替身爸爸

点赞！！记了好多实用的方子！ 运动起来，饮食健康，规律作息，健康生活你有我有大家有！ 感谢本家沈医生

十分赞同书中的一个观点：要培养孩子独立的能力。这个独立不只是思考、学习方面的能力、更重要的是独立照顾自己，将来独立生存的能力。拥有这种能力的孩子对外界环境适应力很强，更容易融入社会。一个人不管他学识多高，不能独立者不会是生活的强者。

爱默生说过，习惯如果不是最好的仆人，那么它就是最坏的主人。《替身爸爸》将人脑分为三种功能：反射脑，思考脑和存储脑。我们每天95%的行为都是依靠反射脑来完成的，即我们很大程度依靠习惯完成日常事务。而仅有5%的行为是依靠思考脑的，例如逻辑推理等。所以好习惯会帮你重塑人生，而坏习惯就将自己快速掩埋。一般来说，养成行为习惯需要一个月左右，比如每天整理家务；养成身体习惯需要3个月左右，比如早睡早起；养成思考习惯则需要半年到2年，比如创意思维，批判性思维等。 正如“时间律”原理所说，有些事物是没有办法通过投机取巧的方式来获得，唯一途径就是用时间来换得。时间就是我们的投资，利用时间让我们个人能力增值，实现智力资本的复利。这也就是为什么，曾经和自己在同一起跑线上的那些人，随着时间的推移，有的人已经落后于你，有的人却厚积薄发已经到达下一个起点。所以，在岁月的长河里，当自律成为一种本能的习惯，那么我们也获得了成为进取者的王牌。 《替身爸爸》先阐述了OHTT概念，其次提供了应对几种拦路虎的相关策略。OHTT是指在100天内每天重复做3件有利于身心健康的事，并进行记录和复盘。 在100天内，首先经历为期1-7天的反抗期，该阶段由于现有的“习惯引力”会使得身体会有强烈的不适应感，于是新的良好习惯养成计划很容易失败；其次经历为期8-21天的不稳定期，该阶段由于某些突发情况会导致计划失败；接着会经历为期22-30天的倦怠期，该阶段的心累、意志力低落和对自我的怀疑都会使得计划失败；然后会进入为期30-60天的适应期，此时新的习惯已经初步形成；最后进入为期60-100天的认同期，该阶段开始享受这一习惯所带来的乐趣。 每天只做三件必要的事。现在这个世界到处充满着不确定，而每天只做这三件事可以让我们暂时获得确定性，掌握主动权，不会感受到外界的紧迫感和压力感。同时每天只做这三件事更有利于专注，能够帮助自己控制过高的期望，学会把精力放在最重要的选择上。少即是多，简单是终极的复杂。 记录和复盘是非常有必要的。 记录能够帮助我们在记忆中重现曾经的日子。用笔写下或者用视频照片记录下习惯养成的历程，有助于让自己看到成果从而进一步激励自己执行计划的动力。 子曰：吾日三省吾身；苏格拉底也曾说未经反省的人生不值得一提。复盘则是通过回顾，反思和探究找出原因，总结规律，指导下一次的行动。 2020年是特殊的一年，我们希望2021年地球能够重启，回到美好。同时自己也希望能重新设计人生，让我们自己的人生重启一次。在时间流中找到自我，我们需要运用到WOOP思维，这是一个既可以让我们仰望星空，同时又能脚踏实地的工具。首先要有一个愿望（wish），然后我们所期待的最好结果（outcome）是什么，同时我们要考虑到这个美好愿望的实现中会遇到的障碍（obstacle），我们应该通过什么样的计划（plan）来解决障碍并且达到目的。 首先我们得明白有哪些障碍会使得习惯培养夭折。 看不到效果会让自己感受到无力感。那么原因可能是练习的方法不对，练习的时间还未到，短期内微量的变化感受不到。所以我们要建立正确的练习方法，耐心的等待，用长远的目光来看待自己的实践，通过记录的方法来明确感受到成长。 突发事件打破了原有的计划。原因可能是外界不可控因素，比如2020年的新冠病毒影响了整个世界的运转，打乱了所有人的计划；也有可能是不良的做事习惯，没有分清楚重点事件；还有可能是自身的拖延症。所以我们要用自己的确定去应对外界的不确定性，心平气和接受不可控的外部环境；学会有智慧地拒绝请求，专注地完成自己的手头重要任务；我们可以领先时间表做事，保证自

好春光，不如梦一场。那时的剧，方方面面都很优秀，bgm想起来还是唱得出。犹记得小龙女为了猪哥哥获胜，盘在金箍棒上，小陶红太甜太美了。剧中的情感亦是非常用心，轻易赚得我的眼泪。物是人非，可以看的古装越来越少，爱做梦的人无处做梦了。

我喜欢短诗不喜欢长诗，喜欢简约不喜欢复杂，现代诗是很不错的选择

没想到一本自传写得这么惊心动魄引人入胜。 印象深刻的几个case：编剧第一次偷跑去乙醚室看的贝丝，脑袋上顶个插头后来还在街上被小偷以为背包里是相机抢了包的未来人，说不出来话的母亲孩子抢救无效死亡率百分之两百，四十岁高龄怀孕还硬要保胎+保存心脏内膜瓣留念+要动手术的母亲，反复长黏液瘤但是仍然没放弃最终打败遗传基因的。还有一位印象深刻的不是病人，而是德州的医生，永远脚穿牛仔靴头戴牛仔帽出场，估计对时尚观一向规矩低调的英国人内心也是产生了巨大冲击，着重描写了好几遍，还顺便吐槽德州治疗牛的医疗设施有时候都比英国医保体系治疗人的还要好，还顺带描写了大德州的体育内卷，美式橄榄球队长因为有希望拿到大学入学奖学金也通常吸引着啦啦队队长美国甜心金发美女，模版一样的固定搭配。编剧认真怀疑了一下这种搭配是不是真的基于虚荣和默认，后来发现两人还是有真情实感，编剧还惊讶自责了一下。 看这部剧还学了一堆医学小知识，什么刷手护士，private patient，产生健康的金黄的尿液-编剧管这叫液体的黄金-是健康的标志，护士给医生递器具的时候因为要确保医生感受到了所以要狠狠砸在手上长此以往医生的手部变形，人类需要的不是脉搏而是持续的含有氧气的血液供应所以拿机器替代也可以，bypass，stent手术之类。 结构上，喜欢结尾和开头的呼应，编剧从业五十年，被邀请回去做演讲，讲完了之后被捉着合影的时候，一想到这里曾经是自己紧张看榜还担心挂科的地方，外人看功成名就业内泰斗，内心深处还是有些自惭，不是做作的谦虚而是知道自己也只是学科内历史长河中的渺小一环而已的自知，很打动人。

在老师的推荐下看下这部剧，感触颇深。1.遵纪守法 2.多看剧，思想更成熟 3.人有时候不能太拧巴，幸福生活在向你招手 4.有时为了公平正义坚持到底 5.公职人员要为老百姓干实事 6.做事方法很重要

特别喜欢杨程茗老师最后的总结，他们影响了我们，但不能“占领”我们，唯如此，我们才可能成为前所未见的自己。年轻的我们，只有学会独立思考，才能给出自己的青春答案。

在其他无限个宇宙当中，无数个你会认为这部剧是你读过最为精彩绝伦的书，读来真是三生有幸。

感觉前几集 还可以哦 主要是肖战的颜值哦 但是王一博真的不适合这个仙风道骨