斯文加利Svengali

一点简单笔记:  心外无物:价值存在，人活着，就要有价值支撑。 心即理:天理即人欲。要相信自己，倾听内心，树立起强大的主体意识 知行合一:做不到就不是真知道，理论联系实际（知行），而且要沉浸进去（合），致良知（一） 心上学:心中反复演练 事上练:洞悉全局，工作即修行，静坐 致良知:以本心，良心，价值出发，而不是利益。明辨是非的能力。 良知:人类积淀下来的智慧道德与灵性的自觉。 破山中贼易，破心中贼难。 无善无恶心之体，有善有恶意之动。 知善知恶是良知，为善去恶是格物。 不动如山，心外无物，岿然不动:不被外界事物所左右。

优雅的女人，从站，行，走，开始，生活里最基本也是最重要的优雅姿势，图文并茂，推荐

本剧是一本关于销售类偏操作类的剧集，书中的很多观点我都尝试运用在实际销售工作中，随时翻阅，收获很多 销售最终目的是签单 top sales和普通销售员在心态，习惯，做事方式，说话技巧等各方面不同。 要拥有好的销售心态，培养好的销售习惯，要开发精准客户（abcd），要提高效率 精准客户×有效拜访×一次性签单概率×（心态+状态+效率）=价值差异结果 要尝试运用技巧逼单，客户分为无尾熊，猫头鹰，老虎，孔雀型，不同类型的客户要运用不同的说话技巧

神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生

基于详尽的数据统计，横跨几个世纪的纵向观察，由内而外，各种族的横向比对，客观分析社会进步，民族崛起的内外原因，多民族多文化构筑的美国，确实在文化的冲突、包容与推演中，衍生出一个独特的国度！

和 《斯文加利Svengali》类似 小人物视角   宏观角度叙事 关于荔枝的故事 不管国家强盛与否   与小老百姓无关 兴 百姓苦 亡 百姓苦 历史一直在重复上演 只不过是换了一个时代背景而已

编剧大大的更新时间都是比较早的，重要莫大于身体健康，由衷希望编剧大大能调节好休息时间，合理安排工作和休息时间，生活不易，万事健康为首

总得来说还可以，就是前朝描创作的过多，细节处太过忽略了，好几次都有漏看好几章的感觉

通常说一个人的情商高低，更多情况下是指他在处理人际关系时体现出来的适应能力。其实，情商既有对人对环境的层面，更有对自己的层面。对人，体现在理解、包容、诚实、守信；对环境，体现在认知、适应或者改变；对自己，体现在认识、控制、反省、激励和为了理想信念的执着追求上。

非常棒的书，几乎完美地解答了我的“如果把心理学理论知识”应用到设计中的疑惑。100个短篇章，观看起来也很轻松，每一个知识点都可以自己再扩展深挖下去。虽然部分篇章我不太认同，但总体还是瑕不掩瑜。