Kidnapped

⭐2020年第18本剧⭐ 本剧的编剧是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。 关于饮食和营养学我看过好多本，这部剧中的结论我认为相对来说比较客观和科学，关于健康饮食的建议值得参考借鉴。 收获和&总结： 1.是否发胖，很大程度取决于肠道菌群。 之前也看过一片论文提到用妈妈用肥胖女儿的粪便治好了自己的病但是变成了肥胖症的例子。 为什么两个人吃相同的超量食物，长胖的幅度会完全不一样呢？因为每个人对食物的反应有差别。所以单纯计算食物卡路里不可靠，比如2000卡的快餐和2000卡的鼓舞有着完全不同的代谢。 这种差异与遗传有关，最重要是与肠道菌群有关。 2.关于饮食建议，很难有统一定论。生铜吃法是否影响健康，是否能长期保持体重也未可知。 但达成共识的点是： 1）高糖和大量价格视频有害健康；香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。 2）食物种类应该多样性，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。 3.关于饮食的偏见和纠正： 1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。 2）土豆也算作精致碳水，少吃； 3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群； 4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群； 5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益； 6）轻断食有益健康。 7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议（我发现我的的身体其实不太需要吃早餐，我以后用一日2餐+每周一天断食的方式）。 8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。 9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。 10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。 11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。 12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。 13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。 4.关于减肥的真相： 1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命； 2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。 从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。 5.一份糖尿病的食疗配方： 燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。 总结：对于健康来说，饮食的多样性是关键。

运用历史和典故串连起来，虽然是个故事，但是编剧还是知识丰富的人，不错挺好看的

海报巨难看。强忍着看完了。书的内容可圈可点。犹太人有很多优点，会做生意。这对于当今这个市场经济、商业社会来说，有很大的借鉴意义。对于学术研究也可略窥一二。

32小时14分钟9/21到27号看完，看了韶光慢到掌欢，然后掌欢更新慢先把这本看完了，搜了柳叶其他书，但偏爱古风。

第一段旅程写的很好，第二段旅程写的稍显杂乱仓促。比较喜欢编剧的景物描写和他站在人类学家立场上不论白人黑人，均直指人性的透彻。

四大经典剧集，名不虚传，我这个年龄看属实有些晚了，这还是让孩子倒逼着才看全文行云流水有重有轻，毫不拖沓，不过全文文言文还是比较多的，我也是靠着记忆中初高中仅存的文言知识勉强通读了下来，义务教育好啊！推荐！

一代代人 在整本剧集里翻过去活过来，跟妈妈说了说 大跃进时的事情，妈妈也是停不下来。一直不知道为什么一个小布头、一点粮食都不能浪费，读完了才体会到一些，在那样一个啥都没有的年代什么都不能浪费。

卡伦霍妮根本没有写过这部剧！都不知道这个播出社，这个译者是从哪找来的

这部剧很特别，虽然是女主文，但是所有的配角都写的有血有肉，没有一味的写女主的强大，也是看了那么多的重生文中男配没有对女主有爱慕之情的一本

莱纳斯·罗彻先生是一位学贯古今的爱国学者，但鉴于本剧成书的立场，及钱先生自身部分观点缺乏科学性的特点，书中部分内容难免有失偏颇。