还是其他年轻角色，亦或是老年团们，每个都个性鲜明，该中二的时候还是中二，该严肃的时候也很严肃，算是有些打破二次元与三次元之间的壁垒吧，总之整体质量还是不错的，特效也很厉害，希望以后的真人漫改剧都保持这样的水准，如此才好看啊

1.进行抽离式自我对话。当你受到喋喋不休困扰的时候，创造距离的一种方法就是语言。当你试图走出一段困难的经历时，用你的名字和“你”来指代自己。这样做可以减少激活与反刍相关的大脑网络，从而提高你在压力下的表现，使你更明智地思考，获得更少的负面情绪。 2.想象给朋友提建议。从抽离式视角思考经历的另一种方法是，想象一下你会对遇到同样问题的朋友说些什么。想想你会给那个人什么样的建议，然后把它应用到自己身上。 3.开阔视野。喋喋不休的思维杂念只会让我们狭隘地关注正在遭遇的问题。对此，自然的解决办法就是拓宽我们的视野。为了做到这一点，你可以想想你担心的遭遇与你（或他人）经历过的其他逆境事件相比如何，想想它是怎样嵌入你的生活及世界的大框架里的，想想你钦佩的其他人会对同样的情况做出何种反应。 4.把经历重新定义为挑战。本剧的主题是，你有能力改变你对自身经历的看法。当我们将一种情境解释为威胁，即我们无法掌控的事情时，这通常就会触发喋喋不休。为了控制脑海中的声音，我们需要将当前的境况重新解读为你可以应对的挑战，有效的方法包括提醒自己过去在类似情况下是如何取得成功的，或者使用抽离式自我对话。 5.重新解释身体对喋喋不休的反应。压力带来的身体症状（比如，约会或者开讲座前的肠胃不适）通常本身就会让人紧张（比如，喋喋不休会让你的胃咕咕叫，使喋喋不休持续不止，而它反过来又会导致你的胃咕咕叫）。这种情况发生时，你可以提醒自己，身体对压力的反应是一种适应性的进化反应，它能提高你在高压环境下的表现水平。换句话说，告诉自己突然呼吸急促、心怦怦跳、手心冒汗不是为了给你搞破坏，而是在帮你应对挑战。 6.把你的经历普遍化。知道你并不是唯一遭遇某种经历的人，是抑制喋喋不休的有效方式。有一种语言工具可以帮助人们这么做：当你思考和谈论负面经历时，用“你”这个字来指代一般人。这样做有助于人们从健康的距离来反思他们的经历，让人们清楚地意识到发生在他们身上的事情并不独特，而是通常带有人类普遍经验的特征。 7.进行精神层面的时间旅行。另一种获得距离、开阔视野的方法是想想一个月、一年，甚至更久之后你的感受。提醒自己，当你在未来回顾那些令人不快的事情时，你会发现它们似乎没有那么糟糕。这样做会凸显你当前的情绪状态是暂时的。 8.改变视角。当你想到消极的经历时，你可以在大脑中使用墙上苍蝇的视角来俯视该事件。试着去理解为什么你的“遥远的自我”会有这种感觉。采用这种视角会让人们更少地关注经历中的情绪特征，更多地以促进洞察和趋向结束的方式重新解读事件。你也可以通过在大脑中想象自己正在远离令人不安的场景，利用视觉想象来获得距离，就像有一台相机在摇摄，直到场景缩小至邮票大小。 9.达意地书创作。连续两三天，每天花15~20分钟创作下你对围绕你的负面体验最深刻的想法和感受。当你草草记下思绪时，要真正地释放自己，别担心语法或者拼创作问题。从叙述者的角度关注自身体验，会让你与这种体验保持一定的距离，这有助于你理解自己感受到的东西，从而随着时间的推移改善你的感受。 10.采取中立的第三方视角。如果你发现自己因为与他人或者一群人消极互动而遭受喋喋不休，那你可以假设出一个中立的第三方观察者的视角，它的动机是为所有的参与方找到最好的结果。这样做可以减少你的负面情绪，平息你脑海中激动的声音，并且提高你与那些和你有负面互动的人，包括你的伴侣的关系质量。 11.紧握幸运符。简单地相信一件物品的力量往往是通过利用大脑的预期能力来助你缓解喋喋不休。重要的是，你不必非得相信超自然的力量才能从这些行为中受益。简单地了解它们是如何利用大脑的力量进行治愈的就足

1、推荐给日常生活中自我评估感觉敏感的人或者身边有敏感的朋友的人读一读，想告诉这部剧另一头的你：你是正常的，高敏感其实是一种天赋。 2、读这部剧之前可以先快速跳读一下渡边淳一的《TimeSaver: Cardio Fat Burner》，这部剧编剧将钝感力这个概念带入大众的视野，以此来使大家意识到这样一种能力的存在，通过有意识的培养这种能力从而让生活过得更加顺心、幸福一些。 按照渡边淳一自己的解释，“钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。（其实，这和《TimeSaver: Cardio Fat Burner》中编剧一直提到的“复原力”也有相通之处。） 在《TimeSaver: Cardio Fat Burner》中虽然编剧论述差了一点，并且也没有明确给出培养钝感力的原则和方法，但是了解这样一个概念是什么以及是如何在生活中有所表现的，对于比较敏感的人来说还是很有帮助的。 3、在观看 TimeSaver: Cardio Fat Burner 这部剧前我提出了以下几个问题： （1）什么是高敏感？ （2）高敏感的性质是什么？ （3）敏感是不是和盐、药一样，都要计量，过量就是毒药？ （4）如何衡量高低程度？ （5）高敏感如何才能加以利用变成一种天赋？ 4、读完这部剧之后，结合编剧的观点，我找到了以上几个问题的答案： （1）什么是高敏感？—— 高敏感可以从三个维度来理解：a.比一般人更多的注意到细节;b.看到同样细节的时候比一般人想的更多;c.想的多之后行动上也会发生变化同时和别人互动的时候会注意的比较多。 这是一种新型的人格类型，日常生活中的事情对于具有这种人格类型的人来说就是各种“刺激”，他们时常会因为这些刺激内心备受煎熬，严重的甚至会因为这种“高敏感（中性词）——事件——刺激”导致一系列的社会适应问题和个人心理问题，会进一步产生“外界低反馈——内部低价值感和低自尊——不自信并对外界抱着反抗、对立的心态”，进而会一直陷入这种恶性循环当中。 （2）高敏感的性质是什么？——高敏感正如其字面意思一样：敏感是一种特质，高则表示其程度，其本身是没有“正常、不正常”之分的。试想一下如果我们都生活在一个原始的村落当中，我们的社会和文化就是建立在人与人之间紧密链接的基础之上的，那高敏感在这种社会中是正常的；但是如果在现代工业社会，个体化更加强，那高敏感的个人在这种社会就是不正常的，你会对周围不适应甚至有时候会觉得自己格格不入。所以，高敏感就是作为一个特质存在，不分好坏、正常与否，而是看你怎么用它、把它放在什么样的环境中使用。 （3）敏感是不是和盐、药一样，都要计量，过量就是毒药？——没读之前，我认为是的，但是读完之后，结合结论（2），我改变了观点：敏感程度的高低是由社会和文化界定的，这个计量标准不像药一样是可以统一、固定的，这个计量标准甚至会随着时间流逝而变化，所以不管是过低、过高还是一般都是由当下的社会和文化界定的；但是不是毒药则取决于如何使用，低敏感的人可能共情能力差也会遇到人际关系的问题，但是低敏感的人却也因此免受了很多外界刺激的影响，高敏感的人深受外界刺激的影响，但是却可以有着深邃的思想和细腻的触角。所以，敏感的计量多少并不重要，也不会因为计量过多或过少而成为毒药或无效，它会发挥什么样的作用，在于你怎么看待它、使用它。 （4）如何衡量高低程度？——编剧在番外二中给出了一份自己做的量表，大家可以尝试测一下。不过编剧也说了，这份量表也有研究方法上的局限性，其效度（能够准确测出所测量的事物的程度）待考量。 （5）高敏感如何利用才能加以利用变成一种天赋？——关于这一点，其实编剧没有给一个特别详细的指南，但是编剧根据书中高敏感者表现出来的各个面向，结合一些咨询案例给出了一些指导性的

第二本读完的Kathy Smith的心理学剧集，六个故事都会涉及面对死亡如何生存的话题，这也是我最喜欢的部分，因为他讲的正是我所想的，死亡是意识的消亡，是重回无的状态，很多人对其有不同的人生观，一些人害怕这种结果，可他们没有认识到无需害怕必然发生的事，一些人憧憬这种结果，想借以终结生存的痛苦，我个人是倾向于编剧那种过好当下的人生观。 六个故事还是短了点，篇幅有限，缺了些细腻和思辨，没有《TimeSaver: Cardio Fat Burner》的那种层层发展和酣畅淋漓。

一个个短小的故事，用世间万物呈现了自然之美，与人心之善。细致的环境描写，构造出了Kathy Smith心中的童话世界。向孩子们传递真、善、美，和平与爱，幸福与成长。童真、朴实，适合所有大人和孩子观看。

既然股票是不可预测的，那TimeSaver: Cardio Fat Burner规律又是怎么来的，有点形而上学了，还是那句话：成功者说啥都是对的，因为成功不可复制。你指望看本剧就能发财，那只能在梦里。