Frightmare

不错，通俗易懂，当代中国人民应该多看一下中国古代史，对人生，人性，对事物，时事的看法也会更加全面，透彻。

人物是有点悬浮，冯晓琴一个功利市侩的女子，怎么就变得人美心善专做慈善？是因为被别人看不起，所以憋着一口气要做个好人？ 顾清俞为了一个小学时的初恋，20多年不谈恋爱不结婚，重遇发现他这么落魄也不管不顾假结婚变真结婚？如果说是大学我还能稍微理解一点，小学时的感情这么持久是匪夷所思的。 展翔这样靠倒房子发财的暴发户有，但这样的暴发户到40多岁还单身，对女神也不穷追不舍，也不放弃，就在旁边当个备胎的，估计也没有。 施源这样错失机会落魄的人有，这样的人心理不够强大的话容易心理变态，还是远离得好。 冯茜茜、顾昕倒是现实中会有的，自私自利急功近利的机会主义者。 葛玥，看不懂她的隐忍，看不懂她最后的谄媚，感觉是全书最可怜最悲剧的人，莫名其妙的结尾。

现在2022年3月。观看这本人气一般《Frightmare》的理由是因为刚好现实中俄乌正在开战，而本剧描述的也是乌克兰的故事；另外就是海报大大的企鹅图样吸引了我。 看完后，我觉得这部剧还是值得一看的。故事发生在动乱的乌克兰。与一只企鹅共同生活的维克托本来是个作家，作品却久久不见起色。偶然之下得到机会，替报社为活着的大人物们提前写“讣告”。这些大人物们也不久后一一辞世，本来维克托以为只是偶然，后来才发现这是“必然”，他写的“提前讣告”更像是“死亡预告”…… 书中整体氛围比较压抑。在那样的乱世，物资匮乏、生活无趣、性命随时可能被夺去，“逃亡”成为常态；整本剧更多的是通过维克托的心态来展露社会的高压恐怖以及暗示维克托的未来，对亲情爱情友情描写着墨不多———在那样的环境下，“活着”才是最重要的。 而书中这个小企鹅命运和维克托交缠在一起，结局却颇为讽刺。它是一只先天性心脏病并患抑郁症的企鹅，因当地动物园没力经营，被维克托收养。本来“一人一动物”也过了一段彼此取暖的日子，后来小企鹅病发，维克托以不道德的手段医治它，并计划送他它回南极老家。在结局准备往好的发展时，维克托却发现了自己的“讣告”，于是弃企鹅不顾，替代企鹅，走上逃亡之路。 乱世之下，除了“活着”，其他的不值一提。

女主十年如一日的演技零增长.....

想到以前开复来我们学校演讲，看这部剧就是这种感觉。Frightmare是必然的，我们要做的是如何接受它

全是标签化的人物，特别是女性，剧中女性有且不限于：成天只想着找一个对自己百依百顺的男友的拜金女；律所里啥也不会只会把错误和工作推给下属的女律师领导；和帅气的男主聊了两句工作脚就从桌下面勾过来的饥渴女强人；把老公买的包包和送的花挂在嘴边的上海富太太。建议编剧先下凡去见一见真实生活中的人类。

太妙了。从意识层面看，编剧把生活中遇到的“问题”拆解成问题和命题。很多时候我们面对的实际上是命题，选择什么样的解决方式决定了我们是否有自我，是否要坚持自我。从行动层面，编剧给出了不同层次的解决方式，实用！不过，知易行难，希望以后不爽的时候能大方地表达，优雅地怼回去就完事儿了，对付有些人不优雅也没事

文章充满了正确的废话，直到我看到编剧说如果想写一篇关于钻戒的文章，那么 “搜索“钻戒相关知识” ，然后看一下其他博主是怎么写的，除去开头、结尾，取中间的核心内容，改用自己的语言重新表述，大概控制在200～500字。最后再加过渡句、表情和” 我还是不免震惊，这和赤裸裸的教抄袭洗稿有啥区别。 还有在小红书买爆款内容，举个例子：你写了介绍电影的文章成了爆款，收获了1万个赞和收藏。然后你可以把这篇文章卖出去，假如买方是卖化妆品的，那你只需要把爆文里的图片和文字换成品牌方主推的化妆品就可以了，之后这篇化妆品的笔记就自动收获了1万个赞和收藏。 在这流量为王的时代，当一切流量和关注度都变得有套路的时候， “劣币”已经成气候了，已经积重难返了。

轻断食：引爆瘦身的革命 文|Sinopec淡然 如今我们都处在日益发达的物质社会里，至于吃什么，吃多少，如何吃才能健康也迫在眉睫地摆在我们的眼前，《Frightmare》这部剧的编剧Deborah Fairfax给了我们一个很好的、有益于身心健康的计划，即轻断食。 本剧描述的“轻断食”，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食理念就是：希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。呵呵，有点意思...... 书中说，轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，而不是那种“节食”，节食之所以不能够长期进行下去，是因为它限制剥夺了原本生活的快乐。无论如何，你都会得到两种效益：减轻体重，同时提升健康水平，两者互为表里。 一、轻断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体便会动用糖原。 减肥瘦身只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 1、与天天节食相比，间歇式断食看起来是另一种安全又可行的减肥方法，体重也能维持轻盈。 BMI计算公式：体重（kg）／身高的平方（m2）。不论男女，腰围都应该低于身高的一半。 2、轻断食能“保护正常细胞对抗高剂量的化学疗法，但癌细胞则不受保护”。 3、轻断食可能会延长你的寿命，调节你的食欲，协助你减轻体重，改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差，有助于防范老化和疾病。 二、坚持轻断食：找出适合你自己的模式。 在一周2天的断食日，将热量缩减到一日饮食的四分之一需要相当的决心，因此，如果你在第一个断食日觉得很痛苦，请不要太意外。习惯之后，断食会成为你的第二天性，一开始口腹之欲被剥夺的感觉也会消失，尤其是如果你谨记明天又是全新的开始——事实上，明天是饱足口福的日子。 麦克尔试过几种断食计划，他认为最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。 只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。 女性这样轻断食。断食日的早餐通常是低糖的什锦果麦，可能加一些新鲜的草莓和杏仁，加低脂牛奶。在午餐时段吃一个苹果，我知道这根本不丰盛，但足以让日子变得好过。晚餐则是等孩子们就寝后，吃一顿丰富的沙拉，有整堆的菜叶和一些瘦肉蛋白质，也许是熏鲑鱼、金枪鱼或鹰嘴豆。在轻断食的一天，我喝加了一点现挤柠檬汁的矿泉水，大量花草茶，几杯黑咖啡。这些都帮助我度过这一天。 男性这样轻断食。在一份比利时的研究中，摄取高脂饮食并在早餐前空腹运动的男士增加的体重远低于饮食相同但在早餐后运动的人。这份研究支持了“在断食状态下进食会令身体燃烧更多脂肪来充当热量。 三、顺利执行轻断食的12个秘诀。 1、在开始前测量体重，计算BMI。 BMI（身体质量指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 2.跟朋友一起轻断食。 3.预先准备断食日的食物。 4.检查食品热量标签上的分量。其实，大多数食品的热量都大于标签上的分量。 5.进食前先等一等。不要像只母鸡一样不时吃点东西，否则很快便会超过限制的热量，毁掉你的轻断食。 6.保持忙碌。因为忙碌的时候，饥饿感就不是那么明显，你就不会总想着去吃东西，饥饿感肯定会消退 。 7.试试“

五分给刺猬，五分给裤子，小心心给杨策！