Jaanoo

感谢樊登看剧会和Jainendra Jain老师，让我有机会遇见这部剧。观看整本剧，就如同做了一个潜水艇，去未知的海底世界遨游了一番。书中那些我未曾见识的知识，让我觉得新鲜又好奇。由于职业的原因，加之我有两个孩子，所以很想去研究探索关于教育孩子方面的心理学知识，这部剧刚好满足了我。书中所提到的“同理心”“发面质我信息”“倾听”“转念”等词汇，彻底更新了我原有的教育观念，我想我真的需要改变。我会试着用书中所提到的专业知识和自己的教育实践结合起来，一点一滴去改变，期待美好的重生。

哎呀 特别喜欢

呜呜呜看完太感动了，它不单单是一本爱情剧集，它里面有亲情爱情友情，人物形象立体饱满，有好多地方看哭了，真的不错

青莲，红莲，白莲皆萌生于水肿，生长于水中，绽放于水中，却不被淤泥所染。开

看过最长的书了，喜欢嘉和，儒雅厚重不张扬。还好，一到三部里都有他，最后还成了世纪老人。伴随着整本剧，悲伤太多。

作为入门级理财书，概念讲得很清楚，小白也能明白。管理分配资产的论述值得深思

昨晚十点半工作的微信群狂震，客户又在发售后问题。今天中午正吃着饭的，也是这样。心情立刻就烦躁了起来。不止一次的想，辞职的第一件事就是退出这个微信群。怎么可能没有压力呢，所以睡眠也总是隔三差五的被各种因素影响到。睡眠的重要性不言而喻，年少时的我一沾枕头就睡着，怎么也想不到成人世界里连睡个好觉都是这么奢侈难得的事情。当然了，其实也知道，自己也算比下有余，和失眠等人群比起来，自己简直没有问题的。哎！祝福我们夜夜都能好睡吧。 这部剧我认为写的是一般的，干货的内容也不是很多。做了一部分书摘如下： 1，睡眠负债 2，睡眠时间多少是遗传决定的 3，女性睡眠少会容易发胖 4，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 5，睡眠的使命： 让大脑和身体得到休息； 整理记忆，并让其扎根于脑中； 调节激素的平衡； 提高免疫力，远离疾病； 排出大脑中的废弃物。 6, 一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。 7, 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。 8, 已经零点了，但是还有很多资料必须要完成”这样的情况，相信你应该也遇到过吧。这种时候应尽可能避免通宵熬夜。 我的建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 9, “白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 10,睡前90分钟进行淋浴，泡脚都有助于睡眠。但是穿袜子睡觉并没有帮助。 11，让大脑放空有助于睡眠。 （1）有意识地营造单调的状态。无聊的东西是睡眠的好伙伴。 （2）和平时一样，在同一张床上、同一时间，穿着一样的睡衣，在一样的照明和室温环境下入睡。睡前如需听音乐的话，可以选择同一首单调的曲子。 12, 在突然遇到明天必须得早起的情况时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。 13, 严格遵守固定的睡眠作息 14, 从早晨就开始失眠。 光脚踩地板，洗手和晨间淋浴，咀嚼，都有助于唤醒身体。此外，运动要避免汗流浃背。 15，推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。 具体来说，就是设置两个闹钟。 做法很简单，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。 16， 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志 17，从提升白天的效率、打开清醒开关的角度来说，建议商务人士多多去买外带咖啡。 18，无论多晚，都要在睡前1个小时吃好晚饭。油炸食品等不易消化的食品，需要花费更多的时间来消化，所以最好晚餐时不要吃。 19，吃冰镇西红柿有助于睡眠，因为可以降低体温

奥黛丽赫本是一位伟大的女性，是女性的榜样，不止是一个优雅一生的女人，更重要的是在人生中面对逆境，面对不幸，始终保持坚定的信念；当面对婚姻的失败时也依然相信爱情，最终找到灵魂伴侣，并用全部的爱去温暖整个世界!

很多人推荐，但是本剧的编剧是采访了一部分在美国居住的日本人写成的，闲暇时可以看一看。

怕暴露，找机会打电话，还有空吹牛，发表自己内心的感慨，厉害了👍🏻