《锻体总纲》只是一本目录，旗下分为四本不同的功法。
只有四本同时练至大成，《锻体总纲》才能称得上天级功法。
而目前最适合陆玄的，则是《锻体总纲》最基础的一本。
《炼体篇：搬血》凡级功法，能打破人体极限，开辟三十六条经脉，共分十重，每一重增加一千斤力量，十重大圆满，可以挥出万斤之力。
“我现在单臂力量应该在七百斤左右，远超凡命二层的修士，但还不够，肉身过于脆弱，甚至连寻常法器都扛不住。”陆玄暗暗道。
“假如能把搬血篇修炼至第一重，经脉开辟至二十四条，那么以后修炼就会快上好几倍。”
下定决心后，陆玄开始修炼搬血篇，炼体功法和普通功法不一样，即使陆玄天资再高，也不可能一蹴而就，需要长年累月的努力才行。
吐气，抬手，挥拳，气沉……
陆玄不追求速度，或者眼花缭乱的技巧，稳扎稳打，做好每一个动作，给自己打下良好的基础。
仅仅过了半柱香，陆玄脸上呈不自然的红色，这是入门的迹象！
“呼。”陆玄轻出一口浊气，今天只能练到这里了，气血之力已经调动一空，再强行练下去，就要损伤道基了。
“看样子，需要一些血丹作为后备了。”
刚刚停下，便听到一句空灵的女声。
“陆玄，你在这里比划什么？”龙雪瑶在校场另一端修炼武技，见到陆玄一开始无所事事地坐在地上，不思进取，便想过来说教一通。
但，后来就见到他突然站起来，在空地上，胡乱地打了一套拳法，不由得好奇道。
“修炼。”陆玄头也不回道，他还在感悟搬血篇的精髓。
搬血篇需要大量的气血，虽然陆玄目前只有凡命二层的修为，但真气却比凡命六层的修士还要强悍，肉身自然也不会差到哪里。
可即使如此，他也不能长时间修炼搬血篇，一天半柱
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