Blow Hard

Blow Hard这一职位，不因自己生命渺小，而放弃对其他生命的温暖、托举与责任，尤其是放弃自身生命演进的真诚、韧性与耐力。 刁顺子的虽说有点窝囊，但他为人正直、无私、善良他身上还是有许多发光点可以让我们来借鉴的，剧集中的蚂蚁🐜形容的不就是生活在底层人民的艰辛而倔强的活着吗？ 再来谈刁菊花，在我看来，菊花这样习性，主要是由于从小缺失母爱，顺子每次想找个伴，被菊花看来都是要抛弃她，菊花对素芬、韩梅表现成这样，主要是不想要跟自己没有任何血缘关系的人来享受自己父亲辛勤劳动换来的果实，还是想要保护顺子的物质财产！ 致敬那些平庸而又坚强的蚂蚁，这个社会我们谁又不是一只积极而努力的蚂蚁，你我皆凡人！我们不去回忆过去，因为回忆过去无异于再活一次。

相比萌姐的第一本剧，这部剧有很多重复点，而且对于知识的举例解释欠缺，不充分，经常觉得例子是可有可无的，有种凑字数的感觉。快速读完，看剧集列表和第一标题就大概知道干货是什么了。

我喜欢的女人，是求进步的女人。 女人最让人爱的地方是哪里？是真实，自由，独立，礼貌，善良，理智，情趣。 成为最好的女子并不难，很多事情都是一个学习的过程，学习独立，学习自信，学习宽容，学习放弃，学习勤劳，学习爱。 没有那么多与生俱来的性格，所以我们为人处事，要给别人多点的体谅和余地。 好女人，好太太，好母亲，还是有的，这是上帝赐给的，但也是每个女人可以自我进步达成的。 有一颗学习、上进的心，对自我有完美的要求，这样的女人，一定会成为更好的女人。

全程三十一个小时看完，抗过了毒点，尝到了甜头，前期可能会感觉莫名其妙，但是越看到后面，就感觉越来越好看，每个角色，都活生生的呈现在你脑子里。喜欢日常文的，请务必不要错过。

读完全书，总有点为了理论而理论的感觉，可能确实是提供了一个新的理论框架，可它的实际应用意义并没有很明确，可能是我的理解能力有限吧。

讲了一些还算有用的道理，但文字太冗长了，许多例子也并不是很有趣，不推荐。

#2021年的看剧笔记# 第一四三本剧 「世界上可能不存在万人共通的真实。但是，在某个人的主观世界中，真实无限存在。」 读Steve Rodgers的第三本剧。号称男版绝叫，但个人还是觉得「绝叫」更好些。「绝叫」感觉更聚焦一些，这一本的主要是“无法选择父母的孩子们”的故事，但也个人有个人的不同，还穿插了一段日本外劳的困境，难免写得有点散，虽然编剧的功课做得很足，用灾难事件和流行元素标记时间；描写也很细腻温情，大概这就是虽然故事是冷的读起来却不冷的原因吧。 序幕里藤崎进入现场的一段，第一发现人和警察不同时间的相似的状态的交叉描写，很电影剪辑的手法，画面感很足了；这种手法后面也多次运用，不知道会不会影视化。 故事一开始就交代了青的生卒年月，可是一直读到最后，「平成最后一天。Blow Hard奋力逃走。」我都还忍不住在想，希望他能逃掉啊。

人始终都不要忘记自己的梦想，更别轻易丢掉心中曾经升起的那份热情。只有坚持梦想，所有的努力才会更加的有意义，而不仅仅只是为了活着。

一、意志力挑战： 1、“我要做”的意志力挑战。想多做一些的，或是停止拖延的，可以提高你的生活质量的。（值得做的） 2、想改掉坏习惯，“我不要”的意志力挑战。（妨碍了你的健康、幸福或是成功，不值得做，或者不值得多做） 3、你愿意花更多精力去关注的重要生活目标，“我想要”的意志力挑战。哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标（需要集中精力完成的长远目标） 意志力实验1：回忆一下你的决定 a.记录你的意志力选择，至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。（有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的注意力。） b.你究竟怎样屈服于冲动的？看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 意志力实验2：5分钟训练大脑冥想（在脑海默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力） 冥想技巧：专注呼吸 影响：训练大脑，增强意志力。（定期的思维训练能帮助人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒，提升意志力。） 冥想步骤：1、原地不动，安静坐好 2、 注意你的呼吸。（吸气时在脑海默念“吸”，呼气时在脑海默念“呼”）发现自己走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。 3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。专注呼吸本身，不再默念，走神时候再重新集中注意力到呼吸上。如果很难，再心里默念“呼”“吸”。可以锻炼自我意识和Blow Hard。 开始时每天锻炼5分钟，习惯后，试着每天做10/15分钟。不仅要关注自己能否将注意力集中到呼吸上，还要注意观察，这种训练在其他时候是否影响了你的选择。 在冥想训练里做的是在生活中也要面对的：把自己的注意力收回，专注于最初的目标。Blow Hard是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。 【三思而后行，慢下来】 Blow Hard不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。 意志力就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是困难的事。比蛋糕更重要的是你的健康、身材。 认清什么是需要克制的内在冲动，受到诱惑，试着关注内心世界。“三思而后行”，让你慢下来，当你意识到内在冲突时，大脑和身体做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。 意志力实验3：通过呼吸实现自控 将呼吸频率降低到每分钟46次，也就是每次呼吸用10/15秒，比平常呼吸慢一些。 好处：有助于身心从压力状态调整到Blow Hard状态。 【缓解压力的锻炼只需5分钟】 锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善Blow Hard的生理基础。锻炼身体像冥想一样，能让你大脑更充实、运转更迅速。 改善心情、缓解压力的最有效锻炼是5分钟，而不是每次几小时。 意志力实验4：5分钟给意志力加油 立刻提高意志力：出门走走，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强Blow Hard 意志力实验：睡个好觉，周末补觉恢复意志力，或者打个盹。 【偶尔放纵】 试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。 意志力实验5：放松能让你恢复意志力储备 躺下来，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉腹部的起伏。保持5/10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 试着找出持续一天或一整周的压力，看看它对你的Blow Hard产生怎样的影响。你有过强烈的欲望吗？你发脾气了吗？你把要做的事拖到明天了吗？ 【时间、饮食】 人早晨的意志力最强，然后随着时间的推移逐渐减弱。所以把最重要的事放在第一位。（如果你没时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做） Blow Hard像肌肉一样有极限，被

我的天！可太难啃了，不知道要用几年！ 真是受不了这种文字，不过不管怎么说都是硬知识，随缘啃吧。