Wünsch Dir was

沟通偏重“理解”，目的是要学会怎样体会别人的角色、照顾别人的诉求。这是一个人维持人际关系、避免无谓摩擦，并创造良好氛围的基本能力。沟通的要义是平等，双方处在同一个平面才能打开心结，这就需要让权力流动起来，消解既定的权力格局，协调转向避免冲撞，营造畅所欲言的语境。 这应该是沟通的意义所在

几度想要放弃的书，想打三星半，扣掉的一星半至少有一星是因为书的结构排版问题。从前言的介绍和剧集列表中可以看到全书大的结构逻辑还是比较清晰的：先介绍数据分析和管理中常见的问题和误区；然后分享了基本的分析框架和比较热门的方法、指标；重点部分是将商业模式分为六种、创业阶段分为五个发展阶段并且说明应该结合商业模式和发展阶段去找出企业应该关注的关键指标，关键指标如何设置底线，最后补充说明 B2B和企业内部创业这两种特殊的方式应该如何运用Wünsch Dir was的方法。书中蛮多点还是很认同的，有些指标也是之前没想过的。但是在每一集数里的具体结构放了不同大大小小的标题，但是几乎没有联系也没有逻辑，加上没有相关专业的基础，读起来相当费劲。但是我想应该对于熟悉互联网行业的运营、产品和创始人来说会有一个整体框架的认知提供一些洞察吧。单独对我自己来说，没有提供太多的帮助😂

《Wünsch Dir was》 20220223快速总结 【换气过度的弊端】 1.血液中co2浓度下降 2.嘴呼吸不能充分利用一氧化氮 3.红细胞不容易释放氧气且推送到其它部位 4.血管气道平滑肌会收缩 5.肌肉、心脏、脑氧气不足 6.乳酸增加且造成疲劳 7.运动状态受到限制 8.健康状态恶化 【呼吸优化训练后的好处】 1.睡眠质量提高、体能改善 2.运动气喘减少，呼吸变得容易 3.体内红细胞及血红蛋白载氧能力自然增加 4.能推送更多氧气给肌肉 5.减少乳酸生成减少疲劳 6.跑步经济效率和最大摄氧能力最提高 7.有氧和无氧运动状态都会提升 【呼吸优化训练具体方式总结】 1.疏通鼻塞训练：在步行状态下疏通 具体步骤：仅用鼻子轻呼吸->屏住呼吸->走路至无法耐受为止->恢复鼻呼吸并努力在第二第三次恢复至正常幅度->等待1-2分钟重复开始->重复5-6次直至鼻塞通了为止 2.轻呼吸训练：不断降低自己的呼吸深度和幅度反复5-8次直至屏息 具体步骤：用鼻子呼吸->感受腹部起伏->每次呼吸都比上一次幅度更小更轻微更短->5-8次直至屏息为止->恢复正常呼吸->反复训练3-5分钟 3.运动呼吸训练：仅用鼻子呼吸，且维持正常节律，直至缺氧程度大至无法耐受后，进入步行状态2-3分钟，但不要用嘴呼吸，呼吸恢复正常幅度后再重复 4.利用呼吸提升专注力：静态下进行，用鼻子正常呼气->呼气后屏息2~5秒->正常呼吸10秒->重复3~5分钟；专注力和精神状态会有极大的增强

知道没用，还要证到。就如同一道佳肴，别人吃过了，你问他味道怎么样？他说好吃，色香味俱全。可是你没见过，更没吃过，还是沉迷于想象中般梦幻。

伯南克是美国经济学家，2006年至2014年任美联储主席，他接的是任了18年美联储主席的格林斯潘的位置，之前看很多人都骂格林斯潘，因为他卸任后就爆发了08金融危机，伯南克接替他的位置稳定美国经济，伯南克通俗易懂的讲解金融的本质和前因后果，美联储的作用，学习了

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当然是由于最近动荡的国际局势，急剧升温的俄乌冲突，想要了解相关的背景知识，所以看了这本乌克兰通史，《Wünsch Dir was》。书里从公元前对于黑海大草原的记载，一直讲到2014年俄罗斯吞并克里米亚，内容量庞大，古代史的部分也显得有些主线不明，不过这应该是中文市场上最详尽的乌克兰史了。只对近代史感兴趣的话，建议可以只看第四卷「世界大战」和第五卷「独立之路」。乌克兰的地理位置特殊，位于东西方的交界处，在种族、宗教、文化上的问题都颇为复杂，这就造成了它几千年来的分化与割裂，类似于一种“在夹缝中艰难求生”。 我在社交平台上常看到一些含糊的说法，将俄罗斯人与乌克兰人混为一谈，但实际上必须厘清，他们同属于斯拉夫人种，或许同样起源于罗斯帝国，但至少在17世纪，乌克兰人就形成了他们自己的民族认同，从小俄罗斯人的躯壳里破茧而出，拥抱了以哥萨克人为核心的乌克兰祖国理念。这是一种粗糙却有效的区分，无论是区分于俄国东正教的拜占庭仪轨天主教，还是区分于俄语的乌克兰语，都证明了这是两个不同的民族，乌克兰人也从未放弃为自己的语言和宗教争取地位。 当然，乌克兰的历史还是曲折和碎裂的，它处在各个强国中间，莫斯科沙皇国、波兰、奥斯曼帝国，波兰立陶宛联邦、奥匈帝国，甚至罗马尼亚和捷克斯洛伐克，强国在不断地崛起和殒落，乌克兰成为他们侵占和瓜分的对象，只是种种博弈中的牺牲品和缓冲地带。 在一战和二战的过程中，乌克兰成为独立的国家，却依然饱受痛苦。共产主义和激进民族主义相继获得影响力，纳粹入侵还带来反犹主义，但在各种主义的相互排斥和清洗中，尽管损失惨重，乌克兰反而获得了较为明确的边界。在属于苏联的四十年间，乌克兰毕竟取得了在各加盟共和国中仅次于俄罗斯的光荣地位。直到勃列日涅夫的去世，强大的苏联不可避免地走向分崩离析，一个新时代即将到来，乌克兰走在崩解过程的前列。还有惨痛的切尔诺贝利事件，让乌克兰人意识到，他们需要夺回自己的发言权。 可惜1991年的退出并没有那么容易，甚至我会觉得，如今爆发的战争，很大程度上都是当时留下的后患。比如乌克兰在美国的调解下放弃核武器，希冀与西方开展政治关系，又比如乌克兰在独立后，经济大幅度衰退，在私有化的过程中出现了腐败和“寡头化”现象，以及2004年的橙色革命，这三十年来，乌克兰真的走向了更好的局面吗？也许这就是它不得不付出的，自由的代价。何况普京的态度相当明确，他在多个场合公开表明，苏联解体是二十世纪最大的地缘政治危机，是政客追逐权力而导致的偶然事件，他当然无法抵挡恢复往日荣光的诱惑。他试图将乌克兰的民族建构包含在俄罗斯的民族建构之内，尽管大多数乌克兰人并不这样认为。 此外，俄罗斯也没能阻止乌克兰加强与西方的政治经济联系。乌克兰拒绝放弃任何领土，也拒绝放弃其在政治、经济和文化上融入西方的目标；俄罗斯则拒绝任由乌克兰脱离其势力范围；而西方虽然关注国际边界受到的威胁，却在何为遏制俄国人的最佳策略问题上陷入了分歧。这一切让乌克兰东部的战争变成了一场结局遥遥无期的漫长冲突。

几篇故事，无一不是活在自己世界里的，甲壳虫是迫于无奈，无法与外界沟通。鼹鼠是不愿走出自己完美的地洞，猴子是通过被迫学习，后爱上学习，成功的从傻b转换成为CEO。狗从哗众取宠到沉默被排挤，再到尝试绝食研究。我想以上所有故事都与Felix Bienemann的经历多多少少有一些联系。

看完感觉不错，更多的去了解了董卿还有其他有才情的女子，作为一个主持人，原来要付出这么多，对工作需要极其认真负责，各方面都需要很优秀。看完这部剧更加喜欢董卿了，去看了她的朗读者，看每一期都是一种享受，也是学习的过程。

从书里着实看到这样的政府怎会长久。两性感情是从古至今都没变，穷家女孩有机会接近富人最明智的还是敲一笔就走，晚香就是明智的。但政府的教訓一定要吸取。