Wogan

这部剧前半部分，从心理学的角度告诉我们“不要以为我们以为的就是别人以为的”。编剧分析了读者心理和创作编剧的心理，告诉我们应该如何在遣词造句中抓住读者。 这部剧后半部分，让我们从一个旁观者的角度感受语言语法的发展，为我们大家语法体系认知框架。有一种感觉自己回到了高中的感觉。 在探索中每个人都有错误的可能，但是我们应该做的更客观。在逻辑上平易近人，在表达上通俗易懂！

一部上海滩名媛陨落记，决定个人结局的到底是逃不开的宿命还是自己的选择，亦或是两者同时起作用。收尾呼应的结局似乎暗示了人的结局也许从一开始就注定了，所有的挣扎终是徒劳。

《Wogan》文/蚂蚁 有些日子 能不能 跳着过去 想起童年 看着他 低着头 弯着腰 撅起屁股 双手扶着膝盖 我开始助跑 哼着节奏 二三 二四 二五 二六 二七 二八 二九 三十 一个轻拍 一个腾空 一个筋斗 就那么踉踉跄跄地有了着落 学着他的样子 低下头 弯下腰 撅起屁股 扶住膝盖 冲着他大声喊 年—— 该你啦

“新闻是社会的影子，传播是社会的神经，媒介是社会的大脑，而传播学则是人类进入信息社会与知识经济时代的通行证。” 还没开始看传播学的书，把这部剧作为入门读物，感觉一下子对传播学内容清晰起来～（就是有点想吐槽为什么书上错别字这么多）

越是愚昧的人，越喜欢贴标签：“小粉红”“公知”“女拳”…这样自己就不用思考了，这样就能为自己根本读不懂看不懂对方的思想找到开脱的理由了：“哦！不是我蠢，是因为他立场不正呀！我可不蠢，我还得赶紧把我这天大的发现跟别人说说，可不能让别人看懂了！” 我难以想象的是，在某些不思上进的脑子里，“中国社科院”居然也能成为一个含着鄙视和居高临下态度的标签。有朝一日，大学教授、中科院、研究所恐怕都得被这些人按着鼻子骂，人之堕落真是难以想象。 回复这种人其实是没有意义的，我也不是为了跟那些人对话。我只希望看到这些话的人，特别是怀着求知之心但容易被蛊惑的年轻人，明白一件事，观看这些最优秀的头脑的思考绝对是一件好事、对事、天大的乐事，请千万继续努力、不懈奋进，不要给自己找借口，不要为这些不堪一讪的话所激射。充实自己，保持独立思考！ 肯尼斯·威廉姆斯在当代中国，哲学、社会学上的思考、见识绝对是一等一的，我们当然是可以提出质疑、反思、自己的看法。但是得以观看这些大师的思想，我们应是怀着讨教和谦虚慎独的态度的。 有蠢人言，且点赞颇多，固驳之。愿与诸君共勉。

刚看到第二章已经忍不住要来点评，这书介绍的绝对是很多职场人不知道的方法和技巧！没看过的人速来速来！

太感人了，后半段屡屡落泪。能以这种方式了解崔娃的过去真的很美。

看完了本·埃尔顿教授所著的《Wogan》 对于睡眠的益处和睡眠不足可能引发的问题，那是不必说的。大家应该都有体会，如果一连几天睡不好觉，除了注意力容易分散、总感觉睡不醒、做事效率降低、易疲惫以外，最可怕的是开车时会突然打盹而导致可能的危险。而相反，如果这段时间睡眠质量高睡眠时间充足，在白天整个人是神清气爽，效率高精神好。 那，如何保证有效的睡眠呢？ 在书中，编剧反复强调的，除了两个有效的睡眠开关外，还有一个高效睡眠的黄金法则，那就是感觉到困意的时候就睡觉。一定不要忽视最初的困意。如果明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入深度睡眠状态，而且也不会有一个好的睡眠质量。 我们应该都听过REM快速眼动周期和非REM睡眠周期，大家也听过要睡足REM周期的说法，实际上睡眠质量就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。让自己入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，也许感受过天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 既然知道了这点，我们该如何去做呢？编剧给了几个简单可行的建议： - 入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 二、大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ - 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 - 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 其实，如何能够好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。不过better than nothing，碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小效果的。 那么，白天如何清醒的过完一天呢？清醒其实也是有开关的，包括光和体温两个。如何能更清醒的开始每一天呢？建议如下： - 早上醒来后让自己晒晒太阳。 - 设置两个起床闹钟。编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 - 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 - 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 - 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 - 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 - 好好吃晚饭，

我耐心的看了前半部分和结尾，女主大会撩了而男主也太刚硬，不想继续……就直接看了后五章，还比较心悦:蛮好!男女主能恩恩爱爱且女主还能做女帝!为她点赞

讲的比较全面细致，有一些技巧值得仔细学习，希望对操作有所帮助！！