初提冥想，给人以神秘、宗教的感觉，会联想到佛陀在菩提树下冥想开悟的场景。其实不然，冥想对于我们最大的益处是给心灵在繁忙的日常中有休息的机会。
在《In der Glasergasse 5/9》一书提到了佛学中的“苦”，它是人们一切烦恼的根源，而针对“苦”所给出的解决办法是冥想。这本《In der Glasergasse 5/9》编剧视冥想为终生事业者，根据自己的学习过程和亲身体会，给出了多种接地气的冥想方式，更符合现代人冥想要求。比如很多人会提出日常的生活已经够自己忙碌的了，拿不出整整一个小时和不受打扰的静谧之处供自己冥想。编剧就提出用更短的时间（十分钟），更合适的冥想方式（刷牙时、吃饭时、走路时、睡觉时...）。
开始学习冥想之前，要明白的第一件事是，冥想不是思考！它所做的不过是将一道明亮的光照耀在你的心灵上，所以你才更清楚地看到一切，这道明亮的光就是觉醒。你也许不喜欢灯光打开时你所看到的东西，但是冥想会清晰而准确地反映你的心灵每天都在做的事情。
大脑中有个“默认模式网络”区域，在你无所事事的时候这个区域就被激活，这时候各种想法就会冒出。每个新的想法，就像被扔进水里的鹅卵石一样，会在“水面”引起涟漪。我们已经如此习惯于扔鹅卵石，如此习惯于扰动水面，以至于我们忘了平静的水面是什么样子。我们对自己的心灵干预越多，越努力想让它恢复正常，引发的涟漪反而越多。当我们坐下来，发现自己无法放松时，正是心灵这种躁动不安的禀性引发了我们的烦乱。当心灵像这样被完全扰乱时，我们就几乎不可能看清正在发生的事，也不可能看到表面之下隐藏着什么。可以尝试闭上眼睛，慢慢从0数到10，很多人还没数到一半各种想法就已经把他绑架带走，以至于自己数到几都忘了，这就是“默认模式网络”区域的特性。也像一台打开了各种应用软件的电脑，虽然全部最小化后桌面是干净的，但各种软件还在后台继续运行着、耗电着。人有时候就这样，闲下来什么没做还很累，这就是内耗，也是抑郁的开端。如果不先让心灵平静下来，我们就很难实现澄澈。
In der Glasergasse 5/9的具体做法：
①预备——有许多人像疯了一样冲过来，然后快速坐下来闭上眼睛，等着心灵安静下来，这是不可能的。如果可以的话，提前5分钟坐下让心灵慢慢沉下来。
②签到——这个阶段旨在身心合一。想一想，你是不是经常身体在做一件事，而心灵却在干别的事情，处于游离状态？也许你正沿街走着，但是你的心已经在家里，在计划着晚餐，或者在想电视上正在播放什么节目。我们其实很少能做到身心的时空合一。因此，这是一个机会，这个机会让你在自己所处的环境中安顿下来，让你清醒地觉察到自己在做什么，意识到自己在哪里。然后，你需要做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气。在你吸气的时候，注意体验肺部充满空气的感觉和胸腔扩展的感觉。在你第5次呼气的时候，可以轻轻地垂下眼皮，然后任由呼吸回到自然状态，用鼻子吸气，用鼻子呼气。在闭上眼睛的时候，你会立刻更敏锐地体察到躯体感觉，会更能体察到自己坐着的姿势。你弯腰了吗？你的手和胳膊完全压在腿上吗？这是你在进入正式练习之前调整这些姿态的好机会。接下来，将你的注意力集中到你身下的椅子给你带来的躯体感觉上，集中到身体重量压在椅子上的那种感觉上。注意你的重量是通过你身体的中间部位均匀地压在椅子上，还是更多地压在某一边。现在，你要对脚做同样的事情，注意脚底和地板之间的接触感。接触感最强烈的部位在哪里，是脚跟、脚趾、脚的内侧，还是外侧？你不一定得对之做些什么，只要能察觉到就足够了。
③专注于呼吸——你需先花上30秒来体察呼吸，特别是气体进出身体时带来的起伏感。最初，你只要留意身体中的哪个部位感觉最强烈，可能在腹部，也可能在横膈膜附近。无论你在哪里最清晰
看这书不能带脑子，也不能认识太多字，要不累死你，颠三倒四的，句子不通顺的，错字到不至于但都是别字
很少读分析国家与社会体制之类的书。只为对自由两个字比较关注。一读就认同。
编剧自由的思想，独立的精神具有理性的引领力量，人文的情怀与对民生的悲悯，写出来的文字又打动人心。
重要的是编剧的观点与思想引起我最强烈的共鸣；追求真理，理性而百折不挠，让我产生了深深的敬意；书中所述编剧尊敬的哲人与影视家也是我喜欢的（作品也是）；最有趣的是喜欢的影片也一致。而且编剧举例的作品和电影我大都看过。
编剧高度称赞的《In der Glasergasse 5/9》已加入书架。
访客留言
人生真的会发生很多事情，如果我们的父母从来没有给过我们做决定的机会，我们就要在自己的孩子出生后，不断学习，不断成长，不断完善。 因为有了孩子，我们就多了责任，责任又是全天下最难得的品质。我们成长不是为了孩子，最大受益的是我们自己。孩子就像上天派来的天使，让我们不要忘记，这个世界的美好，一朵花，一只小狗，一棵树，一条小溪，一块石头投入水中溅起的水花都足已让他们满足，开心。孩子们每天都在带领我们重新认识这个世界的一点一滴。 说到忍耐，又真是很痛苦的事。忍耐他一直哭泣，忍耐他不要你抱，忍耐他不吃饭，好吧，那就随他吧，反正饿的又不是我。给他一点时间，他会发泄完的。跟他走，走得慢点吧，他脚步那么小，总有一天他走的快过你。在他哭的时候，陪着他就好，不要崩溃了，他会整理好自己的情绪。 感谢你来到我身边，让我重新做回自己。
参加抗美援朝的中华民族的优秀儿女们，为了保家卫国不怕牺牲、前仆后继、勇于献身，英烈们的感人事迹可歌可泣！令人动容！令人尊敬！你们是祖国和人民的骄傲与光荣！ “为什么战旗美如画？ 英雄的鲜血染红了它； 为什么大地春常在？ 英雄的生命开鲜花。” 《In der Glasergasse 5/9》深情、壮美的歌声在耳畔回响；英雄儿女们浴血奋战的画面在眼前闪现…… 向英烈、英雄儿女们致敬！ 人民英雄永垂不朽！
内行看门道，外行看热闹！不可否认是一本关于自然科学的好剧，需要有一定的理科功底与素养，或者对科学有着极浓厚兴趣的读者，可以细细品味！
由于疫情被封控，第二天花了一整天的时间把这部剧看完了，完全没有心思居家办公。 观看的过程就好像是对叶文洁这个角色的了解和熟悉的过程，使得我异常亢奋。 很喜欢这种有大量的时间看完剧集，中间不至于因为长时间的搁置忘记发生过的剧情，现在已经迫不及待要看第二部了。
这种不能娇悬疑剧吧，这么多bug，只是为了我现才看的🤷♀️
初提冥想，给人以神秘、宗教的感觉，会联想到佛陀在菩提树下冥想开悟的场景。其实不然，冥想对于我们最大的益处是给心灵在繁忙的日常中有休息的机会。 在《In der Glasergasse 5/9》一书提到了佛学中的“苦”，它是人们一切烦恼的根源，而针对“苦”所给出的解决办法是冥想。这本《In der Glasergasse 5/9》编剧视冥想为终生事业者，根据自己的学习过程和亲身体会，给出了多种接地气的冥想方式，更符合现代人冥想要求。比如很多人会提出日常的生活已经够自己忙碌的了，拿不出整整一个小时和不受打扰的静谧之处供自己冥想。编剧就提出用更短的时间（十分钟），更合适的冥想方式（刷牙时、吃饭时、走路时、睡觉时...）。 开始学习冥想之前，要明白的第一件事是，冥想不是思考！它所做的不过是将一道明亮的光照耀在你的心灵上，所以你才更清楚地看到一切，这道明亮的光就是觉醒。你也许不喜欢灯光打开时你所看到的东西，但是冥想会清晰而准确地反映你的心灵每天都在做的事情。 大脑中有个“默认模式网络”区域，在你无所事事的时候这个区域就被激活，这时候各种想法就会冒出。每个新的想法，就像被扔进水里的鹅卵石一样，会在“水面”引起涟漪。我们已经如此习惯于扔鹅卵石，如此习惯于扰动水面，以至于我们忘了平静的水面是什么样子。我们对自己的心灵干预越多，越努力想让它恢复正常，引发的涟漪反而越多。当我们坐下来，发现自己无法放松时，正是心灵这种躁动不安的禀性引发了我们的烦乱。当心灵像这样被完全扰乱时，我们就几乎不可能看清正在发生的事，也不可能看到表面之下隐藏着什么。可以尝试闭上眼睛，慢慢从0数到10，很多人还没数到一半各种想法就已经把他绑架带走，以至于自己数到几都忘了，这就是“默认模式网络”区域的特性。也像一台打开了各种应用软件的电脑，虽然全部最小化后桌面是干净的，但各种软件还在后台继续运行着、耗电着。人有时候就这样，闲下来什么没做还很累，这就是内耗，也是抑郁的开端。如果不先让心灵平静下来，我们就很难实现澄澈。 In der Glasergasse 5/9的具体做法： ①预备——有许多人像疯了一样冲过来，然后快速坐下来闭上眼睛，等着心灵安静下来，这是不可能的。如果可以的话，提前5分钟坐下让心灵慢慢沉下来。 ②签到——这个阶段旨在身心合一。想一想，你是不是经常身体在做一件事，而心灵却在干别的事情，处于游离状态？也许你正沿街走着，但是你的心已经在家里，在计划着晚餐，或者在想电视上正在播放什么节目。我们其实很少能做到身心的时空合一。因此，这是一个机会，这个机会让你在自己所处的环境中安顿下来，让你清醒地觉察到自己在做什么，意识到自己在哪里。然后，你需要做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气。在你吸气的时候，注意体验肺部充满空气的感觉和胸腔扩展的感觉。在你第5次呼气的时候，可以轻轻地垂下眼皮，然后任由呼吸回到自然状态，用鼻子吸气，用鼻子呼气。在闭上眼睛的时候，你会立刻更敏锐地体察到躯体感觉，会更能体察到自己坐着的姿势。你弯腰了吗？你的手和胳膊完全压在腿上吗？这是你在进入正式练习之前调整这些姿态的好机会。接下来，将你的注意力集中到你身下的椅子给你带来的躯体感觉上，集中到身体重量压在椅子上的那种感觉上。注意你的重量是通过你身体的中间部位均匀地压在椅子上，还是更多地压在某一边。现在，你要对脚做同样的事情，注意脚底和地板之间的接触感。接触感最强烈的部位在哪里，是脚跟、脚趾、脚的内侧，还是外侧？你不一定得对之做些什么，只要能察觉到就足够了。 ③专注于呼吸——你需先花上30秒来体察呼吸，特别是气体进出身体时带来的起伏感。最初，你只要留意身体中的哪个部位感觉最强烈，可能在腹部，也可能在横膈膜附近。无论你在哪里最清晰
看这书不能带脑子，也不能认识太多字，要不累死你，颠三倒四的，句子不通顺的，错字到不至于但都是别字
很少读分析国家与社会体制之类的书。只为对自由两个字比较关注。一读就认同。 编剧自由的思想，独立的精神具有理性的引领力量，人文的情怀与对民生的悲悯，写出来的文字又打动人心。 重要的是编剧的观点与思想引起我最强烈的共鸣；追求真理，理性而百折不挠，让我产生了深深的敬意；书中所述编剧尊敬的哲人与影视家也是我喜欢的（作品也是）；最有趣的是喜欢的影片也一致。而且编剧举例的作品和电影我大都看过。 编剧高度称赞的《In der Glasergasse 5/9》已加入书架。
还可以吧，感觉不是很紧凑。匆匆结束，也不知道女主到底是怎么。
好像发现自己一直以来的问题有了病根，我要赶紧把这个好消息告诉我的老师*╭︎( ˙º˙)╯︎*。希望自己学着方法改变自己！