Le trou madame

342万字，一看就停不下来。这部剧除了主人公的运气和奋斗，里面又夹杂了很多的历史资料，真真假假，值得一看。

尽管作为一个文科生看的时候有点吃力，但不失为一本有趣的书。

“所有的文字都在制造距离，所有的文字都在强调他们的与众不同。而我，更感动于他们与世人相同的那部分，那些相同的欢乐、相同的忧虑与相同的希望。于是，我深深地克制自我，顺从扎克拜妈妈家既有的生活秩序，蹑手蹑脚地生活于其间，不敢有所惊动，甚至不敢轻易地拍取一张照片。 ”编剧不带驾驭和批判的视角还原了牧民的部分生活原貌，也正因为如此，书中所描绘的哈萨克族牧民风雨兼程的生活才倍显真实的艰辛和快乐。

刚开始学习，以为看不进去，没想到图文并茂，很生动，通俗易懂喜欢看

用一大半的篇幅来讲案例讲故事，最后总结。让五大障碍更加深刻。 个人感到稍显不尽兴的是读完后对五大障碍的解法还不是特别透彻。 通过这部剧，能够在团队管理上认识问题，找到方向。

没看之前，就在践行自律，看完之后，懂得了更多的自律理论学和方法论，更好地帮助自己继续坚持下去。

看了《Le trou madame》，特意去追《Le trou madame》，就为了看赵丽颖。了不起的一女孩，年纪轻轻，演技好，可爱，成熟，女侠风格都能搭

每个世界都有不同的内涵意义。一直再追，很喜欢。不同于其他剧集的爱情档，这是一款三观档。

Le trou madame一书总结: 心灵伤害七宗罪:拒绝、孤独、内疚、丧失和精神创伤、反刍、失败、自卑。 一、拒绝→1.愤怒2不理性3伤自尊没归属感 方法1与自我批判争辩() 2回复自我价值(寻找亮点) 二、孤独(没什么感受和力量)会传染→1抑郁2心血管疾病 方法1摘掉有色眼镜(世界是善意)主动跟社会沟通 2.減少自我拆台(过度封闭/保护自己)行为不要事先排斥别人 3学会换位思考 三、丧失和精神创伤→1生活被打断(每 第一次都提醒失去)2.身份改变3.信念被切断4.人际关系断开 方法1.学会用自己的方式来舒缓自己 2逐渐去恢复迷失的自我(优点和特质 3活出生活的意义寻找意义寻找效益(后期） 四、内疚(毒药)→1未解决的2幸存者内疚感(为什么死的不是我)3分离内疚感(出差时间长对家人照顾不周)4.自我谴责5阻碍人际关系 方法1学会有效道歉(表示遗憾明确对不起请求原谅肯定对方感受提供补偿和赎罪承认自己违反规则) 2.自我原谅(承担责任)做小仪式 五、反刍(经常出来)→1加剧痛苦愤怒膨胀2认知损伤(偏执)3加剧紧张关系4高血压心脏病 方法1学会看电影(第三者视角)√ 2分散注意力 六、失败(长大后特别容易被失败伤害)→1自尊心受伤2被动和无奈3焦虑和恐惧4会投射到孩子身上(过度反映) 方法1.寻找情感支持+客观评估找出经验教训 2控制能控制的元素影响圈尽人事听天 七、自卑(免疫系统疾病)→1.紧张恐惧对外 反应变差2抵制正面反馈3.放弃争取应得的利益 方法1自我同情(主角替换)用安慰别人的方法安慰自己 2列出十个优点+例子证明

当我们将世界几乎走遍，才发现这一辈子的奔走，仍没能走出那个童年和少年的小镇。乡村的生活和时代的变迁，渐渐长大的我们也在渐渐老去，拜读间，过往的回忆从模糊到清晰历历在目，恍惚间仿佛回到了自己童年时期。