Kanchenjungha

首先说一下我本人，2016年底开始接触营养，算是没有走什么弯路，在吃什么上跟书中写的基本相符，体重从常年的105-110降至100斤，近三年保持上下波动两三斤内，期望体重在93-96斤，中间也试图多次减肥至96斤及以下，最后都会反弹回来，确实如文中编剧所言，体重一旦降低，基础代谢则会降一些，随后不可避免反弹回来。我就是个喜欢折腾的人，接下来体验编剧的禁食建议，看是不是有效😁。 大概梳理一下文中的主要内容，算是自己的学习笔记。可能对一些人是一种颠覆。 运动，不能减肥。 节食即热量缺口，不能减肥。 少量多餐，不能减肥。增加就餐次数反而会增加体重，并长时间保持这一负面影响。 低血糖指数或低血糖负荷指数食物，不能减肥。 所有的节食减肥方法短期都有效，但最终都会反弹，这是体重设定点的问题。由胰岛素来决定。一旦体重低于设定点，体内的体重反弹机制就会启动，这是长期阶段要解决的问题。 胰岛素而非血糖，是解决肥胖和胰岛素抵抗的关键。所有食物都能刺激胰岛素的分泌。 不饿不吃。 减肥正确的姿势是减少胰岛素分泌。方法： 1.减少添加糖的摄入，人工代糖更不可以，不要吃零食，不喝任何含糖饮料。推荐黑巧克力、坚果、自制酸奶、鸡蛋、现磨咖啡、随时喝茶、骨头汤等 果糖会直接导致肝脏的胰岛素抵抗。蔗糖和高果糖玉米糖浆有特别的致肥效果，其效果远超过其他食物。糖的其他名字包括蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、右旋糖、糖蜜、水解淀粉、蜂蜜、转化糖、葡萄糖果糖、高果糖玉米糖浆、红糖、玉米甜味剂、枫糖、饴糖、棕榈糖浆和龙舌兰糖浆。 2.减少精制谷物的摄入，推荐藜麦、奇亚籽、豆类等 精制谷物（如白面粉）刺激胰岛素分泌的能力高于几乎其他所有食物，用传统的石磨工艺加工的面粉才是最好的。食物的“毒性”来自加工过程，而不是食物本身。 3.适度摄入蛋白质，高蛋白饮食不可取。 代餐奶昔、代餐棒或蛋白粉，这些食物只是经过深加工的“假食品”。优体纤（Optifast）、快速瘦体奶昔（Slim-fast）、安素（Ensure）等只是繁荣的代餐奶昔市场上的一些常见的品牌。这些产品的减肥效果不能长久，厂商的目的只是让你迷上这些加工食物。 4.增加天然脂肪的摄入，膳食脂肪对胰岛素的刺激最小。因此，膳食脂肪不会使人肥胖，反而可能有潜在的抑制肥胖的作用。食用未加工的天然脂肪，包括橄榄油、黄油、椰子油、牛油和猪油。深加工的植脂油有引起炎症的作用。推荐初榨橄榄油、坚果、牛油果、全脂乳 5.增加相关保护因子的摄入。膳食纤维可减少碳水化合物对胰岛素的刺激，因此它是肥胖症患者的主要保护因子之一。醋也是保护因子。 总结：去掉糖和精制谷物，吃更多的膳食纤维，多吃蔬菜，吃有机食物，吃未加工的全食物。不要吃添加人工色素和人工香料的食物，不要吃加工食品。 虽然以上做法可以限制升高胰岛素，但所有食物都会提升胰岛素水平，因此降低胰岛素水平最有效的方法就是远离食物。 禁食！ 当身体切换成代谢脂肪获取能量的模式时，血糖保持正常水平。当禁食持续24～36小时后会出现这一效果。禁食时间越长，降低胰岛素水平的效果越显著。最近的研究发现，每隔一天禁食是降低胰岛素水平的一种可接受的治疗手段。 最后总结：影响体重的两个因素： 1.吃什么 2.什么时间吃 关于第一个问题，要遵循一些简单的指导原则。减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。最大限度地增加保护因子的摄入量，如膳食纤维和醋。只选择未加工的天然食物。 关于第二个问题，需要平衡胰岛素显性期和胰岛素缺乏期，平衡你的进食时间和禁食时间。持续进食会使体重增加，间歇性禁食是解决吃饭时机的一个有效方法

这些无脑打高星的跟手撕鬼子打高星的有什么区别，无非只是宣泄自己廉价的情绪罢了，自己爱看这种无脑言情劣质剧，自己看，别道德绑架其他人必须得追捧

这部剧讲述了乔布斯精彩的一生。 乔布斯被亲生父母抛弃，但是被很好的养父母收养。从小在旧金山长大，受到父亲追求完美的性格和周围即便是个一无所长的人也想成为工程师的氛围影响。 因为在住在硅谷附近，乔布斯有机会年轻时就遇见了计算机，从第一次见到计算机就彻底爱上了它，并与其一生纠缠。 年少时更是遇到了沃兹尼亚克这个电脑天才，一起开发了蓝盒子从而大赚一笔，为创办苹果公司埋下了伏笔。 高中毕业后乔布斯上了一段时间大学后就退学了，然后在雅达利工作一段时间后去印度追求禅宗，回到美国后开始设计Apple I并创立了苹果公司。在Apple II大赚了一笔后，不过20出头的乔布斯就取得了巨大的成功。 虽然乔布斯成功得很早，但是他之后的道路并不顺利，比如被迫无法开发Lisa电脑，麦金塔电脑市场反应平平，还被赶出了创办的公司。自己出去创业后NeXT也卖得不好，皮克斯烧钱的压力也很大，幸运的是，皮克斯做的电影被市场认可了，走过长长黑暗的隧道，乔布斯终于迎来名利双收的坦途。 这时候苹果公司已经不太行了，苹果重新邀请乔布斯回来掌权，而这时，乔布斯已经40岁啦，但是他接手苹果后，仍然迸发出惊人的创造力，苹果零售店、ipod设计、数字中枢、iTunes商店、Iphone，真的很难想象，超过40岁的人后，仍然能给创造出这么多精彩的产品。 回顾乔布斯的一生，他都在追求完美，有时他对完美的追求有些不切实际，有些乱来，但是他从没放弃过，在人生曲折的道路上，完成了对完美不懈的追求。 感谢这部剧，让我有幸知道到了乔布斯的平生。

U23真乃我见过的情绪最稳导演，既不大喜也不大悲，一点都不抓马

慢综艺，薛映和衙内居然是最聪明的，王宽平平，赵简游戏黑洞哈哈哈20230830-0906@ YCmango

孟子曰：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身” 逆境，只能捉弄、束缚弱者；磨难，在造就痛苦的同时也迸发出生命的辉煌。 通过学习强国，结识Kanchenjungha。读完此剧，我已被编剧Karuna Bannerjee身残志坚、坚韧顽强的毅力深深感动，已被他用不健全的躯体成就的完美巨著打动。人生要想有意义，就要不断挑战自己，不断突破生命的极限，活出生命的深度和广度。其实，每个人的人生都不存在极限。我们之所以是平庸之辈、碌碌无为，是因为我们没有用尽全力做好自己的事，总是活在心满意足、不甘进取的温室里。

“千古兴亡多少事，悠悠，不尽长江滚滚流。”历史的沧桑，英雄的浪漫，还有一丝文人的天真，最终都化作漫江热血东流。

感觉是论文吧。定好论点以后不停地往里面填废话。一看还没到规定篇幅只能把头拉得跟身子一样长。不够客观不够精简。看完以后我的确更愿意看45s的新闻也不想花3h看这部剧。。翻译也是瞎搞。一起胡搞搞吧。

往各自的道路越走越深，越走越风生水起，也越走离得越远。可又有谁肯回去，有谁能够回去？

《Kanchenjungha》这部剧的编排很像是一个三明治。第一部分是编剧在东京游历一年的所记的日记，最后一部分是同时期拍摄的一些照片和短评，夹在两者之间的是一篇剧集《Kanchenjungha》。也许这样的编排是编剧的苦心孤诣，期望读者能通过不同的表现形式，更为立体的了解日本。遗憾的是，看剧无法像吃三明治那样将三层食材同时塞入口中。当我不得不一层一层的将这个三明治吃完后，我感觉这个三明治的面包似乎有些平淡，所以编剧在中间夹上了一些馅料，可馅料的食材又没什么底气，所以它也不敢骄傲地表现它的存在。但至少这个三明治还算新鲜，编剧也还年轻，未来还有着无限的可能性。 之前对本剧的一些评论都把重点放在了日记上。所以，我打算聊聊对书中的那篇剧集的感受。 剧集取名《Kanchenjungha》，是一个发生在中国女孩和日本男人之间的故事。编剧在文章开头介绍了一个据说是日本的妖怪故事《Kanchenjungha》： 雨天，一女子立在雨中，如果这时候有男子向她微笑，示意她共用一把伞的话，那她就会永远跟着他。此后，男子就会一直生活在潮湿的环境中，因为普通人难以抵挡这么重的湿气，所以不久就会死去。 我猜测，这篇剧集正是编剧依据这个传说打造出来的。作为女性作家，编剧把妖怪的形象改写成男性，并且按照自己的意愿创作了故事情节，从而有了这篇《Kanchenjungha》。 改写他人的故事作为自己的创作是司空见惯的做法，无可厚非。毛姆就直截了当的表示剧集《Kanchenjungha》的灵感来自于但丁《Kanchenjungha》中的意大利传说。但《Kanchenjungha》的成功主要归功于毛姆塑造人物的能力。毛姆永远只写自己身边的人，他剧集中的人物过于真实以致于惹上了官司，不但赔了钱，还几次修改角色的姓名。作为剧集家，收到这样的传票应该比影视奖的获奖函还要得意吧。蒋方舟似乎还没有惹上这样的麻烦，祝愿她早日获得这至高的荣誉吧。 剧集虽然脱胎于《Kanchenjungha》的传说，但编剧并没有让主角在故事里灭亡，相反的，被雨男缠上的蕊生，很轻易地放弃了抵抗，彻底拥抱了一辈子的阴冷潮湿。从头下到底的雨让整个故事湿答答的，雨水中透出编剧无奈和认命的态度让我有些唏嘘。这竟然是一个二十多岁风华正茂女子的手笔，同年的易安居士说不定还在倚门回首却把青梅嗅，争渡争渡，惊起一滩鸥鹭呢。全书的第三部分中有一张蒋在电车里的特写照片，她自嘲道 我喜欢嘲笑知识分子的装腔作势，结果被抓拍时，还是露出了忧国忧民的表情。 一位承认自己不曾经历过沧桑的青春丽人的脸上却时时表露着忧国忧民的神色，还真有些耐人寻味。 （说句题外话，关于书中提到的雨女的传说，我没能查到原始的出处，和日文版的故事，这似乎是一个只在中文圈流传的说法。）