《Chega de Cangaço》，喜剧作品，巴西出品，2000年上映。
本来是在读村上的《Chega de Cangaço》，都说这是村上向奥威尔致敬，读完才一章就转而先读了《Chega de Cangaço》。反乌托邦的经典剧集是早有耳闻并加入看剧清单。之前观看过一本《Chega de Cangaço》，也是一本讽刺的剧集，关于禁锢人类思想和自由，《Chega de Cangaço》禁锢的更全面，创立了新的词汇和重新诠释了很多，最后回头已经悔过时候就是死亡的时候。带着已经对老大哥的信念上路。
健身： （1）不仅要学具体的练习以及如何将它们组合起来，还要找到整体训练计划， 每次的训练量，如何安排训练日程，以及饮食。 （2）（原则）在正确的练习上进行“渐进式训练”：只要身体所承受的压力比它习惯的大，塔就会去适应，从而变得强壮起来。（力竭，稳定） （2原则）反复：最大的重量的70%-75%是最好的效果。上半身肌肉：8-12次反复。腿部肌肉：12-16次反复。 （3力竭）力竭推迟了，说明比原来更强大了。可以每次不同，第一组是较轻热身组，15次反复。第二组是增加重量，10-12组。第三组继续增重 使力竭发生在8-12次。第四组是增加足够重量，使力竭发生在6次反复。 （4练习组） 每种动作4组：完全调动某块肌肉肌纤维 每个部位12组动作：刺激该部位所有肌肉 （5动作的幅度），在大多数情况下，健身练习应该以最大的幅度来训练肌肉 （5重磅日） （6训练过度与恢复）身体需要一定的时间才能重建肌肉细胞内的化学平衡，清理残存的废物，重新储备耗损的糖原。所以让肌肉休息48小时就足够了，隔上一天就差不多了。 （7）组间训练休息设定在1分钟或者更少一点。 （8呼吸）用力时呼气 （3）一定要养成记日志的习惯。写下你全部的训练计划、组数、次数、使用的重量；记录你的身体尺寸，周期性地给身体拍照，记录体形的发展变化。 （3泵感）：你的肌肉膨胀，超过其正常大小，你的血管显现出来，你的感觉更“大”，更有力气 （4）当你的肌肉在燃烧时，告诉你要停下时，再坐最后几次反复--正是这最后几次反复决定你的训练是否到位。 （5）使用杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。 三头肌：提铃上举（一开始），借力推举，另外再加上哑铃平举 （6）包含慢速，有控制的，最大动作幅度的练习，并且在完全收缩的点保持一段时间，以达到顶峰收缩的效果 （7）营养饮食 蛋白质补剂 碳水化合物的作用：能支持你进行大重量，高强度的训练。（水果可以提供短期的能量，只吃少量水果和和低血糖生成指数一起吃 会缓和饥饿）（在训练结束内摄入必需的碳水化合物，就能得到最好的效果，充满糖原的肌肉体积变大 ，圆润，饱满，失去了糖原的肌肉就会小而平平） 脂肪：身体会以1：1的比例燃烧脂肪和碳水化合物来供能 水：过度流失的水分会显著影响肌肉的大小，而且缺水，会让水分都储存在皮下，会极大的抹平肌肉的清晰度。（多喝水） 维生素：起到催化剂的作用，在体内帮助引发其他一些反应。分为：水溶性维生素B,C,A,H,M和脂溶性维生素A,D,E,K（每天都必须摄入水溶性维生素，而脂溶性维生素就不必天天） 原则与措施： 1平衡营养，因人而异 2摄入的补剂是天然的还是合成的都没关系，因为你的身体辨认不来其中的差异。 3加工食品只有热量没营养。 4吃和训练（健身餐）：锻炼前吃水果 面包，锻炼后先吃蛋白质碳水化合物补充剂，在吃一顿“真正饮食” 5体重控制：增加肌肉，减少脂肪 “1”内胚型（正常餐）：容易将消化的食物转变为脂肪储存于体内，必须摄入足量的蛋白质 ，但必须将脂肪摄入的热量控制在最少。（但他们相对于外胚型人更易增长肌肉）（多餐一日四餐）（蛋白质：鱼肉，鸡肉去鸡皮，鸡蛋6克，脱脂牛奶7.5克或者低脂牛奶 。和碳水化合物，米饭，蔬菜， 豆类，水果。输入比例）（纯净的食品） 卡路里含量计算：2100卡路里=2100*15蛋白质（一克含有4卡路里）+2100*55碳水化合物（一克含有4卡路里）+2100*30脂肪（一克含有9卡路里）就是计算需要多少克的。 “2”饮食的质量：加工快餐 高质高弹食品的，是徒有热量的食品，完全没有什么营养价值（相比较与瘦肉蛋白质和各种
市场有它自身的规律，可以建立自己的先例，并且不接受其他先例，这才是股市的真正个性。
针砭时弊的现实主义剧集。不应鼓励暴力，但当正义无法通过正常渠道伸张时，必然会产生“侠客”式的报复。…………个别情节设计或许不尽合理，但总体来说还不错。
这部剧不能给到5星的原因大概是书本过半后仿佛变成了另一个层次的Chega de Cangaço。 前半本的每一章我都在感叹在我脑中闪出的一个个旅游目的地似乎也是过往经历中潜移默化的憧憬。而后半本开始从因景生情转由因文而感、因事而感，转变得觉得像是两本剧。
气死我了。
有时候你在生活中悟出来的一些道理，别人把它用书面语言表达出来，就成为了哲理！Aramis Trindade就是那个别人！ 水至清则无鱼，看的那么透彻，所以才会悲伤吧。 曾有七次我鄙视了自己的灵魂： 第一次是在她可以上升而却谦让的时候。 第二次是我看见她在瘸者面前跛行的时候。 第三次是让她选择难易，而她选了易的时候。 第四次是她做错了事，却安慰自己说别人也同样做错了事。 第五次是她容忍了软弱，而把她的忍受称为坚强。 第六次是当她轻蔑一个丑恶的容颜的时候，却不知道那是她自己的面具中之一。 第七次是当她唱一首颂歌的时候，自己相信这是一种美德。 这七次悲伤，处处是无赖！ 可是我们还活着，以此为戒！
因为是辛大的书，硬着头皮看完了。 从头到尾故事结构始终立不住，人物刻画各有缺陷，如果不是评论里各书友的评论认证，我会怀疑这是不是辛大的作品，有失水准呀。 1.丁小野人设立不住。他对封澜的感情转变有点突兀，或许一直是见色起意，始于颜值？尤其是在自首前跟封澜上床更觉得不必要，他一直自认为做个负责任的人，在无法给幸福封澜的情况下跑去招惹封澜，在我看来只是编剧为了满足书友的“幻想”。一个有责任的人应该做不出这样的事。（试想想男友第一次跟你发生关系后，跟你说他是“逃犯”，名字都是假的，你能心平气和接受吗？） 2.封澜对丁小野的深情简直莫名其妙。全书最讨厌的人物，毫无原则立场，得不到回应却又爱得如此卑微，实在无力吐槽。 3.曾斐和崔嫣的副线可有可无，既不吸引，也没推动情节。
看一眼不会笑但会很暖。生活本就是拿着一分甜冲淡九分苦，语重心长的大道理都懂，良言逆耳、良药苦口，可有时候就是想看一些不太现实却很暖的东西来温暖一下自己。
尼采，布雷尔，弗洛伊德，路·莎乐美，史实与虚构，惊异于编剧的想象力，一场哲学大师与心理学先驱之间的绝妙“对话”，死亡、自由（包括意志的选择和因自由而有的责任）、孤独、人生的意义（或无意义）、欲望、漫无目的的忧郁。 出于需要而生产孩子是错的，错的是利用孩子来缓和寂寞，错的是借口复制另一个自我来提供生命的目的。同样错误的是，为了寻求永生，而把一个人的生殖细胞射向未来——仿佛精子含有你的意识似的！ 肉欲是咬住我们脚跟的母狗！而且，这只母狗是多么精明，知道要如何在拒绝一片肉的时候，去哀求一丝灵魂。 要完全与另一个人发生关联，人必须先跟自己发生关联。如果我们不能拥抱我们自身的孤独，我们只是利用他人作为对抗孤立的一面挡箭牌而已。只有当人可以活得像只老鹰——不需要任何观众——才可能爱慕地转向另一个人；只有在那个时候，一个人才能够去关心另一个存在的增长。
2006 · 德国
2006 · 美国
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2022 · 中国
2018 · 美国
2004 · 奥地利,德国
2010 · 中国
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本来是在读村上的《Chega de Cangaço》，都说这是村上向奥威尔致敬，读完才一章就转而先读了《Chega de Cangaço》。反乌托邦的经典剧集是早有耳闻并加入看剧清单。之前观看过一本《Chega de Cangaço》，也是一本讽刺的剧集，关于禁锢人类思想和自由，《Chega de Cangaço》禁锢的更全面，创立了新的词汇和重新诠释了很多，最后回头已经悔过时候就是死亡的时候。带着已经对老大哥的信念上路。
健身： （1）不仅要学具体的练习以及如何将它们组合起来，还要找到整体训练计划， 每次的训练量，如何安排训练日程，以及饮食。 （2）（原则）在正确的练习上进行“渐进式训练”：只要身体所承受的压力比它习惯的大，塔就会去适应，从而变得强壮起来。（力竭，稳定） （2原则）反复：最大的重量的70%-75%是最好的效果。上半身肌肉：8-12次反复。腿部肌肉：12-16次反复。 （3力竭）力竭推迟了，说明比原来更强大了。可以每次不同，第一组是较轻热身组，15次反复。第二组是增加重量，10-12组。第三组继续增重 使力竭发生在8-12次。第四组是增加足够重量，使力竭发生在6次反复。 （4练习组） 每种动作4组：完全调动某块肌肉肌纤维 每个部位12组动作：刺激该部位所有肌肉 （5动作的幅度），在大多数情况下，健身练习应该以最大的幅度来训练肌肉 （5重磅日） （6训练过度与恢复）身体需要一定的时间才能重建肌肉细胞内的化学平衡，清理残存的废物，重新储备耗损的糖原。所以让肌肉休息48小时就足够了，隔上一天就差不多了。 （7）组间训练休息设定在1分钟或者更少一点。 （8呼吸）用力时呼气 （3）一定要养成记日志的习惯。写下你全部的训练计划、组数、次数、使用的重量；记录你的身体尺寸，周期性地给身体拍照，记录体形的发展变化。 （3泵感）：你的肌肉膨胀，超过其正常大小，你的血管显现出来，你的感觉更“大”，更有力气 （4）当你的肌肉在燃烧时，告诉你要停下时，再坐最后几次反复--正是这最后几次反复决定你的训练是否到位。 （5）使用杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。 三头肌：提铃上举（一开始），借力推举，另外再加上哑铃平举 （6）包含慢速，有控制的，最大动作幅度的练习，并且在完全收缩的点保持一段时间，以达到顶峰收缩的效果 （7）营养饮食 蛋白质补剂 碳水化合物的作用：能支持你进行大重量，高强度的训练。（水果可以提供短期的能量，只吃少量水果和和低血糖生成指数一起吃 会缓和饥饿）（在训练结束内摄入必需的碳水化合物，就能得到最好的效果，充满糖原的肌肉体积变大 ，圆润，饱满，失去了糖原的肌肉就会小而平平） 脂肪：身体会以1：1的比例燃烧脂肪和碳水化合物来供能 水：过度流失的水分会显著影响肌肉的大小，而且缺水，会让水分都储存在皮下，会极大的抹平肌肉的清晰度。（多喝水） 维生素：起到催化剂的作用，在体内帮助引发其他一些反应。分为：水溶性维生素B,C,A,H,M和脂溶性维生素A,D,E,K（每天都必须摄入水溶性维生素，而脂溶性维生素就不必天天） 原则与措施： 1平衡营养，因人而异 2摄入的补剂是天然的还是合成的都没关系，因为你的身体辨认不来其中的差异。 3加工食品只有热量没营养。 4吃和训练（健身餐）：锻炼前吃水果 面包，锻炼后先吃蛋白质碳水化合物补充剂，在吃一顿“真正饮食” 5体重控制：增加肌肉，减少脂肪 “1”内胚型（正常餐）：容易将消化的食物转变为脂肪储存于体内，必须摄入足量的蛋白质 ，但必须将脂肪摄入的热量控制在最少。（但他们相对于外胚型人更易增长肌肉）（多餐一日四餐）（蛋白质：鱼肉，鸡肉去鸡皮，鸡蛋6克，脱脂牛奶7.5克或者低脂牛奶 。和碳水化合物，米饭，蔬菜， 豆类，水果。输入比例）（纯净的食品） 卡路里含量计算：2100卡路里=2100*15蛋白质（一克含有4卡路里）+2100*55碳水化合物（一克含有4卡路里）+2100*30脂肪（一克含有9卡路里）就是计算需要多少克的。 “2”饮食的质量：加工快餐 高质高弹食品的，是徒有热量的食品，完全没有什么营养价值（相比较与瘦肉蛋白质和各种
市场有它自身的规律，可以建立自己的先例，并且不接受其他先例，这才是股市的真正个性。
针砭时弊的现实主义剧集。不应鼓励暴力，但当正义无法通过正常渠道伸张时，必然会产生“侠客”式的报复。…………个别情节设计或许不尽合理，但总体来说还不错。
这部剧不能给到5星的原因大概是书本过半后仿佛变成了另一个层次的Chega de Cangaço。 前半本的每一章我都在感叹在我脑中闪出的一个个旅游目的地似乎也是过往经历中潜移默化的憧憬。而后半本开始从因景生情转由因文而感、因事而感，转变得觉得像是两本剧。
气死我了。
有时候你在生活中悟出来的一些道理，别人把它用书面语言表达出来，就成为了哲理！Aramis Trindade就是那个别人！ 水至清则无鱼，看的那么透彻，所以才会悲伤吧。 曾有七次我鄙视了自己的灵魂： 第一次是在她可以上升而却谦让的时候。 第二次是我看见她在瘸者面前跛行的时候。 第三次是让她选择难易，而她选了易的时候。 第四次是她做错了事，却安慰自己说别人也同样做错了事。 第五次是她容忍了软弱，而把她的忍受称为坚强。 第六次是当她轻蔑一个丑恶的容颜的时候，却不知道那是她自己的面具中之一。 第七次是当她唱一首颂歌的时候，自己相信这是一种美德。 这七次悲伤，处处是无赖！ 可是我们还活着，以此为戒！
因为是辛大的书，硬着头皮看完了。 从头到尾故事结构始终立不住，人物刻画各有缺陷，如果不是评论里各书友的评论认证，我会怀疑这是不是辛大的作品，有失水准呀。 1.丁小野人设立不住。他对封澜的感情转变有点突兀，或许一直是见色起意，始于颜值？尤其是在自首前跟封澜上床更觉得不必要，他一直自认为做个负责任的人，在无法给幸福封澜的情况下跑去招惹封澜，在我看来只是编剧为了满足书友的“幻想”。一个有责任的人应该做不出这样的事。（试想想男友第一次跟你发生关系后，跟你说他是“逃犯”，名字都是假的，你能心平气和接受吗？） 2.封澜对丁小野的深情简直莫名其妙。全书最讨厌的人物，毫无原则立场，得不到回应却又爱得如此卑微，实在无力吐槽。 3.曾斐和崔嫣的副线可有可无，既不吸引，也没推动情节。
看一眼不会笑但会很暖。生活本就是拿着一分甜冲淡九分苦，语重心长的大道理都懂，良言逆耳、良药苦口，可有时候就是想看一些不太现实却很暖的东西来温暖一下自己。
尼采，布雷尔，弗洛伊德，路·莎乐美，史实与虚构，惊异于编剧的想象力，一场哲学大师与心理学先驱之间的绝妙“对话”，死亡、自由（包括意志的选择和因自由而有的责任）、孤独、人生的意义（或无意义）、欲望、漫无目的的忧郁。 出于需要而生产孩子是错的，错的是利用孩子来缓和寂寞，错的是借口复制另一个自我来提供生命的目的。同样错误的是，为了寻求永生，而把一个人的生殖细胞射向未来——仿佛精子含有你的意识似的！ 肉欲是咬住我们脚跟的母狗！而且，这只母狗是多么精明，知道要如何在拒绝一片肉的时候，去哀求一丝灵魂。 要完全与另一个人发生关联，人必须先跟自己发生关联。如果我们不能拥抱我们自身的孤独，我们只是利用他人作为对抗孤立的一面挡箭牌而已。只有当人可以活得像只老鹰——不需要任何观众——才可能爱慕地转向另一个人；只有在那个时候，一个人才能够去关心另一个存在的增长。