《Copyright for Hire》，动作,喜剧,科幻作品，美国出品，2002年上映。
【2022年第9本】用时3.5小时。 主要讲基础代谢减肥法，我还是比较认同的，最近在家休假，天天在厨房称食物重量，换算成热量，发现一顿饭吃的还挺多啊！虽然一斤没瘦😂 1.减肥并不难，核心的点是要制造热量差。让每一天身体消耗的能量，超过吃进去的能量，造成身体的“能量赤字”，就能慢慢瘦下来。 2.基础代谢是指人体维持生命的所有器官正常运转所需要的最低热量需要。 3.每天摄入的总热量值等于基础代谢值——这就是基础代谢减肥法的核心。 4.对于减肥而言，最重要的不是吃药，不是运动，而是饮食管理。去称食物重量在薄荷APP换算热量。 5.所有的健身教练都会告诉你：七分吃，三分练。七分的饮食你都没搞懂，花那么多时间，花那么多金钱去搞三分的锻炼，不是舍本逐末了吗？ 6.很多事情如果你觉得做起来很麻烦，那有可能就做对了。 7.吃饭也是一种消耗热量的方式，所以为了减肥，千万不能绝食。 8.蛋白质+脂肪+碳水都要吃。 9.早饭可以喝250ml牛奶/豆浆+1颗鸡蛋+70g左右杂粮面包/半根玉米/红薯+100g菜/圣女果等。大概400卡路里。 10.午餐以“主食+瘦肉+蔬菜”为主就可以了。100～120g牛肉/鸡胸肉等。 11.晚餐类似午餐，适当减少总量。 12.有一周食谱哈哈。 13.蔬菜可以多吃，但是水果最好控制在每天半斤以内。 14.建议减肥者多吃蔬菜，尽量不榨汁。 15.主食可以适当少吃，但是不能不吃，而且应该在饮食中适当增加粗粮和杂粮。 16.优质蛋白的种类很多，我用六个字来概括：鱼虾肉，蛋奶豆。 17.饭后站立是很好的一个减肥方法。
适合刚毕业时读，开头工作部分内容很受用，在满足基本因素后，动因是决定我们能否实现个人价值和出色完成岗位需求的决定性因素
上头 烧脑综艺！
年少回忆。
day157 #观看打卡 今天囫囵着看了这其中的两本剧，最后的哈佛公开课、死亡公开课。 第一本剧让人们去积极面对人生，以积极的态度和理性的态度看待问题和变化，积极争取最好的结果。 第二本剧更学术一些，其中的思维方式极好，比如我们如何来描述痛苦：时间、空间、时点、程度、感受力等，这么多的分析点，构成了完整的一个名词。比如人自杀是否合理，当痛苦的程度让人生不如死，且未来无法改变的情况下，且个人是在理性的时候，才是合理。但是大多数人都是不理性的。 其实我们遇到的一些人生痛苦，只是由于在生活过程中过度关注与聚焦后产生的，小事被放大。痛苦本身是客观存在的，但是引起痛苦的事情往往和死亡比又是微不足道。但是最初的一点情绪影响没有被有效的控制，大脑结构就会发生变化，就会导致当事者更加关注别人眼里细微的事情，他眼里的大师。 所以死亡教育一定要提早，让人可以养成纵览全局的思维方式：与生死相比所有的事情都是小事，不要放大一些阶段性的问题和不顺利，当前所需要的，欲望没法满足的，跟死亡比起来都是小事，我们无可避免的走在死亡的路上，需要活的精彩和善用时间。我们需要养成上面的思维方式和人生观。
Katherine Wells的创意学 Katherine Wells 30个想法 ◆ 第2章 创意二部曲 >> 缺乏理论，任何实践方法都缺乏方向；没有方法，任何理论都是空谈。 ◆ 第4章 创意的神秘电脑 >> 个人创意的仓库就是心中的生活档案库。 >> 创意的第一个关键就是我们内在所储存的一切。创意的第二个关键就是神秘电脑的“操作系统”，也就是将所有档案抓出来，合适地组合在一起的机制。 ◆ 第5章 创意金字塔 >> “智能”要在“生活”中学习，“方法”是在“艺术”中学习。 ◆ 第6章 创意的泉源 >> 荣格说：向外看的人在做梦；向内看的人可以觉醒。 ◆ 第7章 创意的智慧 >> 同理查兹所说，最大的艺术是人生而不是艺术。如此看来，相对于培养技巧，创意人至少要用相等的时间与努力培养自己的心。创意人在生活中下了多少工夫，会直接反应在最后成品之中，这是无法回避的。内心有多少“料”，画布中、音符中、表演中，最多也只能出现那么多“料”。临场需要“智慧”，多少钱也买不到。 ◆ 第8章 创意三毒 >> 尼采说：你的灵魂中必须充满混乱，才生得出一颗舞动的星。 >> 事实上人生就是一场无法停止的累积。从小所累积的一切都积留体内，我们每天、每秒持续累积，这就是这个世界的法则，无人例外。 >> 一个输出、一个输入，创意必须有来源，这来源是自己心中的累积，心所看到、所感受到的一切。 ◆ 第9章 如何看 >> 一个人能不能累积智慧，主要是看他懂不懂“如何看”这个世界，如何看自己的动机，如何看自己的习性，如何看自己的生命经验。眼睛只是感官。到底看到什么，看多看少，是心在决定。 ◆ 第10章 三观 >> 一个人的世界观就是他看世界的观景台。这座观景台也是我们创意的观景台。如果设置在井底，当然视野有限；如果设在大气层上空，或许能看到地球的全貌，但所有的细节都看不到。要选择适当的位置，才能让自己的观察既广大又入微，创意因而得到最佳出发点。 >> 看见事物的原貌是一种非常直接的洞察力。通过这种方式，我们直接专注地进入一个中性的空间，而一切可能性都在那中性空间中展开。 >> 当观点聚焦，心中不执着于任何特定的观念，就可以看见事物的原貌；当观点扩散出去，保持专注，就有可能看见事物发生或运作的因果。 >> 他说他花非常多的时间建立角色，在他脑中想好所有角色，角色完整到已经完全有生命的地步。他说，只要角色到了这个地步，把他们放在任何状况里，“他们自己就会跑”。 >> 当一片树叶从树上落下，如果有“如是观”或“因果观”的洞察力，不但会觉知树叶掉到地上，同时会想到秋天即将来临，想到无常，或许就能因此提笔作诗写四季。这种洞察力是一种“觉知”，这种觉知提供“如何看”的能量。拥有觉知的人走在路上，活在世上，看得更多，知道得更多。最重要的是，他知道如何深刻地看世界。 ◆ 第11章 转化 >> 一个人可以不出门，但仍然过着丰富并具有高度创意的人生；反过来说，另一个人可以云游四海，但是他多元的经验可能无法呈现任何特别意义，最后所有的旅行只不过让他在感官经验中流浪而已。 >> 学会看自己的动机是累积智慧最快的方式，像火箭一样，可以快速培养自我反省的觉知，看到行为背后的理由。看到之后，立即得到更宽广的视野，更容易处理眼前的事。 >> 学会看动机，尤其是自己的动机，是直接灌溉创意金字塔左边最快的方法。知道目的地也就知道路径，想改变道路就先改变目的地。了解自己做任何事的动机，包括创意，就是走向智慧。随时看到自己动机，让自己随时保持赤裸状态，自己揭露自己的动机，无处可逃，只好坦然面对，面对自己最赤裸的习性和欲望。这其实是人生的极佳状态，也是创意的极佳状态。
看了被讨厌的人勇气之后，就陆陆续续吸引力法则 朋友推荐了这本，继续读下去的话就领悟更多实践的部分 尤其是如何在生活里面对被他人拒绝的状况
在人生的奇遇中，不断成长壮大。在不断壮大中，教给人们古玩、珠宝知识。在观看的过程中，学习伦理道德和社会生活方式。
“我现在做的，是我一生中做过的最好、最最好的事情；我即将得到的，是我一生中得到过的最安宁、最最安宁的休息。”，“耶稣说，复活在我，生命也在我。信我的人，虽然死了，也必复活。凡活着信我的人，必永远不死。”，从此心上又多了一抹意难平，卡顿哪，感谢你拾起我原本暗淡下去了的信仰之光。但还是好难过啊，好想动手给他写一个圆圆满满的结局，可是为自己的信仰赴死，虽然令人心痛，未必不是个好归宿。 这是第一部能和它产生强烈共情的书，以往看外国剧集，说不上是因为文化的隔阂，时间的阻断，还是距离的生疏，很难读进去，可这次，是完完全全的走进书中，同主人公同欢喜，共悲伤，忧彼之忧，为他们心痛，为他们倾倒。虽然我写得颠三倒四，但是是此时的真情流露。感谢Daniel Garson，撤了。
我看过盗墓笔记吗？开场玩烂的桥段好尬，阿宁出装太装逼了
2004 · 美国
1914 · 美国
1991 · 美国
1994 · 加拿大
2017 · 中国
1996 · 美国
2008 · 加拿大
2001 · 捷克
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【2022年第9本】用时3.5小时。 主要讲基础代谢减肥法，我还是比较认同的，最近在家休假，天天在厨房称食物重量，换算成热量，发现一顿饭吃的还挺多啊！虽然一斤没瘦😂 1.减肥并不难，核心的点是要制造热量差。让每一天身体消耗的能量，超过吃进去的能量，造成身体的“能量赤字”，就能慢慢瘦下来。 2.基础代谢是指人体维持生命的所有器官正常运转所需要的最低热量需要。 3.每天摄入的总热量值等于基础代谢值——这就是基础代谢减肥法的核心。 4.对于减肥而言，最重要的不是吃药，不是运动，而是饮食管理。去称食物重量在薄荷APP换算热量。 5.所有的健身教练都会告诉你：七分吃，三分练。七分的饮食你都没搞懂，花那么多时间，花那么多金钱去搞三分的锻炼，不是舍本逐末了吗？ 6.很多事情如果你觉得做起来很麻烦，那有可能就做对了。 7.吃饭也是一种消耗热量的方式，所以为了减肥，千万不能绝食。 8.蛋白质+脂肪+碳水都要吃。 9.早饭可以喝250ml牛奶/豆浆+1颗鸡蛋+70g左右杂粮面包/半根玉米/红薯+100g菜/圣女果等。大概400卡路里。 10.午餐以“主食+瘦肉+蔬菜”为主就可以了。100～120g牛肉/鸡胸肉等。 11.晚餐类似午餐，适当减少总量。 12.有一周食谱哈哈。 13.蔬菜可以多吃，但是水果最好控制在每天半斤以内。 14.建议减肥者多吃蔬菜，尽量不榨汁。 15.主食可以适当少吃，但是不能不吃，而且应该在饮食中适当增加粗粮和杂粮。 16.优质蛋白的种类很多，我用六个字来概括：鱼虾肉，蛋奶豆。 17.饭后站立是很好的一个减肥方法。
适合刚毕业时读，开头工作部分内容很受用，在满足基本因素后，动因是决定我们能否实现个人价值和出色完成岗位需求的决定性因素
上头 烧脑综艺！
年少回忆。
day157 #观看打卡 今天囫囵着看了这其中的两本剧，最后的哈佛公开课、死亡公开课。 第一本剧让人们去积极面对人生，以积极的态度和理性的态度看待问题和变化，积极争取最好的结果。 第二本剧更学术一些，其中的思维方式极好，比如我们如何来描述痛苦：时间、空间、时点、程度、感受力等，这么多的分析点，构成了完整的一个名词。比如人自杀是否合理，当痛苦的程度让人生不如死，且未来无法改变的情况下，且个人是在理性的时候，才是合理。但是大多数人都是不理性的。 其实我们遇到的一些人生痛苦，只是由于在生活过程中过度关注与聚焦后产生的，小事被放大。痛苦本身是客观存在的，但是引起痛苦的事情往往和死亡比又是微不足道。但是最初的一点情绪影响没有被有效的控制，大脑结构就会发生变化，就会导致当事者更加关注别人眼里细微的事情，他眼里的大师。 所以死亡教育一定要提早，让人可以养成纵览全局的思维方式：与生死相比所有的事情都是小事，不要放大一些阶段性的问题和不顺利，当前所需要的，欲望没法满足的，跟死亡比起来都是小事，我们无可避免的走在死亡的路上，需要活的精彩和善用时间。我们需要养成上面的思维方式和人生观。
Katherine Wells的创意学 Katherine Wells 30个想法 ◆ 第2章 创意二部曲 >> 缺乏理论，任何实践方法都缺乏方向；没有方法，任何理论都是空谈。 ◆ 第4章 创意的神秘电脑 >> 个人创意的仓库就是心中的生活档案库。 >> 创意的第一个关键就是我们内在所储存的一切。创意的第二个关键就是神秘电脑的“操作系统”，也就是将所有档案抓出来，合适地组合在一起的机制。 ◆ 第5章 创意金字塔 >> “智能”要在“生活”中学习，“方法”是在“艺术”中学习。 ◆ 第6章 创意的泉源 >> 荣格说：向外看的人在做梦；向内看的人可以觉醒。 ◆ 第7章 创意的智慧 >> 同理查兹所说，最大的艺术是人生而不是艺术。如此看来，相对于培养技巧，创意人至少要用相等的时间与努力培养自己的心。创意人在生活中下了多少工夫，会直接反应在最后成品之中，这是无法回避的。内心有多少“料”，画布中、音符中、表演中，最多也只能出现那么多“料”。临场需要“智慧”，多少钱也买不到。 ◆ 第8章 创意三毒 >> 尼采说：你的灵魂中必须充满混乱，才生得出一颗舞动的星。 >> 事实上人生就是一场无法停止的累积。从小所累积的一切都积留体内，我们每天、每秒持续累积，这就是这个世界的法则，无人例外。 >> 一个输出、一个输入，创意必须有来源，这来源是自己心中的累积，心所看到、所感受到的一切。 ◆ 第9章 如何看 >> 一个人能不能累积智慧，主要是看他懂不懂“如何看”这个世界，如何看自己的动机，如何看自己的习性，如何看自己的生命经验。眼睛只是感官。到底看到什么，看多看少，是心在决定。 ◆ 第10章 三观 >> 一个人的世界观就是他看世界的观景台。这座观景台也是我们创意的观景台。如果设置在井底，当然视野有限；如果设在大气层上空，或许能看到地球的全貌，但所有的细节都看不到。要选择适当的位置，才能让自己的观察既广大又入微，创意因而得到最佳出发点。 >> 看见事物的原貌是一种非常直接的洞察力。通过这种方式，我们直接专注地进入一个中性的空间，而一切可能性都在那中性空间中展开。 >> 当观点聚焦，心中不执着于任何特定的观念，就可以看见事物的原貌；当观点扩散出去，保持专注，就有可能看见事物发生或运作的因果。 >> 他说他花非常多的时间建立角色，在他脑中想好所有角色，角色完整到已经完全有生命的地步。他说，只要角色到了这个地步，把他们放在任何状况里，“他们自己就会跑”。 >> 当一片树叶从树上落下，如果有“如是观”或“因果观”的洞察力，不但会觉知树叶掉到地上，同时会想到秋天即将来临，想到无常，或许就能因此提笔作诗写四季。这种洞察力是一种“觉知”，这种觉知提供“如何看”的能量。拥有觉知的人走在路上，活在世上，看得更多，知道得更多。最重要的是，他知道如何深刻地看世界。 ◆ 第11章 转化 >> 一个人可以不出门，但仍然过着丰富并具有高度创意的人生；反过来说，另一个人可以云游四海，但是他多元的经验可能无法呈现任何特别意义，最后所有的旅行只不过让他在感官经验中流浪而已。 >> 学会看自己的动机是累积智慧最快的方式，像火箭一样，可以快速培养自我反省的觉知，看到行为背后的理由。看到之后，立即得到更宽广的视野，更容易处理眼前的事。 >> 学会看动机，尤其是自己的动机，是直接灌溉创意金字塔左边最快的方法。知道目的地也就知道路径，想改变道路就先改变目的地。了解自己做任何事的动机，包括创意，就是走向智慧。随时看到自己动机，让自己随时保持赤裸状态，自己揭露自己的动机，无处可逃，只好坦然面对，面对自己最赤裸的习性和欲望。这其实是人生的极佳状态，也是创意的极佳状态。
看了被讨厌的人勇气之后，就陆陆续续吸引力法则 朋友推荐了这本，继续读下去的话就领悟更多实践的部分 尤其是如何在生活里面对被他人拒绝的状况
在人生的奇遇中，不断成长壮大。在不断壮大中，教给人们古玩、珠宝知识。在观看的过程中，学习伦理道德和社会生活方式。
“我现在做的，是我一生中做过的最好、最最好的事情；我即将得到的，是我一生中得到过的最安宁、最最安宁的休息。”，“耶稣说，复活在我，生命也在我。信我的人，虽然死了，也必复活。凡活着信我的人，必永远不死。”，从此心上又多了一抹意难平，卡顿哪，感谢你拾起我原本暗淡下去了的信仰之光。但还是好难过啊，好想动手给他写一个圆圆满满的结局，可是为自己的信仰赴死，虽然令人心痛，未必不是个好归宿。 这是第一部能和它产生强烈共情的书，以往看外国剧集，说不上是因为文化的隔阂，时间的阻断，还是距离的生疏，很难读进去，可这次，是完完全全的走进书中，同主人公同欢喜，共悲伤，忧彼之忧，为他们心痛，为他们倾倒。虽然我写得颠三倒四，但是是此时的真情流露。感谢Daniel Garson，撤了。
我看过盗墓笔记吗？开场玩烂的桥段好尬，阿宁出装太装逼了