Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre

断断续续看了十几个小时，不得不说编剧的观点很系统化，经过了深思熟虑。整本剧的内容就像一条鞭子一样，发人深省，很多观点其实到今天都可以找到影子。另外，这部剧也是中国人了解中国历史的一本不可多得的著作，比起历史书上对历史事件的平铺直叙，这部剧使读者能够从一个更加深入透彻的层面上理解国人的性格特点。 今天也将成为明天的历史，想一想，如今的各种问题，其实都有着历史性的原因。从一个更为宏观的层面去看待问题，我想这是这部剧给读者带来的启发。编剧很明显是一个知识广博，并且善于从日常小事中看出大问题的社会学家，既有纵观全局的视野，又有细致入微的思考。 在现在这个环境下，想必能够平心静气坐下来看这种书的人少之又少，如果能够在这些批判中反躬自省，就更加难得了。 无论编剧说的内容是否全部合理，但凡是有一些说到点子上，给人共鸣的观点，它都不失为一透视国人性格的参照物。而在这个溢美之词铺天盖地，批评声音被淹没的当下，更需要有人冷静的去思考。

这正是历史知识的悖论。知识如果不能改变行为，就没有用处。但知识一旦改变了行为，本身就立刻失去意义。我们拥有越多数据，对历史了解越深入，历史的轨迹就改变得越快，我们的知识也过时得越快。

高中时读了张德芬的心灵三部曲，与本剧大意相同，当时是第一次接触这种心理治愈疗法，只觉得神奇，后来也尝试过，但都没有坚持，不了了之。如今再读这类型的书，本是因为极其难难过，功利性地期待从书中获取一些方法，但现在这个年纪居然有点接受不了这种唯心主义的治愈方法，说不定再过十年二十年可以吧。

前面讲了很多减脂减糖的知识点，后面的减糖轻断食方法写的很细致，因个人体质而异，感觉自己不适用没有详细看和具体实践，感兴趣的书友可以详细去看看。总结几个学到的知识点： 1.减糖和减脂的关系。在正常情况下，为身体提供能量的物质是糖原，身体的能量消耗顺序也是先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。如何做到消耗脂肪？答案就是减少糖原的摄入。当体内的糖原全部消耗完了，自然就会开始启动第二顺位的消耗模式。换言之，只有降低碳水化合物的摄入，减少体内的糖原，脂肪才能有用武之地。 2.如何减糖？减糖不仅仅是戒掉白砂糖、各种工业代糖和含糖食物（游离糖和甜味剂），还需要限制碳水化合物的摄入量，碳水化合物存在于食物中的形式有三种：糖、淀粉和膳食纤维。淀粉类的主食是间接的糖（比如米饭、面条、面包等精制主食），会分解成葡萄糖。膳食纤维热量很少，能维持饱腹感较久，也能让人体转化和吸收葡萄糖的速度变慢。坚持“低碳水化合物+低GI”的饮食原则，选择食物除了看热量，更要看碳水化合物的比例，选择每100g碳水化合物＜30%的食物。把握吃饭节奏，细嚼慢咽预留20分钟给饱觉中枢。 3.胰岛素是减肥的钥匙。胰岛素是在吃饭之后帮助降低血糖的激素。食物在消化过程中的血糖上升指数，就是GI值（升糖指数）。食用高GI食物时，血糖会快速升高。为了使血糖保持在正常值，人体便要大量分泌胰岛素，以抑制血糖上升。胰岛素会使血糖下降，没有完全转化为能量的葡萄糖就只能变成脂肪堆积在体内。长期吃大量的高GI食物，胰岛素疲于奔命，会产生胰岛素抵抗。血糖不能及时降下来，时间一长就会导致糖尿病或者其他高血糖并发症，吃进身体的糖分无法被代谢，就会被转化为脂肪存储起来。在选择食物的时候重视碳水化合物的含量，把高GI食物列入黑名单，多吃低GI食物（膳食纤维含量高的碳水化合物），让胰岛素健康分泌。 4.养成易瘦体质。打造易瘦体质的关键，就在于提高基础代谢，增加肌肉量是提高基础代谢的最佳途径，多摄入植物蛋白，有利于科学增肌，保持运动习惯能提高基础代谢率，HIIT是既增肌又减脂的长效燃脂训练方案，确保每天23点—5点的睡眠，保证hGH（生长激素）的分泌，身体器官才会有更好的代谢能力。通过断食提高生长激素，加快新陈代谢，更好地燃烧脂肪，抗衰老。 5.减糖的具体阶段及实战方案。根据自身体质，选择16∶8间歇性断食法 、蔬果汁（昔）断食法、4∶3碳水循环法等轻断食方案。 阶段性减糖原则：①自由碳水化合物阶段 （戒含糖制品和糖，不限制主食）→②较低碳水化合物阶段 （戒精制碳水化合物类主食）→③严苛碳水化合物阶段 （戒豆类和根茎类蔬菜及含糖量高的水果）→④生酮饮食阶段 （只吃地面上生长的蔬菜、肉类、海鲜、油脂、奶酪和坚果）。碳水化合物占5%，蛋白质占15%～25%，其余均为脂肪。（注意：不建议长期实施）

几年前看过，是为数不多我觉得能看下去的文。女主智商没毛病，很过瘾

高中的时候疯狂地喜欢张爱玲，连带着喜欢上海，于是也看了看Philippe Azoulay。怎么说呢，印象最深的竟然是“时尚是个圈”……有时候想跳进去摇王琦瑶的肩膀：你在做什么啊！

前期有点僵硬，逻辑关系不够严谨。但是中期写得很棒，喜欢这种文风，让人忍俊不禁，历史很沉重，后人也只想着以一个轻松诙谐的角度去看看。各方面都很考究，是仔细查找了资料的。总的来说编剧还是很用心去写的，期待后续的剧情发展

北者，玄也，编剧意指不了解，不知道的地方 知北而游，意味着纵使前路茫茫不可测，命运未卜险象环生，也要拼尽全力向着未知探索，向命运抗争 人类的历史可以概括在 斗争 二字中，远古时代茹毛饮血，与天斗，求活，君主时代朝代更迭，战火纷飞，动荡之中与人斗，求安，而今生活安定，阶级逐渐固化，唯有与自己斗，求得改变自己的生活，主宰自己的命运 而一切的一切，最终归结在 游字，是以人过境迁，沧海桑田，唯有自己的经历是最宝贵的财富，自己的成长是最强大的武器，最终阻碍自己的敌人，是自己的时候内心，最终战胜自己的，也是自己。 Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre早已大结局，然而它永远不会结束

讲真，书里创作的还是有点绕，但也足见此剧与鸡汤的不同，它确实是一本学术著作。虽然弗兰克尔的观点我不能完全认同，但看完书还是可以对生命的意义有更深刻的认识，特别是在抑郁症高发、自杀率升高的当下，生命的价值与意义对作为大多数的普通人来说必须更加重视。

读完余老先生的《Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre》，《Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre》以及正在读的《Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre》让我感觉以前学地理其实不懂地理，学历史其实也不懂历史。 余先生对文化的定义，对历史对文明的概述，读之让人醍醐灌顶:中华文明的主体是农耕文明，她之所以能传承千秋万代，不湮不灭是因为中华民族具备强大的精神体量和地域体量。作为中华文明主体的农耕文明对域外文明从不侵占从不抢掠——“在中国，我至今没见过一个进攻性城堡。即便是万里长城，也只是坦荡荡的一堵单面外墙，筑在自家门口，不存在任何侵略含义。这已经是民族精神的象征造型，永久性地嘲笑着一拨拨幻想状态的……”。不盲目自大，从未以什么最优秀的民族最繁盛的文明要去殖民谁，干掉谁。所以虽然历史上也屡见血雨腥风，但总算是世代相传，不湮不灭地延续着。也终将被世界温柔以待——“不热络，也不容易破碎；不亲昵，也不容易失望。中国古代与其他几个文明古国交情不深，恩怨不大，这反而成了后来平和相处的基础。不被过度热情或过度愤恨所扭曲，才是大文明的大气象。”法显玄奘只是以文字来吸纳域外的智慧。而今天的余先生，更是站在最文化的高度，以最人文的关怀，以厚重而又自然的眼光，以理性而又辩证的思维，以温润而又弹性的态度去看待世界。不激烈，不偏激，不走极端。——“一路走来，每一块土地都是有表情的。”我们的余老正是带着中国文人的风姿，带着中华文明的底蕴，以儒者的风范，以学者的客观，不因“各大文明都已灭失，无一幸免，要说遗落唯有中华文明。”而趾高气扬，睥睨天下。余先生是以最文明的方式在找寻文明，又以最文明的笔调在写书著作。在他身上永远闪耀着中华文明的光辉，这无疑也是中华文明不湮不灭世代延续的有力佐证！ 前些天读了《Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre》，读者多，想法多，愤慨更多，里面的比较多是中国人如何如何，西方又如何如何。读此剧后是否还应考虑读读《Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre》？狭隘之气可见一斑！而我们的余老先生在欧洲走完了26个国家，96座城市，探寻文明之旅后以优雅而温润的文字著书。《Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre》对欧洲文明进行了史诗般的深度解读。后又走了希腊埃及等10个国家著了《Patrick Timsit, José Garcia: La rencontre》一书，以厚重平实而伤感的文字让我们了解伊斯兰文明、两河文明、 阿拉伯文 明、印度文明、古埃及文明、希伯来文明等文明的衰落，并探讨了衰落的根本原因，在对比中又逐渐找到了中华文明之所以延续的原因。余先生的文化高度，灵魂高度实在令人叹服！“千年走一回”，一路找寻一路惊讶；一路赞誉一路感慨；一路思考一路总结又一路叹息。 一路找寻:——“文化无界，流荡天下。”“在维也纳，抬头低头都是文化。”“伟大见胜于空间，是气势；伟大见胜于时间，是韵味。”在沉淀的历史和幽深的时空里寻觅文明的踪影，体验并记述文明的气势和韵味。 一路惊讶:——“一切都停止了。没有了古代和现代，没有了文明和野蛮，只剩下一种惊讶：原来人类只活动在这么狭小的空间，原来我们的历史只是游丝一缕，在赤地荒日的夹缝中飘荡。”“眼前的奥地利，却让我惊讶不已。首先是图像的净化。满山满坡都是地毯般的绒草，或者是一片片整齐的森林，色调和谐统一，单纯明丽，把种种芜杂都抹去了。这也就抹去了山地对人们的心理堵塞，留下了开阔气韵。海边的优势，也不过如此吧？但它又比海边宁静和安全。其次是人迹的收敛。整治草地和森林的当然是人力，但人的痕迹却完全隐潜，只让自然力全姿全态地出台。所有的农舍，不是原木色，就是灰褐色，或是深黑色，不再有别的色彩。在形态上也追求原生态，再好的建筑看上去也像是山民的板屋和茅寮，绝不会炫华斗奇，甘愿被自然掩埋。” 一路赞誉，写罗马——“ 这个词叫伟大，这座城市叫罗马。伟大是一种隐隐然的气象，从每一扇旧窗溢出，从