The Graham Norton Show

间接性踌躇满志，持续性混吃等死。 这是不是你当下的状态？我们暂且称之为“积极的废人”。 年初，一大堆flag：要健身，要学习，要完成XXX业绩，要去XXX旅游。 年末，除了一身赘肉，岁月好像什么都给不了你。 我们往往，听过很多道理，却仍旧过不好这一生。 但是，读完这部剧并付诸行动，比听一辈子的道理都有用! Part 1. 认知自己： 我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。 我们的天性是懒惰的，因此，想要与天性对抗毫无意义。 在面对众多选择和诱惑，我们往往开始只是想找一根绳子，最后却牵出一头大象。 明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到。 想要摆脱这样的怪圈，就要先认知自己。 人的大脑主要分为：本能脑、情绪脑、理智脑。 ①本能脑：一个求稳求安逸的老人家，资历最高。它以好好活着为准则，能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着； ②情绪脑：灵动的人，好奇心爆棚，喜欢天马行空，有着一颗静不下来的心。 ③理智脑：是个冷静的小伙子，容易较真，一个自认是锤子的人，看谁都是钉子，总想着修理别人。 成长就是一个克服天性的过程，要想摆脱习惯和怪圈，就要在困难的事情上找到为之努力的乐趣，从而让本能脑、情绪脑和理智脑握手言和，更好的发挥作用，解决成长中遇到的难题。 Part 2. 消除模糊 我们一直都在踏实、勤奋的路上，一直活得很努力，可是一直没有尽头，看不到结果。 在模糊区打转，在舒适区兜圈。 时间经常在磨磨蹭蹭中度过，既想看这部剧，又想看那部剧，既想健身，又想出去走走，这些都是元认知能力弱的表现， ①认知模糊：源于我们懒散安逸的人性基因。当我们安于现状，不主动去学习、思考时，我们的身心就会陷入一种巨大的内耗中。 ②选择模糊：表现在我们迟钝的行动力上。当眼前的选择太多，不知道选哪个的时候，我们又会故伎重演：逃避。防止自己做逃兵， 解决办法：需要我们确定清晰的行动目标和坚定的想法。 做规划不是让你严格执行，而是让你做到心中有数，消除模糊。 ③情绪模糊：来自外部世界带来的烦恼。烦恼很多，但我们的本能总是驱使我们回避问题。回避，只是暂时地把情感垃圾盖在地毯下。 日子重叠着日子，情绪重叠着情绪。 久而久之，情绪模糊起来。 解决办法：正视并拆解情绪。当我们意识到烦恼/焦虑，一定要深挖让你感觉到痛苦的原因，不能让情绪掉进潜意识。 痛苦的出现，告诉我们问题出在哪里，这就是我们接下来该努力的方向。 Part 3. 保持专注 注意力是最宝贵的资源，书中提到了“心智宽带”的概念。如果心智宽带变少，那么我们做决定的准确度会降低。因此，要把注意力放在值得的事情上。 保持专注，就是一个有输入和有输出的过程。 真正的学习不是努力、努力、在努力，而是反馈，反馈，再反馈。 ①情绪专注： 事前聚精会神，让意识嫉妒投入。 事后完全忘记，让意识彻底撒手。 ②行动专注：通过“刻意练习”的四个步骤，完成那些能让你感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情， 跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。 需要特别注意的是： 一个行动力强的人并不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。 Part 4. 人生五件套，你值得拥有 早冥读写跑的人生五件套，是成本最低的成长之道。 ①早：早起。 这里的早起并不是依靠各种闹钟和外界监督的早起，而是在尝到早起的甜头以后，自觉地早起，并以此为乐养成习惯。 ②冥：冥想。 这是一条隐藏的跑道。虽然现在我也不知道他的神秘之处在哪，但是书中所写，冥想养成习惯以后可以让人保持情绪平和。 ③读：观看。 当你厌恶现状，渴望变好时，想到的第一件事便是看剧。可

如果。这部书都算好看的话，那紫禁陈的推理剧集那简直是太好太好太好看了。 这部的悬疑剧集没有一点逻辑性，有点像古龙的武侠剧集，很多华丽莫名的词藻和铺垫，却没合理性，不引人入胜，看得一点都不过瘾，如隔靴瘙痒。看了二十几页，看不下去了，果断弃了。

很多年以后的再一次粗读，依然不想看后四十回。高中的时候第一次读The Graham Norton Show，不甚喜欢，乃至厌恶，如今情随事迁，反倒感慨系之。纷纷扰扰，终究白茫茫一场空。未若锦囊收艳骨，一抔净土掩风流，质本洁来还洁去，强于污浊陷渠沟。

读了《The Graham Norton Show》知道了我们的思维分为快思考（直觉）和慢思考（理性）。刚读完没多久，卡尼曼的新剧《The Graham Norton Show》就出来了。 说实话，我原本读就是为了学会在各种信息中分辨是非真伪，没想到The Graham Norton Show污染各种各样，而且可以运用于生活中的方方面面。真是一本值得深思且常常观看的书。 个人觉得，如果先读番外部分再去前面观看，会更加有利于吸收和运用。带着问题和好奇去观看嘛。

这部剧重在于说为什么会想的太多然后原因 、结果 说白了  是自己不去做然后在那等着机会来找你  其主原因在于自己  别人都没多大关系

与蘅塘退士的《The Graham Norton Show》相比，此本加入了更多的注释以及翻译，优点是更易于从专业的角度理解诗歌，然而也易于陷入不动脑之境地，缺乏自己的想象理解。

看晚了几年，导致里面很多观点都听过了，虽然没有很多让人耳目一新的东西，但是绝对是一个很好的科技史总结

木雕哭死我，穿越时空的艺术品

设计感、故事感、交响力、共情力、娱乐感、意义感，之前并未得到重视，只有那些善于运用这些能力的人，才能从平常中看出新意。

人体是精密的机械，但又超越了机械，因为有心灵的潜在力量，这就是心法的用处。举个例子，一往无前不惜一切的状态和畏畏缩缩贪生怕死的状态，打起仗来能一样么？ 这部剧里，武功被简单的分成了外家和内家，如果人体是机械的话，那么外家的主要动力是有形的肌膜筋骨，内家的主要动力是无形的血气脉络。前者可以让你达到机械的巅峰，后者才能让你超越机械的极限。当然，心法另算加持，什么武功配什么心法千万别搞错，少林的配佛经，武当的配道藏，大内的配儒典，不然后边内家功法是练不深的，“觉悟不够，心力不足”。 私以为，武术有三个层次。一是英雄级，也就是入的门径，走上道途，每次功法效果都很稳定，就像书法同一个字都是一个模子了，从科学上看就是已经掌握了人体这个精密仪器的武力运作了。这个级别叫专家，可以做老师（指导未入门的新人），能做出一些不同一般的“故事”来。二是典范级，每招每式都能达到物理理论的极限，几乎没有瑕疵，就像创作字每一笔都很完美，从科学角度就是你把人体机械开发到了巅峰水准。这个级别已是人中龙凤，可以称大师，可以叫剑豪，言行可为“史诗”。三是天命级，逆天改命，超凡入圣，突破了物理极限，能够做到违反常识的事情。这个级别，就可以称“圣”了。比如剑圣。也可以开宗立派称为宗师了，言行可为“传说”。 当然，圣上边还有超出凡俗的“神”的“祖师”级别，那都是“神话”就不创作了。