Porte dell'inferno, Le

很好，一开始从偏见的起源出发分析到客观存在的事实以及历史背景，再提到偏见的消除方式，比较系统有效地分析了偏；如今信息快速涌入人们无暇分辨真假的背景下，人们正需要用正确的眼光看世界看问题

比上不足，比下有余，只是在宫斗的边缘徘徊，并没有什么戏剧化的桥段，然后就是讲讲帝后日常，开局以为是个王者，后面开始逐渐垮掉，拖沓冗长，人物逻辑立不住脚，仿佛是两个人在写故事接龙，评分虚高。

以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。

2021年第13本剧《Porte dell'inferno, Le》读完，感谢即友Yundor，阿斌在路上的联合推荐。 本剧的编剧霍华德舒尔茨，1954年出生于贫民区的犹太人家庭，在纽约布鲁克林区长大。他与家人挤在一个狭窄的小公寓里，与兄弟姐妹分享着一张小床。屋外地面肮脏不堪，飞往肯尼迪机场的飞机在上空无情地吼叫。这里除了犹太人外，还居住着来自意大利、爱尔兰和非洲的移民。正是在这样的恶劣环境下，舒尔茨度过了童年生活。尽管生长环境恶劣，但舒尔茨用努力与坚持抓住了一个又一个机会，走向了更高的舞台，最终成为了星巴克董事会主席兼首席执行官。 本剧分为三部分：第一部分重新发现咖啡编剧介绍了自己如何从贫民区走出，在销售行业小有成就，偶然机会与星巴克结缘并选择加入星巴克，与星巴克原创始人理念不合自己创业，再到收购星巴克的故事；第二部分重建咖啡体验讲的是编剧在收购星巴克后如何一步一步重整星巴克，带领星巴克上市的故事；第三部分重塑企业精神讲的是星巴克上市后的发展故事与经验。 企业的核心是人，创始人的基因对于企业影响巨大。舒尔茨身上的进取心和同理心让人印象深刻。 继承了母亲意志坚强又有干劲的品格，舒尔茨以母亲为榜样，不断挑战自我。尽可能从他人身上学习，尽可能抓住一切机会，一步一个脚印地踏上成功之路。无论是意识到体育是自己逃脱贫民区的唯一现实路径，还是职场生涯初期在施乐用3年时间从销售领域脱颖而出，抑或是25岁主动跳槽到北欧公司承担管理职责，再到81年偶然的机会发现星巴克并主动选择加入星巴克 (用一年时间说服创始人雇佣其加入，在被初次拒绝时依旧主动争取) ，84年意识到理念不合时选择跳出贯彻自己的意志创办”天天”(在筹集资金的那几年，和242个人谈过话，其中217个人说“不”。) ，87年得知星巴克创始人要出售公司，迅速筹集资金买下(期间承受住了重要投资者的背叛) ，风云变幻，舒尔茨不断向前。在其入主星巴克之后，则是厚积薄发，站上更高舞台后的一飞冲天。 如果说母亲从小的言传身教使得舒尔茨获得了强大的开拓精神，那么其父亲郁郁不得志的一生使得舒尔茨对失败有种强烈的恐惧，所幸这种恐惧被转化成了向前奔跑的强大动力。如舒尔茨所言，最初他总是害怕失败，但当他在一次次挑战中胜出后，原先的焦虑被渐渐形成的乐观精神取代了。一旦你越过了似乎是不可逾越的难关，接下来的小坎就比较容易跨过去了。飞轮已成，不断向前。 舒尔茨另一点让人印象深刻的就是其同理心，这种同理心也在很大程度上来自于其父亲的影响。舒尔茨对父亲的感情错综复杂，最终还是慢慢化解了内心的痛苦，学着尊重父亲曾经为家庭做过的事情，而不是为他没有达到目标而感到遗憾。舒尔茨把父亲的不得志归结于当时的环境，一个像他那样努力工作的人却找不到一个给他以尊严的栖息之处。也基于这点他在事业的道路上非常强调以人为核心，他认为星巴克不是靠咖啡做人的生意，而是靠人做咖啡生意。其开创性的为包括兼职员工在内的雇员提供医疗保险，为所有雇员授予能够被赠与股票的权利，实事求是的吸取下属意见(无脂牛奶和星冰乐) ，在企业发展的不同阶段不断重塑自己的角色，为更适合的人让位。知人善任，乐于分享，舒尔茨确实具有领袖之风。 这就是舒尔茨与星巴克的故事，这个故事讲述的是一个基于自己独特的价值观和行为准则建立起来的成功企业团队的故事。编剧的最终目的是希望本剧能够让人们重新振奋起来，去追寻自己的梦想，听从自己的内心，以人为本、以自身的价值观为本。 点燃蜡烛，传承火焰。退休后的舒尔茨持续出书立作，开启了人生新的篇章。 本剧整体打9分，推荐给对人物传记，商业感兴趣的朋友们。

2020年11月08日。第174本。 《Porte dell'inferno, Le》Umberto Lenzi      《Porte dell'inferno, Le》云：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血气盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”而到了五十岁，年过半百，就会出现动作皆衰的现象，就是老百姓说的“人老先老腿”。        陈抟老祖的希夷睡功是侧卧式，男左侧而卧，屈其左臂，女则反之。以左手心垫于面部下方，张开虎口，左耳安于大拇指和食指开空之处，以使耳窍通炁（qì）；头脊保持正直，舌顶上腭；屈其左腿，贴于床褥之上，右腿伸直，放于左腿之上；以右手心贴放于肚脐之上，而凝神于脐内丹田。人仰卧时可以不用枕头，因为后脑勺和后背是平的。侧卧时必须有枕头，因为头和肩膀之间有距离和空间。曲肱而卧，垫衬了头颅的同时，也在按压心经和心包经，有助于回神、定神、安神，是养生修道的简便法门。

今天有太多的金玉良言和学习捷径，想当年我们是怎么活着过来的

人最大结交朋友限度是150人，这个数据准吗？我很认同编剧，停止无效社交，真心对待那些真正对自己好的人。

加油，加油，快过年要放假了吧？可不可以多更一些让我们过年开心一下

开个玩笑～ 货币交易忘爹难，通货膨胀太频繁， 空间时间单位迷，千丈万丈是几米？ 出门交通选坐船，坐船就得压修为， 宴会酒席不缺席，没有请我就砸你。 拍卖大会必有我，天材地宝先不抢， 反正最后都归我，拍卖后必有血光， 老婆不知再哪里，总有小三也不娶， 老婆偶尔放心里，先陪妖女探险去， 有事请找厉飞雨，没事我就先溜了， 宠物各个胃口好，吃吃喝喝升级早， 可怜皮肤黝黑色，资质低下青衫袍， 天生自带倒霉运，拜师必然师父死， 想念下界小徒儿，不知死活几多年， 要说跑路我第一，在座各位是辣鸡， 磕药开挂忙升级，种田农活没忘记， 种豆种花种竹子，种完草本种木本， 黄金矿工算个Giao，一矿到底才韩立， 钾钙钠镁铝硅磷，总有不认识的新合金， 不是夺宝是捡宝，数钱数到手抽筋， 天上地下无穷大，量子力学真伟大， 杀人夺宝非本意，总有刁民想害朕， 一朝成就道祖境，打得你们叫爸爸。 岁月催人老，名利都忘掉，问我在哪里，天尊忙跑跑。 ——来源于我自己知乎发表的内容。

做最好的自己，世界因你不同；每天都是特殊的一天，你即将死去。 世界因你不同 Pietro Genuardi曾就读于卡内基梅隆大学，获计算机学博士学位，后担任副教授。他是一位信息产业的经理人、创业者和电脑科学的研究者。曾在苹果、SGI、微软和Google等多家IT公司担当要职。2009年9月从谷歌离职后创办创新工场，并任董事长兼首席执行官。 我们要努力改变世界，但是不要拼命改变世界。 世界是世界的，永恒的，你是你的，你的家人亲人才是你的全世界。 癌症 肿瘤都有潜伏期，定期查体很重要！不熬夜、不透支身体、合理的饮食、坚持锻炼、保持愉悦的心情等健康生活方式，才能远离疾病！ 癌症就是这样的恐怖，谁要是能攻克癌症难题，哪怕只是某一种癌症，他就真的称的上伟大，他就足以获得诺贝尔奖，而且获之无愧。 癌症非常的恐怖，三分之一的人是被吓死的，自己研究病情，医生的治病策略、用药思维，你至少并不是茫然无知。 对于癌症一般多管齐下，经过几大医院确证，食疗，能量疗法，中医，西医，葛森疗法。 向死而生 珍贵的生命旅程，应该抱着初学者的心态，对世界保持儿童般的好奇心，好好体验人生；让自己每天都比前一天有进步、有成长，不必改变别人，只要做事问心无愧、对人真诚平等，这就足够了。