第二日，周建安起了一个大早，洗完漱后，由于此时堡门还未打开，他便从堡墙上顺着绳索下去，围着洋河堡跑了起来。
这具身体虽然在这个时代已经算中上了，可是对于后世精锐中的精锐特种兵周建安来说，还是太差。
不过周建安也明白循序渐进的道理，第一日训练，他并没有携带甲胄和兵器，只身一人，绕着洋河堡跑了整整十二圈，勉勉强强五公里左右。
看着自家百户大人如此轻松的跑完了十二圈，堡墙上值守的旗兵们都不由得投去了敬佩的神情。
毕竟昨日他们跑个五圈都累的不行。
堡墙上的值夜，由三队小旗轮流值守，这是周建安定下的规矩，虽然宣府镇并没有什么大规模的流寇，但是小规模的山匪流寇还是很多的。
加上北边的鞑子威胁，所以值夜也是必不可少的。
至于白天，兵士们训练的时候，值守的任务完全可以交给洋河堡里的几个老兵。
他们虽然体力不行，但是在白日里放放哨还是没什么问题的。
周建安跑完后，洋河堡也正好响起了起床的钟声。
天刚亮，伙房就开始做起了饭，而两个小旗也都走了出来，开始了今天的训练。
至于训练的项目，也非常的简单，还是跑步，围着洋河堡跑，六圈，五里地。
而堡中的妇孺老少，在吃过饭后，周建安将他们叫到了堡外的河边田地上，开始犁地，准备耕种。
周建安在宣府的时候就打听过，这段时间种植小麦是正合适的。
昨日周建安同牛伯也交谈了许久，从牛伯嘴里，他知道了现在一亩地种植小麦的话大概的亩产量。
良田亩产大约一石四五斗，而下田亩产则是七八斗的样子。
而洋河堡直到河边这块地，无疑是属于良田的范畴，根据牛伯的估算，大致有十万余亩，不过这十万亩地牵制的可就太广了，周建安虽然胆子不小，不过也没有大到那个地
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