Downstairs

脱离世俗，用艺术的眼光观世界，把自己活到了极致，实属美丽啊……

一、拍打法（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；（2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；（3）从鬓角向头顶方向敲击。（4）手臂、腿部、指甲 手臂：用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。 腿：用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。 指甲：用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。 二、摇动法 （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。 然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。 （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。 手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。 （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。 这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。 （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。 （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。 （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。 三、指压法 （1）眼睛周围的12个穴位 用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。不必在意穴位的正确位置。 （2）耳朵上的9个穴位 左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的功能，即拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。 四、揉搓法 （1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。 （2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。 （3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。 （4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。 （5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。 （6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。 （7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。 四、呼吸法：6秒口鼻并用，视力恢复事半功倍 （1）要从鼻子吸气。 （2）开始呼吸时，先从嘴巴呼气。 （3）呼和吸都要持续6秒以上。 五、塑料瓶呼吸法： 准备一个500毫升的塑料瓶。 （1）用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5～2毫米的小孔，3个孔要相互分开。 （2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。 大家要以一天做50次为目标。在每次工作或做家务中途休息时，做5～10次，目标会比想象中的容易达成。 塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。 六、想象法 （1）闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景。一般只要想象1～5分钟就可以了。 （2）回想一下小时候还没有戴眼镜或隐形眼镜时眼睛所看到的景色。 七、确认法 用裸眼进行此锻炼。 （1）首先要选定一个确认目标，例如海报上的文字，或日历上的数字。 （2）然后移动到能彻底看清这目标的位置。 （3）接下来就退一步，到有点难以看清目标的位置。 现在，如果在这个位置上看得稍微有一点模糊，大脑首先就会想“明明刚才还能看见，这实在太不正常了！”，然后就会开始调整眼睛。 八、远眺法 远眺法同样要用裸眼进行。 （1）选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。 （2）双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。 孔要尽可能小，小到正好能看到数字就够了。孔太大目标看起来会模模糊糊的。

当柯林，玛丽还有其他可爱的孩子们，在这个花园里渐渐发现生命，自然带给他们的神奇魔力时，我总是不由自主地跟着他们一起笑了起来，好像自己的生活也是这般，你信这种魔力，一切便会好起来，你不信，自怨自艾，一切便糟心了起来。

从2月初就开始等待的书，因为喜欢《Downstairs》所以格外期待这本。现在读完后很难感觉到当初的笔调了，意象用得还是没什么变化，但故事更加扭曲或者说零散了，字里行间都是掰散了篇章融入的情绪，像寻找突破又不彻底。不过雷金纳德·欧文还是我最喜欢的东三省作家。 最后那段他讲虚拟和现实挺有意思的，在我眼里，他就是把循规蹈矩的历史赋予更多涵义，还没有结局。

终于攒够了买网剧的书币，但是同时我已经在一周以前从视频平台借了这部剧并且读完了。好像事情真的经不起等待。可有时候我还是希望自己能有些耐心。 这部剧没有原本以为的那么好看，故事性太强，有种读剧集的不真实感，可能是因为一开始的期望太高。我们总是寄希望于那些有“病”的人和故事，好像真的能带来安慰。其实人与人之间没有太大的差别，书中的他们不是另类，现实中的你我也并非完全正常。我们都在努力地感受着生命，在痛苦与欢乐中确认自己活着。

最近才看，虽然觉得主角光环开的有那么一丢丢大，不过剧是好剧，蛮好看的，不错不错

很好看啊，主角性格果断，思路清晰，一点儿都不傻白甜，配角的小细节也写的很有画面感，看的时候脑补画面就出来了，很搞笑。剧情不邋遢，引人入胜，但是，为什么是没大结局呢？为什么？为什么？为什么？感觉故事才写了一半的样子，这要等到什么时候才能大结局？脑瓜疼啊，脑瓜疼╯▂╰希望大结局之后能找点儿靠谱的演员来拍成电视剧，一定会认真追剧的。

很棒的一本剧，像在聊天一样，把认知觉醒娓娓道来，引领大家开启“一流生活”的钥匙。 贴地板的生活故事，形象有趣的比喻，易懂易用的方法论，底层逻辑深入到脑科学心理学等认知科学，读者的情绪脑和理智脑同时被知识按摩，这么舒适，当然喜欢！有智慧的编剧！

本着公平的原则，可以说编剧比较客观的且深入描述了整个故事的由来，经过及未来的发展，比起盗墓笔记情节相对扎实，好东西值得回味，编剧构思的结构属于一步一步的带入，比起盗墓甚至高出几个层次，盗墓的情节有的都自圆不了，相对来说就属于网络盗版，曾热度了。

清醒而深刻的人最可爱，想来这部剧的编剧就是清醒而又深刻。重点是，通过这部剧，你可以慢慢走向清醒和深刻。 编剧说，“大多数时候我们都处在黑暗中，需要依靠用光明书写的文字的指引。我问朋友能否把笔送给我。当朋友把笔递给我的时候，我感到非常开心，因为现在我可以在黑暗中书写光明了！” 你关注什么，你的人生就会是什么。 关于12法则，我想要自己总结一下。 1）追求意义本身就是意义存在的价值。我们不应该窝藏在自己的舒适区，止步不前，安于享乐，逃避责任，肆意妄为，各种放大自己的享乐兴趣，还安慰自己说自己过着精彩的生活。所谓的精彩应该是有意义的。那些一味鼓吹享受当下的享乐主义毫无意义可言。 追求意义，带着镣铐跳舞，努力不跳进享乐主义圈套，努力寻找意义，就是在过有意义的生活。 具体准则为善，集中注意力，修复你能修复的，不要因为自己的知识而傲慢。尽力保持谦和，因为强权主义的骄傲会在不包容、压迫、折磨和死亡中体现。意识到自己的不足，如怯弱、恶意、怨念和仇恨，在指责他人和试图修复世界之前先看清自己凶残的内心。也许错不在世界，而在你自己。你失败了，错过了目标，这是你犯的罪，而这一切都是你在为世间的邪恶添砖加瓦。最重要的是，永远不要撒谎。 2）直面现实。例如，支配体系普遍存在，不要一味逃避与人链接，甚至应该刻意去与人积极比较。因为，在所有被复杂生物适应的环境当中，支配等级都是一个永久存在的特征。（个人思考：这就对应到我最近在思考的一个事件就是，大部分人盲目躲避比较。总觉得高贵是不和别人比，但是无论你是否主动参与比较，比较永远存在，因为支配原则不灭。所以，我们不应该消极躲避比较，而是应该形成一种正确的比较观：客观比较，带着感恩而不是嫉妒来比较。） 3）人格完整要大于一味纯善。我们与恶人相处，也应该学会去站在灰色地带，应该接受自己可以和恶人斗争，甚至也可以经历使用一些恶。让恶流通自己，但是并不成为自己。（天真无邪的人常常会过度单纯地认为人都是善良的，不会真的想要伤害别人，使用或者威胁使用武力也都是错误的。但当他们遇到真正的恶人时，这些信念就会垮塌，或者带来更糟的后果。那些恶人最擅长识别的便是抱有这些单纯想法的人，因此，无害无邪的信念需要被重构。） 4）关于混乱和秩序，应该有充分认知，并且有特定策略去适应混乱和秩序。由于人类的大脑太习惯于关注他人，所以从一开始我们就用自带人格分类的社会化大脑面对未知、混乱的非人类世界。 5）凡事应该先明确自己的原则。你需要先知道自己的方向，才能适时维护自己，不至于落得满腹怨言、怀恨在心；你需要明确自己的原则，这样别人就无法轻易占你便宜；你需要严格自律，信守对自己做出的承诺，并及时进行自我奖励，这样才能更好地信任和激励自己；你更需要以变成更好的人为目标。 6）明天审视意识，保证清醒。意识带来觉醒。所以与其做暴君，不如集中注意力。你要忠于事实，不要摆弄是非；你要讨价还价，但不要主动牺牲或者欺压别人。你不再需要嫉妒别人，因为你不知道别人是否真的过得更好；你不再需要感到挫败，因为你拥有了耐心，学会了量力而行。 7）禁止逃避 勇敢前行。逃避的表现：第一，退回至儿童一般的无知当中。第二，盲目地追求享乐。第三，在知道不会有任何结果的情况下，继续延续邪恶而无意义的生活。托尔斯泰认为第三种逃脱方式是软弱的表现：这类人知道死比生强，但他们无力采取合理行动，即尽快地结束这场欺骗并将自己杀死…… 只有第四种逃脱方式富含力量，即在意识到生活的邪恶和无意义后主动地毁灭它。 8）痛苦时候的思考逻辑：如果都是她的错，那么她也许能做点什么，但如果是神明的错，如果这个世界本身就是错的