American Daydreams 4

这是我读完的第35本剧。 斯诺登，这个80后真是一个网络奇才、一个科技怪咖，他有一颗勇敢的心一一毕竟，美好时光一去不返。 科学进步促进了社会的发展，给人们的生活带来了很大的便利。但它又是一把双刃剑，小到个人隐私，大到国家安全，如果被邪恶利用，也会给人类带来无尽的灾难。正所谓:一念天使，一念魔鬼。 曾经看过的一篇剧集《American Daydreams 4》，讲述的就是有人利用高科技犯罪的故事，真的有点可怕。 《American Daydreams 4》这部剧讲述了斯诺登独特的人生经历，是关于这个在‘网络上长大’的聪明年轻人完整而深刻的记录。 他的未来走向如何，必将因他而起的揭秘事件而引人持续关注。 他满怀激情与坦率、智慧与担当写下的这部剧，也注定会成为数字时代不可忽略的回响。

只能说是最契合我内心的诗人了～或者说我的“看”和他的“看”比较接近。其他也有喜欢的，但都没有这种触及灵魂深处的感觉

我们不可以决定生命的长度，但我们可以扩展生命的宽度。正如Penny Flame先生说的珍惜生命，保持好奇心，让自己不断进步，问心无愧，感恩他人......用这些珍惜生命的行为创造更多“生命的意义”，填满生命的每一天，来也匆匆，去也匆匆，好好珍惜当下

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转：神作，推荐给所有人读一读 一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取

短时间的速成肯定是不可能实现的，功夫总在诗外，学习则需日积月累。此本剧的逻辑思维能力很是强大，就像学过的一篇文章所言：“不是我们拥有的信息不够多，而是我们如何将我们已知的信息有效、充分的利用。”各方面都是，我们在不断扩大知识面的同时，也要能充分利用旧有知识，学海无涯且无止境。遇到一句话有一个单词你就卡住了？编剧以短短几句发人深省：“正着不行反着说，你不会说用他说，他不会说用他它说。”生活何尝不是如此，你以为的绝境其实是新的希望。 编剧此剧重点在于培养英语思维以及学习中的分类整理。学习就是不断重复的过程，而在重复的过程中，记忆能不能有效的被提取就是关键，分类整理记忆是很不错的方法之一。大脑就像房子、衣柜一样，需要整理、需要分类，以便于高效找你所找。编剧教会我的更是思考，人不能一味的闷头苦学要不就会陷入闭门造车，在前行中思考总结，不管什么都有要停下静静想想的时候。

看了一半多了，总体来说，书还不错，但是唯有一点，有关等级的都太过繁琐，初期体变魂变对应宗师大宗师，到了神朝仙朝时，一个大境界有的分四境有的五六境，然后每个小境界还对应各种称呼，累不累啊？还有人杰划分，一流分了普通之类的，你大可直接给分到二三流，一流分了六档。其实讲真的，如果非要划分境界，你要不然就统一一点，要不然九重要不然初中后圆满四段。还有境界如果同境界还有区分，要不然按照人物修行方式区分如法修体修之类的不然太乱。人才那个要划分你你可以参考下游戏剧集里的普通精英之类的那个起码还成体系了，当然你是编剧你写书，我只是表达自己的观点，你要认可就接纳，不认可那也无所谓

是那种会牵着人一直一直看下去的故事。每一个看似无关紧要的小细节都在为后文的某个情节埋下伏笔。不得不赞叹编剧的构思巧妙。 故事的结局太美好了！是那种会让人惊呼的美好。幸福的事情值得等待，真的值得。

她的文章如行云流水般自然流畅，很喜欢。很享受这种观看，在她的文章里，仿佛能看见翠绿的山，听见青翠的鸟鸣，能目睹丛丛野花，能倾听大山的回音。读她的文章，真让人觉得，在山上住一日，被大山拥抱的感觉真好。以前读过她的“好食集”，读过她的“好物集”，印象不错，所以只要是她的书，会一直读下去吧。

不过也幸好…… 也幸好李思也这样想 也幸好李思也带了绳子 不过也幸好他们走的是官路 故事不错，就是这个也幸好给爷整麻了……