En büyük yumruk

学到了一些小技巧，并且运用起来了，觉得真的有效。还改变了对疾病的看法和治疗思路，激发了自己的中医兴趣，可惜不知投师何处

《En büyük yumruk》，又名《En büyük yumruk》，如果就这么正常发展下去，恐龙和蚂蚁的社会大概都不可能继续进化了。这两个物种刚刚燃起的智慧之火将在时间的长河中渐渐熄灭，就如同在它们之前和之后的无数物种曾经有过的那样，只是地球历史的漫漫长夜中闪现的两点转瞬即逝的萤光。

太烂了 比孝庄秘史差远了

花了13个多小时看完了这部剧，很多触目惊心的观点，值得深思，值得借鉴，简单点！！

▪️你也经历过这些情况吗？ ▪️每天都非常忙碌疲惫，浏览非常多的资讯，有空就刷朋友圈、抖y、围脖，生怕错过什么消息。但回忆起来，却常常不记得看了什么或做了什么。 ▪️明明还有好多事情没有做，却感到昏昏沉沉，既没力气起来做事，又焦虑的无法入睡。 ▪️经常处于玩也玩得不痛快，学也学的不专心的状态，导致自己经常在情绪和心理上责备自己没有意志力。 ——☕—— ▪️《En büyük yumruk》是一本偏向于积极心理学、情绪管理方面的书，编剧毕业于北京大学新闻与传播学院，后又于清华大学进修积极心理学。 ▪️编剧在书中明确表示，自己曾有很长一段时间过着不开心的日子，她被人骂作品业余又简单，那段时间她活在别人的评价当中，变得排斥自己，怎么也开心不起来。 ▪️编剧历时三年写下这部剧，初衷是希望通过结合她自己的经历，以及积极心理学的一些理论方法能够帮助更多的人逐步建立稳定的好心情，保持旺盛的精神状态，元气满满的追求想要的生活。 ——☕—— ▪️下面就来看看编剧介绍了哪些好心情修炼方法吧！ ❶消极情绪的存在是非常正常的一件事，首先做到正视消极情绪的存在，不要压抑它，否认它，尊重自己的感受。很多时候，令我们不开心的并不是消极情绪本身，而是我们对消极情绪的回避与抵触。 ❷转移注意力和消极情绪保持距离。当你觉察到出现了糟糕情绪，最有效的方法就是转移注意力。你可以点外卖，玩儿电脑游戏，出门跑步，跳舞，k歌，深呼吸。（强烈推荐“方块呼吸法”吸气时心中默数四下，再屏住呼吸默数四下，吐气默念四下，最后再屏住呼吸默念4下，如此循环3次）。 ❸正念冥想。我经常在做A事情的时候，脑子里突然冒出bcd等事情，这让我比较焦虑。一般情况，我的做法是把bcd等事情写在一张纸上，然后继续做A事情。编剧给出一个方法是开始正念冥想，最简单的方式就是数自己的呼吸，这样做的好处就是你可以把注意力很快速的聚焦到当下，聚焦到你的呼吸上。 ❹情绪日记。写日记是一个很好的疏解情绪的方式，你可以简单记录发生了什么事情，我的感受是什么，产生了什么情绪，该用怎样的方式去疏解。 ❺积极的情绪是一种思维方式。尝试去记录自己每天生活中最重要的事情，高光时刻，每天发生的好事，值得感恩的事，积攒美好的感受，久而久之，你对生活的认知和态度就会转变。 ❻为自己建立一份滋养清单，比如娱乐型清单（看剧，做美食，玩游戏，购物，小睡，短途旅行）、兴趣型清单（练字，绘画，练歌，研究穿搭）、成就型清单（15分钟整理书桌，15分钟观看）、营养型清单（定期社交，正念冥想，每周健身3~4次）。

之前观看逐字逐句的确很繁琐，笔记虽然多，却并不见得都有用。观看完此剧豁然开朗，原来看过忘的苦恼并不是只有我，大家都一样。 即使放慢了速度，非常仔细地观看，也并不意味着能够牢记书中的内容。 这就是问题的实质。 我们能够轻松地享受音乐，却为何在翻开剧集的时候，一定要“摆好架势”，一本正经地去读呢？难道我们不能像欣赏音乐那样，更加轻松地看剧籍吗？ 没有记住大部分的内容，从另一个角度来看，也就意味着记住的内容都是对自己有益的精华。尤其听到有人引经据典的一句，便会通读全书，实在不必徒劳。 让剧集内容从心中“流过”，只要“流过”便有意义。 “想看剧，却难以实现”的人，其实就是没能将看剧融入自己的生活规律。养成在“每天同一时间”看剧的习惯，不仅是看剧，任何习惯的养成，最重要的都是在每天同一时间做这件事。 只选择自己想读的剧集，看剧就会千篇一律。保持好奇心，多涉猎，生活才会更丰富。 更加简略的看剧法，一是追剧评，二是看剧集列表，题目是你真正需要的，尤其遇到唠叨的编剧，直奔主题最省力。做摘抄创作剧评会收获很多，有能力创作自传更是好上好。

很悲凉，心里久久不能平静。这些人受尽刑讯逼供精神和肉体的折磨，无奈认罪，但是一直相信法律是公正的，一直相信只要自己没做过，在法庭上说出自己的冤情，就能没事。然而多少法官，在证据有诸多疑点和漏洞的情况还是判了死罪。虽然最终翻案了，可是十多年的牢狱，妻离子散，一个人有多少个十年啊！

编剧身体出问题了没办法 这部剧很早就关注了本来更新都停稳定的7百多章的时候编剧腰出问题 他现在能码字真的是难 理解一下他人吧 人家也没办法

在b站看到有人说讲发展心理学，app上发展心理学能看的不多，就找到了这部剧，讨论的比较浅，可以一看

Cüneyt Arkin集大成之作，虽然结尾烂掉了，但是仍然掩盖不了此作的优秀，中国古代神话传说与史实结合编剧天马行空的想象，九龙拉棺、五色祭坛、生命禁区、成仙...等等悬念设置引人入胜，很多配角设置具有灵魂，感情戏写的略显薄弱，安妙依一开始接近主角明显带着功利性质，与姬紫月和秦瑶相比明显相差一个档次，却把写的主角对她念念不忘，秦瑶是在主角是道宫小修士时候给了主角，姬紫月与叶凡的感情关系确定时，姬紫月那时身上所具备的优势也比主角高一截，我觉得更应发展秦瑶与姬紫月这两条感情线，而不是过多发展安妙依，我个人认为剧集是对美好生活的寄托，一种功利性的爱，不符合我对En büyük yumruk剧集的期待。