Lesson Well Learned

视角很独特，以顺应人体生理规律为基础的情绪能量时间管理，需要实践并逐步培养相应习惯。

本来打算写在本子上做一个笔记的，但兵荒马乱的这一周让我来不及这么精致。晚上十点回到宿舍，一边和室友乱侃吐槽，一边用矿泉水泡方便面，最后只能在这里胡乱说两句。 Lesson Well Learned不只是林道静一个人的青春，而是一代人的青春。在那个烽火弥漫的荒唐乱世，这部剧让我们看到了那一代青年们的价值选择。 林道静是编剧理想的化身:她兼有古典才女的气质才情与革命女性的坚毅品格。是从新古典主义到社会主义现实主义最完美的过渡纽带。 她从海上来，在海边醉心于海涅的爱情诗篇；最后她勇敢地迈入了硝烟之中，在暴风雨中为无产者发出了呐喊。 但是这个形象太完美了。她永远都是在一个恰到好处的时间做出恰如其分的思想转变，编剧精心地安排了她的命运走向，一步也不允许走错。 我不喜欢过于完美的人设。就连《Lesson Well Learned》中的韩新月梁冰玉、《Lesson Well Learned》里的白灵、甚至《Lesson Well Learned》里的祁瑞全，我都觉得太理想化，人物不够丰满。我喜欢的是梁君璧、田小娥、祁瑞宣这些不够完美但绝对实打实的形象。我希望在这些人身上看到内心的自私与人本性的善的斗争与权衡。很遗憾，在林道静的身上我丝毫没有看出这种我最想看到的赤裸裸的人性。可能是因为塑造“林道静”的本意不是凸现个人，这个女子本身表现的是一种集体意识。在日益宣扬个性的今天，这样的剧集真的很难讨好读者。 反而是书里的王晓燕让我读起来有些亲切的感觉。曾误入歧途，被爱情蒙蔽双眼，最后找到正确的信仰，相对丰满。 书里的白什么苹小姐，我挺喜欢的。但是书里刻意把她当成一个剥削者来写，未免有点写得太恶毒了。 细细一想，其实书没有问题，有问题的是我们这一代人。我们每天奔波在无聊的学生工作中，熬夜，刷手机，看快餐公众号，为了完成作业背古文，为了考四六级而看英语。我们拜金，拜物，娱乐至死。这个年代再也没有什么纯粹的理想。 就连读这部剧，现在写下这番话，本身也带有功利的目的。我到底该到哪里去找前辈放下的那把枪?我们这一代人到底有没有能耐冲锋陷阵啊?

所谓“开追有益”，所指的正是类似《Lesson Well Learned》这样的书藉。          生活原本很简单，生活原本无一定之规。只是，缘于传统和习俗，我们便在有意和无意之中，将生活中的绝大部分内容格式化了。于是，我们的生活变得沉闷、僵化、死板，变得让我们自己都感到无趣。走Lesson Well Learned路线，用原本过剩的时间、精力，加之一些力所能及的金钱，去帮助他人，奉献社会，或恐是改变我们当下生活状态的一条可行的途径。

多年前看完了这部剧 那时十七八岁 并不懂书里描创作的那种爱情。 现在想来 在那种族问题的大环境下 一个法国女生和中国男生的恋情 无论对西方还是中国人而言 都如泡沫一般缥缈 不被大众所认同。至今犹记的第一章第一段话 “我已经上了年纪 有一天 在一处公共场所的大厅里有个男人朝我走过来。他在做了一番自我介绍之后对我说：“我始终认识您。大家都说您年轻的时候很漂亮 而我是想告诉您 依我看来 您现在比年轻的时候更漂亮 跟您从前那张少女的面孔相比 我更爱您这副备岁月摧残容颜。”

是一本好剧的。以下仅摘录对我本人有用处的地方。 原则1 一次只投入一个习惯的养成：想一次就贪心地养成很多个习惯，受挫的概率就会上升。因为仅仅养成一个习惯就已经很困难了。 原则2 明确中心点和瓶颈：比如决定五点起床然后朝着这个方向努力。但其实应当作为中心点的是就寝时间。因为如果不改变就寝时间，仅仅改变起床时间，会造成睡眠不足而导致失败。不是去设定这样那样的行动规则，而是只盯住一个重要的中心点，这样自然而然就会有效果。 瓶颈是指集中于中心点时使问题产生的障碍。什么事件阻碍抵挡住诱惑？ 原则3 重视过程而非目标的达成：习惯培养是将行动变成无意识行为的过程，这种方式反而更有成效。 1，相比结果，要将目光聚焦于行动本身。一旦开始养成习惯，就会感到这一痛苦的时期似乎会一直持续下去。但是，只要明白在到达终点之前的过程中正处于什么阶段，就能客观地把握现状。 2，一个对策是减少致使多巴胺大量分泌的诱惑性契机。如果想戒烟就不要靠近吸烟场所，如果想减肥就不要去便利店，如果想戒网瘾就在一段时期内断网。 3，比起速效性，能得到持续稳定的结果，是习惯培养的魅力所在。 4，请大家从危机感、快感、期待感这三个源泉出发，考虑戒掉坏习惯的核心理由是什么。 危机感：再这样下去就糟糕了。 快感：会有好多开心的事情等着我。 期待感：将来，我会有一个华丽的逆袭。 5，在戒除坏习惯的时候，如果准备一个能获得同样的心灵慰藉的替代方案，那么同欲望的斗争就会变得轻松许多。 1， 禁欲期：【第1周-第3周】---痛苦难耐 掌握三个原则，做好三个准备工作（心灵力量，核心理由，替代方案） 每天都要调整心态，以饱满的精神投入其中，不要为昨天的失败而纠结苦恼。 要从完美主义脱离出来变成最优主义。就算不是100分的行动和结果，也请接受80分、70分，多给自己一些宽松灵活的空间。 对策1：营造杜绝诱惑的环境。 设想所有可能出现的诱惑，减少或者消除这些诱惑。 对策2：将行动可视化。----进行记录 对策3：给破罐破摔设定上限。 2， 动力缺乏期【第4周-第7周】--顺其自然 在动力缺乏期最重要的事情就是再次激发斗志，并以前三周禁欲期的经验为基础，制定出最符合自己的行动模式。 对策1：设定必胜模式。 （例）吃得太多 按照早上400卡路里，中午900卡路里，晚上500卡路里的规则来进食。 （例）熬夜 晚上八点下班，回去后不要打开电视机，而是马上去洗澡。 对策2：制定例外规则 （例）吃得太多 设定一周之内摄入卡路里的总量，维持这一周之内的平衡。 （例）熬夜 加班时：虽然就寝时间已经超过晚上十点了，但是起床时间要保持一致。即使睡眠不足，这一天也要坚持挺过去。 休息日：周末在家陪伴家人时，可以切换到晚上二十四点就寝，早上七点起床的模式。 对策3：提升动力 开关1 有魔力的语言---说出来，创作出来 开关2 习惯与梦想--描绘戒掉坏习惯以后的美好景象 开关3 严丝合缝的时间安排 开关4 计时器效果--不是智能手机，而是用计时器 开关5 奖励与惩罚--要选择无害的东西作为奖励 开关6 自我反省 开关7 习惯的伙伴 开关8 向大家宣言 3，稳定期：【第8周-第10周】--神清气爽 方针就是要极力减少达不到要求的日子，飞速提升实践率。回顾行动，彻底斩断坏习惯。 4，倦怠期：【第11周-第13周】--原地踏步 设置变化（更新方案，设置下一个计划），注入刺激。 在十大代表性坏习惯里，我本人：乱花钱，熬夜，烦躁不安，分别需要1个月，3个月和6个月的时间来戒掉。为时永不晚，加油！！！

生活总是拿爱与责任考教人心，我们不断地在承担与逃避之间做着选择，有时你对选项知之甚深，有时却只是自以为是罢了。 阿卜杜拉憎恨父亲以爱之名“抛弃”妹妹，但他没有发现自己对于女儿执着的爱同样已经让她不得不“抛弃”了自己的幸福守在父亲身边。 纳比内疚自己逃避家庭重任的同时，不觉间已经成为了别人生活的担当，用爱温暖了瓦赫达提，甚至还有那名外科医生马科斯。 妮拉、帕丽、帕尔瓦娜、阿姆拉、伊德里斯、马科斯……每一个故事都是一把标尺，它让你不自觉得去评判，在内疚、感动、不解、愤怒、同情之中更加懂得如何去爱，如何被爱。 突然想起第一章魔王的话：“如果你活的和我一样长，你就会发现，残忍和仁慈只是一体两面罢了”。也许所有生活给予的伤口中只有一种无法愈合，那便是“爱与仁慈”，因为你发现它对你的残忍往往让你无力反抗。#好剧推荐#

1.整体观 整体感 以终为始 大纲 2.课前预习，粗过但要带着疑问进行，能观看查阅相关知识点更佳 3.课前小测，进一步明晰哪些是自己知道的哪些是不知道的 4.课堂，假使我是老师，我会怎么解说，疑点进一步攻破 5.课堂小结，小测 6.整理笔记，新旧结合，知识织网；结合现实或举例将各知识点讲解出来，理解透，费曼学习法 7.复习  1）1.3.6.14艾宾浩斯遗忘曲线，回忆知识架构中各路径各节点的知识点 2）日测，周测，月测  3）错题本&反思 合意困难，检索，间隔，穿插，生成，细化；耐心、坚持。

过去的时代，阴暗的时代，人性的丑陋，读之晦涩，但有的如阿Q等，在现在的时代，也屡见不鲜，或在未来也会如此，这是人性。 也许在当时年代所述，令之痛恨之人，事，在今时的年代已经习以为常，见怪不怪了…

爱是一门艺术，Karen Horney的书比Helen Fisher的书更通俗易懂，这可能就是心理学家/精神病学家与人类学家的区别吧

一代人或许真有一代人的使命，其血脉传承，曲折微妙，却从不改倔强的本色，中国之未来，不在于有多少机器、多少黄金、多少高楼，却在于我们每一代有怎样的人！